Софт-фитнес / Гимнастика
В современной индустрии фитнеса не так давно возникло новое направление, рассчитанное на новичков и тех людей, который испытывают проблемы со здоровьем или в недавнем времени перенесли серьезное заболевание. Физическое состояние таких людей не позволяет им заниматься интенсивными групповыми фитнес-тренировками. Это направление получило название софт-фитнеса.
Способность человека серьезно тренироваться снижают не только хронические заболевания и травмы, но и лишний вес, и банальная неподготовленность к нагрузкам. А при некоторых заболеваниях просто противопоказаны активные занятия в группе. Что же делать в таком случае, чтобы похудеть и при этом не навредить своему здоровью?
Вспомните, что медики назначают лечебную физкультуру для лечения таких заболеваний, как сколиоз, остеохондроз, почечная недостаточность, гипертония, и она очень помогает больным быстрее выздороветь и почувствовать себя лучше. Просто нагрузка должна быть правильно рассчитана и распределена в каждом конкретном случае, а значит, общие групповые тренировки в этой ситуации недопустимы. Вот тут и приходит на помощь софт-фитнес. Он показан и тем, кто чувствует сильное переутомление или просто давно не занимался спортом. В таком случае не стоит добиваться быстрого похудения за счет интенсивных тренировок, сначала нужно подготовить к ним свой организм с помощью софт-фитнеса.
Особенности софт-фитнеса
Не стоит думать, что программа софт-фитнеса также скучна и монотонна, как ЛФК. В неё включены самые разные движения из йоги, тай-чи, пилатеса и других программ, однако вас не будут утомлять многократные повторы этих движений. Вы научитесь правильной технике выполнения упражнений, сможете грамотно координировать движения ног и рук, что впоследствии, при занятиях классическими видами фитнеса, поможет вам избежать многих проблем. К тому же уроки софт-фитнеса намного разнообразнее, чем уроки той же отдельно взятой йоги или другой программы, и это позволит вам проработать все группы мышц под разными углами.
Во время упражнений, предусмотренных программой софт-фитнеса, задействуются мышцы не только корпуса, ног и рук, но и те мелкие мышечные группы, которые отвечают за пластику движений, осанку. В зависимости от того, насколько уверенно вы себя чувствуете во время занятий, инструктор может увеличить или уменьшить силу и амплитуду движений. В большинстве случаев группы по софт-фитнесу формируются в зависимости от подготовленности клиентов или от связывающих их общих заболеваний и проблем со здоровьем.
В разных фитнес-клубах такие тренировки носят различные названия, чаще всего это «Разумное тело», что наиболее полно отражает суть занятий. Даже если вы совершенно здоровы, но пришли в фитнес-клуб впервые, для начала вам стоит походить именно на софт-фитнес, чтобы адаптировать мышцы к более серьезным нагрузкам.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
