Русская диета / Диеты
Кефирная диета - очень распространена и эффективна. Представим Вашему вниманию несколько видов диеты на кефире. Ознакомьтесь с рационом кефирной диеты и худейте вместе с нами.
Почему-то многие из нас, желая похудеть, старательно изучают всевозможные заморские диеты, а потом тратят огромное количество денег на экзотические продукты и много времени на приготовление непривычных для наших желудков блюд. Хотя русская кухня тоже очень богата вкусными, полезными, и в то же время малокалорийными блюдами, которые могут прекрасно помочь справиться с проблемой лишнего веса. Давайте хотя бы ненадолго отвлечемся от английской диеты, забудем про критскую диету, и посмотрим, что нам может предложить более близкая нам русская диета, позволяющая худеть постепенно и без насилия над организмом.
Рекомендации русской диеты
Чтобы получить ощутимые результаты, необходимо отказаться на все время соблюдения русской диеты от таких продуктов, как майонез, острые приправы и жирные соусы, животные жиры, сладости и кондитерские изделия, а также газированные напитки и алкоголь. В качестве напитков лучше всего использовать простую чистую воду, по 1,5-2 л каждый день. Питаться следует в основном маложирными белковыми продуктами, фруктами и овощами (подробнее об этом чуть ниже).
Если при этом вы ещё и увеличите физическую нагрузку, начав посещать тренажерный зал, бассейн или бегать по утрам, то результат будет более быстрым и заметным. Продолжительность курса русской диеты – не менее двух месяцев.
Примерное меню русской диеты
Первый день
- Завтрак – 100 г постной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови.
- Второй завтрак – два яблока и 100 г нежирного творога.
- Обед – 100 г отварного мяса, постный борщ, тушеная капуста с морковью, компот из яблок.
- Ужин – 2 отварные картофелины и 100 г отварной рыбы.
Второй день
- Завтрак – капустный салат с луком и зеленым горошком, заправленный нерафинированным подсолнечным маслом.
- Второй завтрак – стакан нежирного кефира.
- Обед – 100 г бефстроганов с вареной морковью, компот.
- Ужин – 2 печеные картофелины и 100 г отварной рыбы.
Третий день
- Завтрак – яйцо всмятку и тост.
- Второй завтрак – гречка на воде с кусочками фруктов.
- Обед – 150 г отварной курицы, 2 яблока и апельсин.
- Ужин – винегрет и стакан яблочного сока.
Четвертый день
- Завтрак – стакан обезжиренного кефира с сухариком.
- Второй завтрак – овощной салат, заправленный нерафинированным маслом.
- Обед – 100 г отварного мяса и 150 г салата из квашеной капусты с луком и горошком.
- Ужин – овощной суп и 100 г тертой моркови, заправленной нежирной сметаной.
Пятый день
- Завтрак – обезжиренный творог.
- Второй завтрак – по 2 яблока и апельсина, фруктовый сок.
- Обед – салат из свежей капусты с лимонным соком, одна сосиска и апельсиновый сок.
- Ужин – 150 г постной рыбы, по 100 г крыжовника и смородины.
Шестой день
- Завтрак – по 100 г отварного мяса и квашеной капусты.
- Второй завтрак – 150 г фруктового салата.
- Обед – овощной суп на мясном бульоне с ломтиком черного хлеба.
- Ужин – 100 г постной свинины, свекольный салат с черносливом.
Седьмой день
- Завтрак – гречка с ложкой натурального меда.
- Второй завтрак – 150 г фруктового салата.
- Обед – 100 г отварной рыбы и 150 г овощного салата с маслом.
- Ужин – 2 отварные картофелины, 100 г мяса, яблоко, яблочный сок.
Похудение на русской диете не быстрое, но результат обязательно будет. А если вы привыкнете питаться подобным образом, то сохраните его на долгие годы.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru