Салаты по Дюкану / Диетические рецепты

На белковой диете Дюкана хочется кушать разнообразно каждый день. Поэтому список салатов по Дюкану всегда будет востребованным у тех, кто худеет со вкусом. На любом этапе диеты к любимому салату можно сделать печень по Дюкану и получить по-настоящему полезный для фигуры обед или ужин. Самые интересные салаты по Дюкану мы собрали для вас в этой статье, по разным этапам, и особенно для этапа Атаки, когда нельзя есть овощи.

Салаты по Дюкану на Атаке

Этап Атаки характеризуется тем, что на нем нельзя употреблять овощи, но это не помешает питаться вкусно и правильно. В день можно съесть половину луковицы, и если воспользоваться этим, можно приготовить очень вкусный салат по Дюкану, который потом станет вашим фирменным и на праздничный стол.

Отварите одно средних размеров свиное сердце в подсоленной воде со специями, остудите и нарежьте соломкой. Замаринуйте половину мелко нарезанной луковицы в кипятке с уксусом, чтобы из нее ушла горечь. Отварите 4-5 куриных яиц. Яйца следует порезать мелко, смешать с нарезанным сердцем и луком. Заправляется такой салат по Дюкану ложечкой масла с горчицей и чесноком, можно добавить по вкусу пучок петрушки, которая помогает выводить жидкость из организма.

Вместо свиного сердца также можно взять куриные сердечки, тунец, скумбрию в масле и вообще любые рыбу или тушеную нежирную курицу. Очень вкусным он получается, если заменить сердце курицей и добавить парочку оливок или маслин. Это базовый рецепт салата по Дюкану, где в белково-овощные дни можно менять сердце разрешенным ингредиентами и добавлять овощи из списка разрешенных овощей.

Крабовый салат по Дюкану

Этот рецепт салата по Дюкану очень простой. Разрешенное количество крабовых палочек в день, 5-6 штук, следует нарезать мелко или так, как вы любите. Отварить 2-3 яйца, добавить 1 средний мелко порезанный огурец (если вы на Атаке, огурец замените ½ луковицы). Заправить салат по Дюкану можно как разрешенным майонезом, сделанным по одному из рекомендованных рецептов, так и маслом, а еще вкусно подавать его с соевым соусом.

Салат «Мимоза» по Дюкану

Собственно рецепт этого салата по Дюкану ничем не отличается от традиционного, но все вредные калорийные продукты лучше заменить разрешенными и менее жирными. Обалденно получается этот салат, если заранее приготовить сыр по Дюкану из обезжиренного творога, также есть рецепт этого салата по Дюкану и без сыра. Что можно в нем заменить – жирную скумбрию более нежным тунцом, а вареную картошку – корнем сельдерея. Также не обойтись без специального майонеза, в котором нет углеводов.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php