Рецепты белковой диеты / Диетические рецепты

Если вы решили заняться своей фигурой и уделить ей особенной внимание при помощи одной из эффективных белковых диет, перед вами может встать вопрос – а как именно следует питаться при соблюдении белковой диеты? Если о диете Дюкана, самом популярном виде такого белкового питания, написано много, то об основных блюдах белковой диеты пишут меньше. Мы решили составить полное простое, доступное меню, полностью составленное из рецептов белковой диеты.

Рецепты для белковой диеты

Завтрак для белковой диеты должен состоять из легких белковых блюд, которые следует сочетать с полезными углеводами медленного действия, а также с растительными маслами. Поэтому идеальным рецептом завтрака для белковой диеты станет паровой омлет или 2 отварных яйца, и порция полезной каши с ложкой оливкового масла. Чай или кофе по вкусу, желательно с минимумом сахара.

Лучшим перекусом между завтраком и обедом по меню каждой белковой диеты станет любой из протеиновых батончиков, например вкусной и полезной гранолы. Также хорошим перекусом станут фрукты, особенно богатые клетчаткой и калием бананы, яблоки или киви. Полезно пить натуральные йогурты с жирностью не выше 2% и фруктовым наполнителем.

Рецепты белковой диеты на обед обязательно должны быть разнообразными, так как длится диета минимум 2 недели, и будет скучно есть каждый день одни и те же блюда. На первое во время белковой диеты следует варить любимые овощные супы на рыбном, курином или мясном бульоне, сваренные по всем правилам. А вот на второе рецепты белковой диеты предлагают салаты из овощей с добавлением отварного мяса из бульона, заправленные оливковым или другим постным маслом по вашему вкусу, а также домашним постным майонезом без яиц или нежирным натуральным йогуртом, который отлично заменит майонез там, где его использовать нежелательно. Кроме этого, рецепты белковой диеты предлагают разнообразие блюд из запеченного или обжаренного на гриле без добавления масла мясных блюд, а особенно блюд из субпродуктов, которые имеют более нежный и легкий вкус, и хорошо воспринимаются организмом. Следует помнить, что субпродукты не содержат много жира и большее его количество уходит во время приготовления, и такие популярные у нас печень, куриные сердечки и пупки можно включать в рецепты белковой диеты в любом количестве, заменяя мясо.

Ужин белковой диеты может быть исключительно легким, и состоит из 500 мл кефира, который по своему вкусу можно выбрать разной жирности, от 0.1% до 3.2%. В кефир можно добавить по вкусу сухофрукты и отруби, а можно просто выпить кефир не менее чем за 2 часа до сна и получить вкусный и полезный ужин белковой диеты без рецепта.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php