Типы диет / Диеты
В мире существует огромное множество самых разнообразных диет. Но эффективность этих диет разная. И подходят определенные диеты далеко не каждому человеку.
Современная диетология знает огромное количество самых разных диет, некоторые из которых стали настоящими бестселлерами, как, например, белковая диета Дюкана или гречневая диета. Некоторые диеты дают хороший результат, а некоторые вообще не помогают. Почему так происходит и какие типы диет помогают в разных случаях набора лишнего веса, можно определить, если знать все типы диет, известных современной диетологии.
Типы диет для похудения
Если вы замечаете, что даже после двух дней, когда некогда плотно покушать, у вас снижается вес и объемы и вам действительно помогает умеренное, но не голодное сокращение рациона, значит вам поможет одна из низкокалорийных диет, в которой резко сокращены жиры и углеводы и уменьшены объемы порций. Типы диет для сокращения веса путем снижения объемов пищи всегда имеют в рационе обилие салатов, не имеют ограничений по белкам и ограничивают углеводы, за счет чего уменьшается калорийность. Любая низкокалорийная диета относится к типу диет для похожего снижения веса.
Низкожировые диеты – это диеты, которые разрешают употреблять много овощей и фруктов, пить молочных продуктов и коктейлей, есть мясо и рыбу на ужин, но с одним условием – все продукты этого типа диеты должны быть низкожировыми. То есть количество жиров, которые входят в рацион этого типа диет, сокращается до минимума и то за счет оливкового и других растительных масел. В зависимости от строгости, такой тип диет разрешает в день съедать от 15 до 50 граммов жиров.
И еще целая группа диет – низкоуглеводных, основана на абсолютном исключении из рациона хлеба, выпечки, продуктов, содержащих крахмал (то есть картошки, бобовых и бананов), а также сладкого и других блюд, которые быстро насыщают организм углеводами. За счет низкого потребления углеводов, происходит так называемая у спортсменов «сушка», то есть организм забирает оставшиеся жировые отложения для питания и производства энергии, вследствие чего процесс снижения веса происходит весьма эффективно. Типы диет с низким потреблением углеводов особенно популярны у тех, кто занимается строительством красивого тела и мускулатуры.
Типы диет по определению
Основная группа диет – это тип диет медицинских, то есть тех, которые были разработаны врачами-диетологами и основаны не на народных методах, а на врачебных и безопасных способах похудения. Подробное описание меню и сбалансированный рацион отличает в лучшую сторону этот тип диет. Яркий пример такой диеты – белковая диета Дюкана.
Народные диеты любимые многими, так как реально помогают снизить вес, но иногда среди них можно найти смешные советы вроде «после шести не есть зеленых овощей». Но такая диета, как гречневая – реально помогла многим людям, но перед тем, как садиться на одну из этого типа диет, следует посоветоваться с врачом.
И третий тип диет – это диеты от известных людей, «звездные диеты», на которых якобы худели звезды, например диета Ларисы Долиной. Только зачастую они худеют на сбалансированных диетах от хороших врачей, а для рекламы используется уже результативная фотография. Верить или не верить результатам этого типа диет – ваше право.