Стройная фигура — закрепляем результат / Полезные советы
Способов сбросить лишний вес множество. Какие-то из них дают не сильно ощутимый результат, другие в буквальном смысле слова творят чудеса. Но существует более насущная проблема, как закрепить этот самый достигнутый результат. Вот это на поверку оказывается труднее всего. Почему так происходит? И как добиться противоположенного эффекта?
Зачастую проблема сидит в мозгу, и все это является исключительно психологическим аспектом. Диета или физические упражнения, либо и то, и другое воспринимается, как некая пытка, тяжелая и ненавистная работа для достижения желаемого результата. Естественно, что после такого напряга необходим отдых и своеобразное расслабление. Происходит срыв, и человек начинает радовать себя гастрономическими изысками в непомерных количествах, а также непомерной ленью.
Другая причина неудачной попытки приобрести красивую фигуру надолго – это неправильный выбор метода похудения. Ведь, если говорить о диетах, то большинство из них являются откровенно опасными. Все это происходит потому, что само понятие диета приобрело неправильное понимание. Диета – это не сильное ограничение в питании и голодовка, а система питания, что должна быть направлена на устранение проблемы. Диета для похудания должна быть основана не на тотальном ограничении потребляемых калорий, а действовать многогранно. На фоне некоторого снижения калорийности должны употребляться продукты, что приведут в норму работу обмена веществ, а также помогут расщеплению отложенного жира. Такие диеты в основном не кратковременные и не строгие, они дают наименьшую интенсивность снижения веса, но именно такая мера и поможет сохранить результат на довольно длительный период.
Не менее важен и выход из диеты. Нельзя сразу набрасываться на еду. Радовать себя можно и нужно. К примеру, организовать для себя заказ суши бесплатно не только можно, но даже и нужно, а совершенно недопустимым является желание приобрести торты на заказ. Петербург и другие крупные города имеют заведения, где можно ни сколько утолить свой голод, сколько получить эстетическое удовольствие. Взять, к примеру, церемонию поедания суши. Это блюдо является низкалорийным, но весьма сытным, а острые специи, что подаются к суши и роллам, в особенности имбирь, ускоряют обменные процессы, и калории сжигаются особенно эффективно.
В данной статье уже говорилось о лени. Умеренные физические нагрузки просто необходимы для того, чтобы жир не откладывался на проблемных участках. Не обязательно исходить потом в спортзале или фитнесс клубе, достаточно отказаться от лифта, а на общественный транспорт садиться не на своей остановке, а на следующей. Это по силам практически каждому, не требует временных затрат и усилий, а результат дает. Проверено!
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
