Самомассаж для похудения / Процедуры для похудения

Похудение – это долгий и сложный процесс, который требует невероятный усилий, временных и финансовых затрат. Однако красивое и стройное тело для многих это заветная  цель, которая рано или поздно будет достигнута. В настоящее время существует достаточно много способов похудения: диеты, фитнес, различные БАДы для похудения, косметологические процедуры, крема, сжигающие жир и т. д. Диетологи утверждают, что самых лучший способ похудения тот, который вы разработали сами, на основании возможных имеющихся способов. А именно диета, желательно не строгая, которая основана на правильном питании, состоящем из всех необходимых полезных веществ, требующихся нашему организму, и занятия фитнесом, которые временами можно заменять самомассажем. Самомассаж для похудения – это довольно длительный процесс, однако дающий неплохие результаты.  Длительность сеанса должна составлять 10-15 минут. Заниматься им нужно несколько раз в неделю. В результате ваше тело постепенно начнет уменьшаться в объемах.

Техника самомассажа для похудения

Самомассаж выполняйте стоя. Мышцы пресса и бедер во время массажа должны быть напряжены, так как массироваться должна только жировая ткань.  Ниже приведем основные техники самомассажа для похудения.

Поглаживание. Поглаживайте живот двумя руками по часовой стрелке, положив одну кисть на другую. Таким же образом поглаживайте талию с боков и плавно переходите на бедра. Выполните 12 раз.

Разминание. Начните разминание живота с правой стороны у верхней части бедра. Оттяните жировую складку пальцами, прощипайте ее справа налево, а затем обратно. Затем оттяните жировую складку чуть ниже предыдущей и снова прощипайте ее также как и первую, и так до самого низа живота. Пощипывания выполняйте, прикладывая достаточную силу, чтобы самомассаж для похудения был эффективным. После разминания погладьте живот.

Растирание жировой ткани. Кисти обеих рук несильно сожмите в кулаки, поставьте их рядом, костяшками к животу. Надавливая, растирайте жировую ткань  на животе вверх и вниз, постепенно продвигаясь, справа налево и обратно. Проделайте эту технику по всему животу 5 раз. После растирания прогладьте живот.

Растирание под грудью и на ребрах выполняйте также костяшками, но двигайте руками не сверху в низ, а справа налево. Горизонтальные растирания проделайте 15 раз, затем переведите руки за спину и растирайте жировые отложения на спине. После растираний погладьте спину.

Растирание бедер и тазовой области выполняйте также костяшками, но уже круговыми движениями, а затем движениями только вверх. Выполните 15 раз и погладьте.

Сбивание жировой ткани. Кисти обеих рук сожмите в кулаки, поставьте кисти друг напротив друга костяшками к животу. Начните массаж с правой стороны. Одновременно костяшками двух рук ударяйте в одну и ту же точку 5 раз, продвигая кисти вниз по вертикали. Сделайте 5 подходов. После сбивания погладьте промассированные участки тела.

Поколачивание. Выполните поколачивание «проработаных» участков тела торцевой частью кистей рук. Погладьте.

Самомассаж для похудения закончите разминанием области бедер, талии, спины, живота. Разминание выполняйте в течение одной минуты. Затем погладьте размятые участки тела.

Самомассаж для похудения можно выполнять длительное время, но уже через месяц вы ощутите первые результаты. Количество жировых отложений начнет уменьшаться, кожа станет упругой и гладкой, а целлюлит будет не так заметен.

Регина Липнягова  специально для 1diet.ru

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php