С чего начать ЗОЖ / Правильное питание

Понятие «здоровый образ жизни» всё чаще можно услышать на различных форумах и в обиходе, но о том, как начать вести ЗОЖ (так сокращённо его называют), пишут мало. Что входит в это понятие и почему именно сейчас стало так популярно питаться полезными продуктами и т.д.?

С чего начать ЗОЖ и ПП

Здоровый образ жизни предполагает такие понятия:

  • отказ от вредных привычек;
  • полноценное и сбалансированное питание;
  • посильная физическая нагрузка.

Если с первым пунктом всё понятно, то что такое ПП – тут возникает множество вопросов. Прежде всего, необходимо высчитать свою суточную норму калорий и следовать ей. Также нужно отказаться от различных вредных продуктов вроде жирного, сладкого и фастфуда, всего того, что считается «пустыми калориями».

Правильное питание – это рацион, в котором количество белков, жиров и углеводов тщательно продумано и составляет примерно по 35% углеводов, 45% белков и 20% жиров. Совсем без жиров нельзя, так как без них в организме не могут происходить процессы расщепления. Но если вы будете придерживаться данной нормы, когда решите начать ЗОЖ, то имейте в виду, что жиры надо брать исключительно не из сала и жирной свинины, а из рыбы и из орехов с семечками. Они содержат полезные кислоты и отлично подходят для питания тех, кто хочет начать ПП и ЗОЖ.

Важным моментом в переходе к ЗОЖ станет посещение спортзала. Но не стоит сразу же начинать заниматься по полдня, пока не стало в колею ПП, то занятия в зале должны быть регулярными, но не дольше 1-2 часов раз в три дня. Это даст организму возможность получить постепенную нагрузку на мышечную массу и поможет адаптироваться к новым условиям. Понемногу увеличивая нагрузку, вы сможете получить отличный результат и стать настоящим приверженцем и образцом человека с ЗОЖ.

Хороший метаболизм – это самое первое, с чего нужно начать ЗОЖ и ПП. Пока организм зашлакованный, все съеденные витамины и микроэлементы не дадут желаемого эффекта. Очистка печени и кишечника – это залог того, что будущее ПП даст отличный результат.

И самое важное – если вы решили начать ЗОЖ с ПП, то не нужно ни в коем случае путать его с диетой. Диета имеет другие задачи и часто она может даже принести вред, если это что-то из народного творчества. Если вы решили бороться с целлюлитом, начать ЗОЖ и хотите попробовать с ПП, тогда вам необходимо для начала очистить кишечник от шлаков, купить абонемент в спортзал и поверить в себя, без этого результат будет минимальным.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php