Самые важные аминокислоты для спортсменов / Правильное питание
Интенсивные спортивные мероприятия, направленные на повышение уровня физической подготовки, формирование тела, улучшение функций организма и общего состояния здоровья нужны для спортсменов. Но они являются лишь одним из элементов обширного процесса, нельзя из него исключать также правильную поддержку питания и подготовки. Добавки для спортсменов должны дополнять полноценную диету микро- и макроэлементами.
Какие нужно принимать спортсменам важные аминокислоты
- Таурин
Играет важную роль в клеточных трансформациях в качестве источника азота, а также препятствует разрушению мышц во время тренировки посредством блокады производства серотонина. Производится в небольших количествах организмом во время тренировки, он достигает состояния дефицита, требующего добавления.
- Глютамин
Аминокислота, составляющая основной компонент тканей и отвечающая за хранение азота. Последний используется в процессах трансформации мышц, поэтому глутамин извлекается из мышечной массы. Чтобы предотвратить такой процесс, необходимо дополнить глутамин в виде добавки.
- BCAA
Аббревиатура происходит от английской фразы, это ряд разветвлённых аминокислот. Группа состоит из лейцина, изолейцина и валина, не продуцируемых в организме человека. Их функции очень разнообразны, но в контексте физической активности они являются важным источником энергии. К сожалению, их использование в этой форме приводит к разложению мышц и уменьшению их массы.
- Лейцин
Незаменимая аминокислота в процессе синтеза белка необходима в организме. Без её присутствия белок не будет создан даже при максимальной диете. Лучше всего принимать её сразу после тренировки.
- Аргинин
Основные строительные блоки белков и самое важное дополнение для спортсменов. Приём аргинина способствует увеличению производства оксида азота и расслаблению гладких мышц, расширению кровеносных сосудов и лучшему переносу кислорода, аминокислот и глюкозы в мышцы, обеспечивая более быструю регенерацию после тренировки.
- Принимая решение о принятии аминокислот, вы должны помнить две вещи.
Первая из них — систематическое использование. Вторая – вся продукция должна быть проверенной и произведённой известными компаниями. Низкие цены не должны соблазнять, но должны быть чувствительны к законности продукта, который, если он не подготовлен должным образом, может привести к серьёзным осложнениям со здоровьем.
