Слайд аэробика / Гимнастика
Слайд аэробика – это одна из разновидностей силовой аэробики. Такой вид занятий подразумевает некий микс силовых упражнений и аэробики. А такое название этому виду фитнеса было дано из-за использования слайда – специального скользящего коврика, с устойчивыми бортиками по бокам. Слайд-аэробика состоит из упражнений, имитирующих движения лыжников, конькобежцев и роллеров. После того как будет освоен комплекс упражнений скольжения, можно приступать к более сложным комбинациям: махи, повороты туловища, подъемы ног.
Влияние на организм
Слайд-аэробика успешно помогает сжигать лишние калории. С помощью этого вида фитнеса можно избавиться от жировых отложений в области таза и на бедрах. Кроме того, эти упражнения помогают укрепить дыхательную систему, подтянуть мышцы и улучшить кровообращение.
С чего начинать
При занятиях слайд-аэробикой следует выполнять, как и в любом виде спорта, ряд правил.
Размер слайда должен быть стандартным.
Во время выполнения упражнений нельзя останавливаться.
Когда встаете на слайд-дорожку впервые, вы можете почувствовать себя неуклюже, но это ощущение со временем пройдет, и выполнять упражнения вам будет значительно легче.
Прежде всего, вам придется научиться отталкиваться от центра слайда к одному из бортиков и обратно. В момент выполнения таких упражнений сильно напрягается как вешняя, так и внутренняя сторона бедер. Со временем, когда вы без труда научитесь делать скольжения, можно будет приступать к более сложным комбинациям, включающим в себя махи руками и повороты корпуса.
На первый взгляд такие упражнения кажутся достаточно простыми, но это не так. Слайд-аэробика предлагает достаточно сложный комплекс упражнений и не каждый сможет с ним справиться. Этот вид фитнеса будет полезен тем, кто хочет похудеть на 5-15 килограмм или уменьшить талию и бедра в объеме на несколько сантиметров. При занятиях слайд-аэробикой сжигается до 5 ккал на 1 кг веса после одного часа упражнений. И вы даже сможете привести фигуру в порядок за месяц.
Однако слайд-аэробика является травмоопасным видом фитнеса.
Прежде чем приступить к занятиям, следует получить консультацию врача. Прежде всего это касается тех, у кого проблемы с коленями, суставами и позвоночником. Если у вас нет никаких противопоказаний, и врач одобрил ваши занятия можно приступать к тренировкам. Так что занимайтесь слайд-аэробикой, ведь фитнес спасет мир.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru