Срыв на диете Дюкана / Проблемы и болезни худеющих
Ну у кого такого не было – в самый разгар правильного питания произошёл срыв! На диете Дюкана это особенно обидно, потому что вы уже достигли результата и теперь придётся всё начинать заново. Но не всё так плохо, смеем вас уверить, и срыв ещё не значит начало нового курса диеты. С помощью нехитрых способов можно откатить назад результаты всего за пару дней и продолжить свой путь к идеальной фигуре.
Что делать, если был срыв на диете Дюкана
Он может произойти из-за чего угодно – съели тарелку «Оливье» или выпили бокал пива, но не стоит думать, что все результаты теперь будут напрасными. Всё зависит от того, каким будут последующие два-три дня. Есть масса способов что можно сделать, чтобы срыв на диете Дюкана не стал опасным для вашего здоровья.
- Пейте воду
Кроме обязательных 70 мл воды на 1 кг веса в сутки, добавьте ещё 30% от этой нормы. То есть, нужно пить около 100 мл воды на 1 кг веса в день, чтобы ускорить обмен веществ и выведение воды из тканей. Если вы употребили алкоголь, ну что же – вода поможет исправить этот недостаток и срыв на диете Дюкана.
- Уберите соль из рациона
Соль задерживает воду, поэтому на три дня попросту уберите её из рациона. Даже скрытая соль (в маринадах и соевом соусе) запрещена, просто пресная еда будет вашим «наказанием» за расслабленность. Но не переживайте, уже через сутки рецепторы очистятся и вы забудете о соли.
- Сделайте чисто белковые дни
Если срыв на диете Дюкана был спонтанным, постарайтесь следующие три дня сделать чисто белковыми. Для этого пейте кефир, ешьте варёную курицу и другие любимые нежирные белковые продукты. Просто вспомните, как вы питались на этапе Атака и продолжайте делать то же самое ещё три дня, после чего установите обычный для вашего режима рацион.
- Займитесь физическими нагрузками
Если вы не особенно часто посещаете спортзал, то хотя бы начните ходить больше пешком – это поможет ускорить обменные процессы и выведет из организма результаты срыва на диете Дюкана.
Срыв – это неприятно, но не опасно. Чтобы наесть лишние килограммы, вам понадобился не один месяц, поэтому от пары съеденных котлет и бокала пива ничего не будет. Так что смело начинайте диету Дюкана и если случится срыв, вы уже знаете, что делать. Главное, не паниковать и заново запустить механизм похудения, чтобы у вас получился великолепный результат в конце вашей диеты. При планировании рациона важно учитывать состав того, что вы едите и поэтому калорийность сухого молока важно брать во внимание.
