Скорее к лету! Три лёгкие диеты / Диеты
Скоро лето, пляж, лёгкая открытая одежда, купальники. И хочется выглядеть красивыми, стройными и здоровыми. Предлагаем три лёгкие диеты, которые помогут в этом.
1. ВОДНАЯ ДИЕТА: за неделю минус 3 — 4 кг.
Главные правила. До каждого приёма пищи за 15 — 20 минут и каждый час выпивать по стакану воды комнатной температуры. Во время еды и после, в течении часа больше ничего не пить. После можно выпить кофе или чай. Благодаря выпитому стакану воды перед едой, количество съеденного будет гораздо меньше, чем обычно. Рацион питания сильно не меняется. Просто надо ограничить употребление полуфабрикатов, сладкого и мучного. Исключить подливки, майонез, различные калорийные соусы. От сдобы лучше отказаться, а пшеничный хлеб заменить на цельнозерновой или с отрубями.
ПОЛЬЗА ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ: вода выводит шлаки из организма, улучшает пищеварение и работу ЖКТ. Улучшается состояние кожи и волос.
НЕЛЬЗЯ тем, кто страдает заболеванием почек.
2. КЕФИРНАЯ ДИЕТА: две недели минус 4 — 5 кг.
Основные правила этой диеты. Можно есть всё с небольшими ограничениями до пяти — шести часов вечера (зависит от режима дня). Отказаться от жареного, мучного, жирного. Ограничить сладости, лучше съесть небольшой кусочек горького шоколада. А вот ужин заменить полностью 1 — 2 стаканами обезжиренного кефира.
ПОЛЬЗА: улучшается пищеварение, снижается уровень холестерина, выводятся из организма шлаки. Лечебное влияние на сердечно-сосудистую систему. Улучшается внешний вид кожи, продлевается её молодость.
НЕЛЬЗЯ людям с повышенной кислотностью желудка и страдающим гастритом.
3. ОВОЩНАЯ ДИЕТА: минус 4 — 5 кг. за две недели.
ОСНОВУ рациона составляют фрукты и овощи. Свежие, тушёные, приготовленные на пару. Исключение составляют бананы и картофель. На завтрак можно съедать кашу на обезжиренном молоке без добавления масла или йогурт. На обед лучше приготовить постный капустный суп. Капуста способствует дополнительному сжиганию жировых отложений. На ужин можно побаловать себя овощным салатом с добавлением растительного масла.
ПОЛЬЗА: клетчатка, которыми богаты фрукты и овощи, выводит из организма «вредный» холестерин. При соблюдении этой диеты нормализуется обмен веществ. Организм обогащается витаминами и минералами, полезными для кожи, волос и ногтей. Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы.
НЕ ИМЕЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ.
ВАЖНО!
Выходить из диеты плавно, постепенно добавляя в рацион «запрещённые» продукты небольшими порциями. Лучше в первой половине дня. Для сохранения результата повторять выбранную диету один раз в два — три месяца.
