Стоит ли принимать диетические добавки / Проблемы и болезни худеющих
Бесчисленное количество объявлений, которые мы видим в интернете, являются рекламой всяческих добавок для похудения. И время от времени мы думаем о том, стоит ли принимать диетические добавки, который будут дополнять нашу диету. Давайте разбираться в статье.
Есть ли смысл в приёме диетических добавок
Диетические добавки — это препараты, которые представляют собой смесь растительных продуктов, а также витаминов и минералов. Они не продаются «по рецепту», поэтому их можно широко рекламировать и продавать практически везде. Следует отметить, что в юридическом смысле они не являются лекарствами, хотя, несомненно, оказывают влияние на организм.
Как следует из названия — это только добавки к повседневной потребляемой пище. Они не заменяют сбалансированную диету, которая является основным источником строительных материалов (жиры, углеводы, белки) и регулирующих веществ (витаминов, микро- и макроэлементов).
Кто не должен их принимать
Абсолютных противопоказаний нет. Несомненно, умеренное использование добавок не представляет значительного риска ухудшения состояния здоровья. Тем не менее, пожилые люди, особенно те, которые обременены многочисленными заболеваниями, должны иметь максимальную осторожность при приёме этих препаратов.
Люди с симптоматической коронарной болезнью сердца, сердечной недостаточностью, гипертонией и хроническим заболеванием почек должны быть настороже. Колебания концентраций ионов, особенно калия, магния и кальция, могут приводить к опасным для жизни аритмиям.
Давайте также помнить, что приём травяных смесей может оказаться опасным. Известны случаи повреждения почек после употребления «китайских трав», поэтому всегда проверяйте состав используемых препаратов.
Какие добавки можно принимать
Несомненно, наша диета, стресс, современные препараты, способствуют низкому содержанию магния в организме.
Симптомы могут включать: хроническую усталость, нарушения сна, проблемы с концентрацией, мышечные спазмы.
В случае дефицита оправданно принимать магний короткое время. Однако не более нескольких дней, под контролем врача.
Мы также можем употреблять продукты, богатые магнием:
- бобы;
- орехи;
- шоколад;
- овсянку;
- гречку;
- шпинат.
Ключом к правильному и гармоничному функционированию организма является сбалансированная диета, содержащая как жиры (витамины A, D, E, K), так и овощи, фрукты и продукты из зерновых. Также рекомендуется мясо, богатое белками и витамином B12.
В свою очередь, молочные продукты и молоко по-прежнему являются лучшим источником кальция. Все спорные вопросы в этом вопросе следует оставить врачу, который должен определить, стоит ли использовать конкретную диетическую добавку.
