Советы, как начать худеть / Правильное питание
Если вы хотите потерять лишние килограммы, упражнения сами по себе не помогут. Вам нужно проанализировать свой рацион, проверить, что стоит оставить в нём и что стоит удалить. Для начала, отказаться от сладостей и жиров. Устраните сахар — даже чай или кофе! Но это ещё не всё, есть важные моменты, которые многие упускают. В этой статье мы о них и поговорим.
Советы диетологов, как начать худеть
Они простые и доступные, но о них стоит помнить ежедневно.
- Ешьте меньше, но чаще
Вам не нужно отказываться от еды, чтобы избавиться от жира. Все, что вам нужно сделать, это изменить свои привычки в еде. Не забудьте питаться по крайней мере три раза в день, а также употреблять свежие фрукты и овощи. Ешьте небольшие порции пищи, которые обеспечивают необходимые питательные вещества и энергию в течение следующих 3-4 часов в течение дня.
- Ешьте в одно и то же время
Попытайтесь есть еду в те же часы. Таким образом, вы научите свою пищеварительную систему определенной дисциплине. Ваше тело получит ценные знания о том, как избавиться от питательных веществ, полученных в обычное время, и прекратить накапливать жировые запасы.
- Пейте много минеральной воды
Телу необходимо как минимум 2 литра пресной воды без газа для нормальных обменных процессов в день. При покупке обратите внимание на этикетку и минеральный состав. Минералы очень важны в организме, потому что они регулируют работу мышц, сердца, кислотно-щелочного баланса и переноса минеральных веществ на клеточном уровне. Вода очистит ваше тело от токсинов.
- Используйте каждый свободный момент для дополнительных упражнений
Даже если у вас есть 5 часов фитнеса, запланированных на неделю, не забудьте делать дополнительные упражнения в свободное время. Вы можете выполнять их во время готовки, перед сном и в другое свободное время.
- Откажитесь от алкоголя и сигарет
Курение сигарет отрицательно влияет на процесс дыхания и снижает эффективность мышц, не говоря уже о болезнях. Точно так же алкоголь плохо влияет, когда вы хотите быстро похудеть. Он замедляет метаболизм, нарушает работу кишечника и печени, в котором также происходят многие метаболические процессы.
- Активно проводите свободное время
Не сидите дома, когда вы свободны! Идите на велосипед, отправляйтесь бегом, отправляйтесь на прогулку со своей собакой или отправляйтесь в горы. Вы также можете ходить в бассейн или записаться на верховую езду — просто не сидите на диване.
- Ваша внутренняя мотивация — ключ к успеху
Помните, что чтобы изменить что-либо в вашем теле, сначала вам нужно изменить своё отношение к нему. Только ваши собственные намерения, личная мобилизация и самодисциплина могут помочь вам достичь вашей мечты.
