Тибетская диета / Диеты
Несмотря на свое экзотическое название, тибетская диета вполне приемлема для применения, так как состоит из привычных и простых продуктов, которыми мы питаемся ежедневно. По сути это та же овощная или кабачковая диета, которые повсеместно используются нашими женщинами для сброса лишнего веса и решения проблем с пищеварением, но у неё есть и некоторые отличия, и очень строгие рекомендации, которые необходимо точно соблюдать. Основным отличием тибетской диеты от обычной овощной является употребление молока. Что касается рекомендаций, то они состоят в строгом соблюдении меню и количества съедаемых продуктов, а также в том, чтобы есть не торопясь, медленно и тщательно пережевывая пищу.
Меню тибетской диеты
Первый день
Завтрак: стакан свежего обезжиренного молока с одним сухариком или подсушенным в духовке кусочком хлеба.
Обед: неполный стакан отварных бобов без добавления масла, салат из помидоров, болгарского перца, лука и петрушки, один апельсин или яблоко.
Ужин: салат из 250 г свежей капусты, заправленной лимонным соком.
Второй день
Завтрак: стакан столовой минеральной воды без газа, одно яблоко или апельсин.
Обед: 200 г отварной рыбы, салат из фруктов и яблоко или апельсин.
Ужин: 250 г отварных или тушеных кабачков, 2-3 помидора, томатный сок с сухариком.
Третий день
Завтрак: стакан свежего обезжиренного молока с сухариком.
Обед: неполный стакан отварной фасоли без добавления масла, салат из помидоров, болгарского перца, лука и петрушки, один апельсин или яблоко.
Ужин: 200 г натертой отварной красной свеклы, яблоко, два апельсина и томатный сок с сухариком.
Четвертый день
Завтрак: стакан столовой минеральной воды без газа, одно яблоко или апельсин.
Обед: 200-250 г отварной рыбы, салат из фруктов и яблоко или апельсин.
Ужин: 250 г отварных или тушеных кабачков, 2-3 помидора, томатный сок с сухариком.
Пятый день
Завтрак: стакан свежего обезжиренного молока с сухариком.
Обед: неполный стакан отварной фасоли без добавления масла, салат из помидоров, болгарского перца, лука и петрушки, один апельсин или яблоко.
Ужин: 200-250 г отварной рыбы, салат из фруктов и яблоко или апельсин.
Шестой день
Завтрак: стакан яблочного сока и один апельсин.
Обед: тертая морковь, заправленная оливковым маслом, салат из помидоров, болгарского перца, лука и петрушки, один апельсин или яблоко.
Ужин: 150 г твердого сыра, сухарик, одно яблоко, груша или пол стакана клубники.
Седьмой, последний, день
Завтрак: стакан нежирного йогурта и сухарик.
Обед: 200-250 г отварной рыбы, салат из фруктов и яблоко или апельсин.
Ужин: 250 г отварных или тушеных кабачков, 2-3 помидора, томатный сок с сухариком.
В последний день тибетской диеты можно съесть небольшую порцию постного мяса, чтобы подготовить организм к выходу из неё. Всего за неделю при точном выполнении рекомендаций можно похудеть на 4-5 кг. При этом следует пить не менее двух литров чистой, не газированной воды в сутки. Чтобы закрепить достигнутый результат, диету можно повторять, но не скорее, чем через месяц после её окончания.
Желательно перед началом диеты реально оценить состояние своего здоровья и получить консультацию врача.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
