Роль мотивации при похудении / Полезные советы
Для того, чтобы заняться похудением, в первую очередь необходимо определить цель, которая преследуется. Можно говорить о том, что худеть нужно для сохранения здоровья. Такой вариант бывает достаточно часто. Здесь не играет роль гендерная принадлежность, здоровье не имеет полового признака. Сохранять фигуру стремятся женщины, для них такие действия имеют несколько иную мотивацию. Каждая женщина, независимо от возраста, хочет выглядеть привлекательно, если не как фотомодель, то, по крайней мере, несколько приближенно к этому образу. В молодости такие заботы практически не замечаются, а вот став несколько постарше, приходится уделять этому вопросу немало времени и усилий. Необходимо четко определиться, для каких целей, и какими методами можно достигнуть поставленной цели.
Поставленных целей может быть несколько, в том числе и такие как желание приобрести новых знакомых, изменить уже надоевший круг общения, немного подразнить мужа своим будущим внешним видом. Можно попробовать дойти до такой стадии, чтобы носить одежду, которая лет 10 провисела в шкафу, а учитывая, что новое, это хорошо забытое старое, такие вещи снова начинают входить в моду. Необходимо также помнить, что снижая общий вес, заодно снижается нагрузка на весь организм.
Когда такие ориентиры выставлены, тогда можно начинать подбирать диету, которая позволит вести привычный образ жизни, чтобы такие временные неудобства переносились легче.
Резко начинать диетическое голодание не стоит, в любом случае это процесс длительный, поэтому лучше подготовить организм к будущим испытаниям. К примеру, можно постепенно ограничивать себя в еде вечером, чтобы привыкнуть к легкому чувству голода, которое обязательно будет сопровождать того, кто решился применить диету.
Диет для похудения в настоящее время настолько много, что можно даже растеряться при одном только их перечислении. Неплохо было бы посоветоваться с врачем-диетологом, который лучше других посоветует, какой диеты и по какой методике лучше всего придерживаться.
Прежде всего, нужно воспользоваться старым лозунгом – не навреди. Есть методики, с помощью которых можно похудеть достаточно быстро, но при этом нанести вред собственному здоровью. Диеты, которые обещают стабильный, но медленный результат, требуют большого напряжения как физических, так и психических сил, но результат здесь будет положительный и устойчивый.
Так что, приняв решение заняться похудением, необходимо заранее настраивать себя на длительную и не очень приятную, своего рода, работу.
Большим подспорьем явится какое-нибудь занятие, хобби, чтобы можно было отвлечься от постоянных мыслей о еде. Нужно убрать подальше напольные весы, и не стараться каждый день замерять размер талии. Результат обязательно придет и тогда можно будет с гордостью посмотреть в зеркало, чтобы убедится в правильности своих действий.
Для того, чтобы убедиться в правильности своих действий можно завести видеодневник, чтобы можно было в сети общаться со своими единомышленниками, делиться с ними результатами и своими наблюдениями, поддерживать кого-нибудь психологически, или самому получить подобную подзарядку.
Психологи рекомендуют в случае случайного срыва не драматизировать события, просто спокойно подумать о том, что же стало причиной такого срыва, хорошенько все проанализировать, даже можно себе позволить проверить, как работает доставка пиццы, а на следующий день преспокойно все продолжить.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
