Суть белковой диеты / Диеты
Белковые диеты чрезвычайно популярные в последнее время, и много людей уже смогли оценить результаты диеты Дюкана, которая стала настоящим хитом похудения среди людей с избыточным весом. Если хочется не только похудеть, но и оздоровиться, именно белковая диета поможет одновременно эффективно худеть и давать организму необходимую энергию и пользу. Белковые диеты эффективны, так как помогают быстро сбросить лишний вес, а также сохранить мышечную массу, поэтому их особенно часто применяют любители активного образа жизни.
Суть эффективности белковой диеты
Основу белковой диеты составляет белковая пища, то есть незначительное количество от общего состава рациона составляют овощи и фрукты, а основу, то есть 80% рациона – это белковое питание. Это питание дает возможность сбросить до 7-10 килограммов за несколько недель, при этом не испытывая чувства голода, так как белковая пища по своей сути сытная и питательная.
Когда человек резко сокращает количество углеводов в рационе, у организма происходит настоящий стресс, и недостаток углеводов начинает забирать из внутренних запасов. Углеводы в нашем организме откладываются в виде жира, поэтому в первые дни белковой диеты можно действительно похудеть на 3-4 килограмма за первые дни. Начинает активно выводится запас воды в организме, что делает фигуру стройной, так как можно убрать буквально 2 килограмма лишнего веса, но убрать целый размер в одежде за счет уменьшения объемов, в этом и кроется суть белковой диеты. На белковой диете организм начинает компенсировать избыток белка в рационе уменьшением расхода белка из мышц, а уже запущенные обменные процессы выделяют избыток глюкозы, тем самым понижая уровень сахара в крови, в этом также кроется суть белковой диеты.
Недостаток белковой диеты
Недостаток белковой диеты кроется в ее эффективности. За счет однообразности рациона наступает фаза активного сжигания жира, но при этом страдает организм от недостатка витаминов и микроэлементов, которые содержатся в растительной пище. Поэтому старайтесь пить на белковой диете много минеральной воды. Также белковая еда становится причиной недостатка кальция и часто провоцирует развитие подагры, которую еще называют «болезнью богатых». Чтобы этого избежать, один раз в день все же добавляйте в меню салат из свежих сезонных овощей, а также пейте натуральные свежевыжатые соки и обязательно принимайте витаминный комплекс, и тогда суть белковой диеты откроется вам и вашей фигуре.
