Скрытые калории / Правильное питание
Если вы хотя бы раз в жизни пробовали соблюдать диету, то знаете, что задача эта иногда может стать реально сложной. Это связано с тем, что многие продукты содержат так называемые скрытые калории, которые не приносят пользы организму ввиду того, что «прячутся» они в совершенно простых и полезных ежедневных продуктах.
Что такое скрытые калории
Они считаются самыми коварными врагами похудения, потому что спрятаны в тех местах, кто их никто не ищет. Давайте же познакомимся с ними и начнём избегать, ну или хотя бы минимизировать контакты с такими вредными для фигуры скрытыми калориями.
- Оливковое масло
Даже мы тут на сайте много писали о пользе оливкового масла, но там кроется масса скрытых калорий! Одна столовая ложка в ваш полезный салатик равна 127 ккал, и в ней содержится 1/3 суточной нормы жира для тех, кто худеет.
- Мёд
Он полезен, вне всякого сомнения, но в нём даже больше калорий, чем в сахаре.
- Бананы
Богатые крахмалом и калием, полезные и вкусные бананы всё же являются источником ненужных и опасных скрытых калорий. Один бананчик равен 200 ккал, а это не так и мало.
- Йогурты
Полезнейшая с утра «Активия» с фруктами – это ещё один источник скрытых калорий. Любительницы диет и стройных фигур читают только о том, что там 0,2% жира, но не смотрят, сколько сахара в йогурте. А пока производители не додумались заменять его ксилитом, йогурт будет одним из самых частых на нашем столе источником скрытых калорий.
- Сухофрукты
Как бы и что там кто не говорил, всё же они сладкие за счёт сахара. Но есть отличный способ, как обмануть себя и не употреблять много скрытых калорий, всё же это лучшая замена конфетам. ВЫ же понимаете, как получаются эти продукты – из больших и сочных фруктов. Поэтому съедайте их столько, сколько бы вы съели натурального винограда, абрикос или слив.
- Яичные желтки
Любите омлет – тогда считайте скрытые калории! Если никак не можете обойтись без них, делайте тесто на белках, или хотя бы из половины яиц убирайте желтки, чтобы сделать блюда менее калорийными.
- Корочки хлеба
Вы сейчас удивитесь, но именно в красивой корочке кроется больше калорий, чем в сочном мякише. Так что, если вы специально едите для похудения только корочки, срочно меняйте тактику, а лучше вообще откажитесь от хлеба.
- Соки из пакетов
Если взять упаковку такого сока и почитать, сколько там сахара, то вы придёте в ужас! Это всё вредные скрытые калории в таком «полезном» натуральном соке. Кстати, флекситарианство пить такие соки не запрещает, чем добавляет в запас жира своих приверженцев пару лишних килограммов.
