Сколько можно сидеть на белковой диете / Полезные советы
Белковые диеты стали настолько популярными, что многие женские журналы без зазрения рекомендуют такие диеты всем подряд. Но сколько можно сидеть на белковой диете без вреда для здоровья, мало кто пишет. Но ведь такие диеты противопоказаны при целом ряде хронических заболеваний! Почему нельзя долго их соблюдать и сколько можно без вреда для здоровья сидеть на белковой диете?
Сколько времени можно сидеть на белковой диете
Одной из самых популярных белковых диет в мире является диета Дюкана. Но так как она организована и имеет строгие правила, сидеть на ней можно и нужно долго, от начала фазы Атака и заканчивая фазой Закрепления. За этот период организм проходит все фазы очищения от шлаков, поэтому сидеть на белковой диете можно столько, сколько покажет вам табличка подсчета дней диеты на сайте Дюкана.
Но многие худеющие, получив первые результаты за время фазы Атаки, продолжают сидеть на ней неделю и даже дольше. Это приводит к неконтролируемым последствиям, так как обилие белка в рационе может серьезно сказаться на почках. В интернете можно найти много негативных отзывов от тех, кто пробовал сидеть на таком рационе, и все они связаны с тем, что почки начинают давать знать о себе. Причина – в неправильном соблюдении режима питания. Сколько можно сидеть на белковой диете, зависит от начального веса, но ровно столько дней, сколько рекомендует сайт диеты Дюкана. Если вам насчитали 3 дня Атаки, сидите ровно 3, если 5 дней – не нужно сидеть неделю. Белки в питании играют роль катализатора похудения, и если сидеть на них дольше, чем нужно, можно получить боли в почках и нарушение обмена веществ.
В целом же соблюдать легкие варианты белковых диет можно в качестве основного способа питания. Например, лайт диета Дюкана – это обычное правильное питание, с элементами включения в рацион на постоянной основе обезжиренного творога, кефира и отрубей. Эти три продукта являются уникальным способом снизить уровень холестерина в крови и очистить от шлаков кишечник.
Обычные белковые диеты, которые богаты обезжиренными напитками и блюдами из мяса следует составлять так, чтобы в рационе было достаточно питья и клетчатки. Это имеет важное значение для тех, кто старается таким способом извлечь из диеты максимум пользы для запуска процесса похудения. Сколько можно сидеть на белковой диете, зависит от вашего самочувствия. Если вы хорошо чувствуете себя, питаясь отварной курицей и салатами, и у вас не наблюдается нарушения метаболизма, значит, такая диета вам подходит. Можно сидеть на ней хоть всю жизнь, ведь по сути – это и есть сбалансированный рацион. Не забывайте только о фруктах и овощах, ведь витамины не менее важны для нашего организма, чем белки.
