Сыроедение / Полезные советы
Если вы желаете скинуть несколько килограммов лишнего веса, но не хотите утруждать себя физическими упражнениями, — попробуйте сыроедение. Разработчики подобных диет утверждают, что употребляя растительную пищу в термически не обработанном виде – реальный способ не только оздоровиться и сбросить вес, но и поддерживать его в норме на протяжении долгого времени. Дополнительный плюс от диеты – идеальная усвояемость микроэлементов и выведение накопившихся в организме токсинов.
В основе диеты, основанной на сыроедении, ¾ продуктов – это сырые фрукты и овощи. Остальная пища – бобовые, крупы, сухофрукты, а также мясо нежирной рыбы и птицы. Такое питание обязательно приведет к медленной, но верной потере веса, так как снижается количество потребляемых углеводов и калорий.
Для многих переход на сыроедение вначале может показаться сложным, ведь такое питание в корне отличается от того, к чему многие из нас привыкли. Как показала практика, придерживаться такого необычного режима питания на протяжении долгого времени удается далеко не всем: очень сложно в сознательном возрасте изменить не только свои кулинарные пристрастия, но и образ своей жизни вообще. Очень часто члены семьи не готовы поддерживать тех, кто решил скинуть вес подобным способом. Сыроеду приходится подстраиваться под них, готовить для себя отдельные блюда, а также соблазняться ароматами еще недавно любимых лакомств, если приходится стряпать для домочадцев. Однако прелесть сыроедения заключается в том, что время на приготовление блюд затрачивается минимальное, к тому же не нужно подсчитывать количество калорий в пище. А объемные, но не калорийные порции не дадут вам страдать от голода.
Не стоит считать, что при сыроедении организм перестанет получать необходимые для него жиры. Ваша пища будет содержать нужное количество ненасыщенных жиров, столь полезных для организма, но при условии, что питание будет сбалансированным. Следует понять, что данная диета не заключается в том, чтобы употреблять в пищу исключительно сырые овощи и фрукты (к примеру, ряд питательных веществ усваиваются организмом лучше, если продукты приготовить). Если подходить к диете однобоко, очень скоро можно ощутить недостаток минералов и витаминов.
