Слабительные продукты для похудения / Правильное питание

Очень важно всегда оставаться в форме и питаться правильно, поэтому в рацион нужно включать различные слабительные продукты. Для похудения важно, чтобы кишечник работал и очищался регулярно. Многие диеты содержат больное количество молочных продуктов и обезжиренного мяса, что делает метаболизм менее активным. Белок долго переваривается и создаёт задержку в пищеварении, поэтому нужно включать в рацион и полезные слабительные продукты для похудения.

Список слабительных продуктов для похудения

Мы их видим каждый день на полке супермаркета, но часто проходим мимо, даже не подозревая, что все эти продукты могут сделать нашу фигуру стройнее и нас – здоровее.

  • Бананы

Самый первый фрукт для похудения и очищения – банан, который нужно включить в завтрак и в перекус. Бананы богаты клетчаткой и полезными углеводами, они не содержат жиров и насыщают организм незаменимым калием. Это самый доступный слабительным продуктом для похудения!

  • Дыня

Этот бахчевый фрукт сезонный, поэтому важно вовремя очистить организм этим полезным слабительным продуктом. Дыня содержит кроме клетчатки и калия целый комплекс витаминов, но следует её употреблять отдельно от остальных продуктов, чтобы эффект был заметнее.

  • Помидоры

Стакан томатного сока содержит огромное количество клетчатки и витамина С, а свежие помидоры ещё полезнее. Ешьте их с любым постным маслом, этот слабительный продукт полезен для похудения ещё и тем, что почти не содержит углеводов. Помидоры можно даже на строгих диетах, они сытные и вкусные, и хорошо утоляют голод. Многие худеющие летом едят помидоры вместо бананов для полезного перекуса, тем самым очищая кишечник.

  • Смузи

Любые перебитые блендером овощи или фрукты с добавлением отрубей – это великолепный слабительный продукт для похудения. Многие любители овощей знают, что съесть на протяжении дня необходимое количество капусты, зелени, сельдерея или огурцов просто нереально. Но если вы перебьёте их блендером и выпьете как коктейль, получите отличную очищающую порцию витаминов.

  • Цитрусовые

Любые цитрусовые – это не только богатый источник витамина С, но и отличные слабительные продукты для похудения. Они содержат клетчатку в чистом виде, которая улучшает процессы ферментации и вымывает токсины.

Многих худеющих интересует, а можно ли употреблять белковые заменители. Можно, но следует учитывать калорийность сухого молока, если у вас строгая диета.

 

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php