Все в детстве прыгали на скакалке, и даже те, кто не знает что это не только приятный способ развлечения. Скакалка выполняет потрясающую работу по сжиганию лишнего веса, около 200 килокалорий всего лишь за пятнадцать минут. Можно заметить, что у нас все больше изобретают подручных средств для похудения, и они становятся все меньше и меньше по своему объему, но скакалку ничего не может заменить. Мы с вами в курсе, что от одной диеты без дополнительных нагрузок не обойтись, и время наше не бесконечно, потому что лишь немногие посещают фитнес-клубы, бассейны, шейпинги и различные тренировки для похудания, и тут на помощь, где-то в глубине шкафа, мы можем найти скакалку и похудеть, причем очень эффективно.

И так, вы купили либо нашли в шкафу скакалку, и теперь смело можно начать занятие у себя дома, в точности как на шейпинге. Самое главное, что вы можете не сомневаться в том, что с помощью скакалки результат занятий принесет куда больший эффект чем результат от диеты. Дело в том, что на занятия со скакалкой затрачивается такое же количество энергии как на бег, и опять же для бега вы тратите большее количество времени на поиски места, и в какой-то день может подвести погода. Выгода в том, что можно абсолютно в любое время взять скакалку и попрыгать на ней в свободное время. И что важно, кардиологи открыто заявляют, что скакалка как тренажер, гораздо более эффективен чем, любой другой кардиотренажер. Получается, если делать 100 подскоков в минуту, то можно похудеть до 200 килокалорий за 15 минут, благодаря чему можно равномерно сбрасывать вес, даже при среднем темпе.

А что в результате человек хочет увидеть, когда похудел? Это конечно точную фигуру и не подорванное здоровье. Занятие на скакалке способствуют не только похудению, но и происходит отменное влияние на здоровье, а именно стимуляция мышечной и сердечно-сосудистой систем, способствует выведению шлаков из организма, ликвидирует застойные явления венах и на ногах, помогая предотвратить варикозного расширения. Следовательно, и фигура и здоровье в полном порядке, и вы радуете всех своей фигурой и отличным настроением, плюс употребление зеленного чая или травы для похудения, может вам избежать в дальнейшем быструю прибавку в весе.

Профессиональный подход к занятиям со скакалкой влияет на результат, так как длина скакалки влияет на процесс похудания и увеличение нагрузки. Если ваш рост до 152 сантиметров, длина скакалки должна не превышать 210 сантиметров, если же рост 152-167 сантиметров, то длина скакалки 250 сантиметров, если же рост 167-183 сантиметра, то длинна 280 сантиметров, при росте более 183 сантиметров скакалка должна быть 310 см.

Упражнения нужно начинать с элементарных прыжков, они не должны быть слишком высокими работают исключительно ноги, запястья, предплечья, а туловище фиксируется на одном месте, тогда нагрузка распределится по проблемным зонам. Нужно строго соблюдать данные рекомендации, чтобы процесс похудения проходил эффективно. Если не выходит соблюдать в точности рекомендации, не волнуйтесь, всему можно научиться. Таким образом, уделяя себе по 15 минут в день, обязательно старайтесь соблюдать диету. Не забудьте проконсультироваться с диетологом, иначе вы можете подобрать не правильную диету для себя, которая будет отнимать у вас много сил. Так же не забывайте про разгрузочные дни, именно тогда вы будете довольны своим весом.

При первых же победах над лишним весом, после занятий со скакалкой, порадуйте всех своим успехом в эффективности скипинга. ”Что такое скипинг?” — спросите вы. Это научное обозначение чудотворных тренировок.

Читайте также:

Оптимальные тренировки для снижения веса

HIIT – тренировки для снижения веса

Прессотерапия против лишнего веса

Причины появления лишнего веса