Разгрузочный день на гречке / Правильное питание
Гречневая диета, как одна из самых эффективных диет современности, нашла миллионы последователей по всему миру, но также в этой диете есть некоторые недостатки. Ее нельзя применять долгое время, а ведь после первых результатов все худеющие начинают еще активнее соблюдать правила гречневой диеты, хотя для здоровья это не самый лучший вид питания. Если вы собираетесь садиться на гречневую диету, замените ее раз в неделю разгрузочным днем на гречке, и поверьте, что пользы для фигуры от этого будет не меньше.
Как провести разгрузочный день на гречке
Для приготовления гречки для разгрузочного дня ее лучше не варить, а запаривать. Для этого гречневую крупу следует засыпать в емкость с толстыми стенками, залить кипятком, накрыть крышкой и завернуть в одеяло. Воды из расчета на крупу следует брать в 1.5 раза больше, чем гречки, чтобы получилась вкусная и рассыпчатая каша.
Гречневая крупа – это ценнейший источник белков, и для диетического питания она подходит просто идеально, но в качестве основного продукта ее лучше использовать не чаще раза в неделю. Гречка богата железом и аминокислотами, витаминами группы В и P, PP и другими важными в питании веществами, однако в качестве основного блюда на время разгрузочного дня ее следует дополнять белковыми продуктами и овощами.
На один разгрузочный день на гречке следует взять 1 стакан крупы и запарить ее вышеуказанным способом, лучше всего сделать это на ночь, чтобы утром получить целую кастрюльку гречневой каши без сахара и соли. Далее всю кашу разделить на 5 приемов и каждый раз есть ее с разными дополнительными ингредиентами.
Меню разгрузочного дня на гречке
По отзывам тех, кто уже пробовал разгрузочный день на гречке, лучше всего добавлять в кашу не сахар, а ложечку меда, а вместо соли использовать пряные травы. На завтрак следует съесть порцию гречки с ложкой меда по вкусу, а также чашку зеленого чая или отвара шиповника. На второй завтрак лучше вместе с гречкой съесть 1 стаканчик магазинного йогурта с низкой жирностью с вашим любимым вкусом, можно как смешать оба ингредиента, так и есть по отдельности.
Обед разгрузочного дня на гречке должен быть достаточно сытным, поэтому следует заправить гречневую кашу ложкой оливкового масла, которое просто отлично сочетается с этой кашей. Добавьте по вкусу щепотку прованских трав и немного соевого соуса, после чего можно съесть кашу со стаканом томатного сока или кефира.
На полдник разгрузочный день на гречке предлагает съесть кашу без соли, специй с яблоком, сочетание клетчатки и клетчатки даст мощный очищающий эффект уже через несколько часов, также можно выпить стакан свежевыжатого сока, а на протяжении всего дня пить негазированную воду.
И наконец, ужин для разгрузочного дня на гречке должен стать завершением очищающего дня. Для этого следует съесть оставшуюся гречку, выпить стакан кефира и очень желательно сделать это до 19-00, чтобы у организма было время на очищение.
За один такой разгрузочный день на гречке можно похудеть на 2 кг за счет очищения кишечника. Худейте правильно, раз в неделю повторяя разгрузочный день на гречке, и ваша фигура будет стройной и красивой.
