Сколько калорий можно сжечь за час / Полезные советы

Если вам нужно сжечь за час определенное количество калорий, тогда выбирайте способ действия, который вам подходит. Различные наши действия всегда имеют разный результат, и иногда одно и то же количество калорий можно сжечь за час одним способом, и другим – за сутки. Важно также помнить, подсчитывая, сколько калорий можно сжечь за час, что чем больше ваш изначальный вес, тем быстрее у вас получится сжечь определенное количество калорий.

Сколько калорий можно сжечь за час ходьбы

Традиционно именно ходьба считается лучшим способом сжигания калорий. Во время ходьбы сложно накачать мышцы, это скорее кардио-тренировка, то есть комплекс нагрузки на мышечную массу, который направлен на поддержание тонуса и разогрев. В наше время можно установить на смартфон специальное приложение, которое будет считать количество метров или километров, которое вы пробежали, а также количество сожженных таким образом калорий.

Сколько калорий можно сжечь при ходьбе со скоростью 5 километров в час

Чем меньше скорость ходьбы, тем медленнее будут сжигаться калории, поэтому считайте сами. Хороший обед с калорийностью 1000 калорий будет сожжен при ходьбе, если прогуляться 4 часа, много для новичков, это надо пройтись 20 километров!

Но есть отличный выход — делать марш-броски. Чем больше вы будете ускоряться, тем быстрее вы будете сжигать калории, поэтому при такой ходьбе они будут уходить очень-очень быстро. Так, если ускориться хотя бы до 7 километров в час, а это уже быстрая ходьба и совмещать ее с ходьбой 5 километров в час, получится сжечь 1000 калорий всего за два часа.

А вот неспешная прогулка по парку самая неэффективная, если вам интересно, сколько калорий можно сжечь за час такой ходьбы, то количество очень небольшое, в среднем 150 ккал.

Сколько калорий можно сжечь за час бега

Бег, независимо от того, бежите вы на улице или в спортзале, на беговой дорожке или имитируете бег на орбитреке, всегда отлично сжигает калории. При беге активизируются все группы мышц, и вы отлично справляетесь с проблемой лишнего веса и приводите организм в тонус. Неспешный бег трусцой позволяет сжигать 500 ккал в час, а быстрый бег со скоростью 10 км уже 700. Самый эффективный бег со скоростью 18 километров в час, вы удивитесь, сколько можно калорий сжечь за час – 1200 и при этом отлично подтянуть все группы мышц.

Независимо от того, какой вид спорта вы выбрали для сжигания калорий, питание тоже должно быть сбалансированным. Вкусная вегетарианская колбаса поможет не быть голодным во время бега и отлично утолит голод без лишних калорий.

 

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php