Тощая диета / Диеты
Не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от шлаков Вам поможет очищающая диета. Использовать ее очень просто. Узнайте общие правила данной диеты.
Когда в ближайшем будущем вам предстоит важное мероприятие, на котором вы должны выглядеть королевой, а парадное платье не соглашается в нем участвовать по причине своей несовместимости с вашей фигурой, на ум приходят мысли об экстренном похудении. Такая возможность, конечно, есть: существует множество жестких диет, позволяющих за короткое время избавиться от довольно внушительных объемов, правда, не имея силы воли и целеустремленности, соблюдать их не просто. Это действительно тяжело, причем, не только для желудка, но и для психики. Тем не менее, если вы уже все для себя решили, попробуйте посидеть недельку на так называемой «тощей диете». Неделя – это максимально возможный срок её применения. Даже если вы хорошо себя чувствуете и достаточно легко переносите ограничения в еде, дольше продолжать не следует, чтобы не заработать анорексию.
Главным условием во время применения тощей диеты является контроль самочувствия. Как только у вас появляется сильная слабость, головокружение или другие серьезные негативные ощущения, испытание следует сразу же прекратить.
Во время диеты происходит сильное замедление обмена веществ, поэтому и выходить из неё следует постепенно, чтобы вес не вернулся к прежним показателям быстрее, чем уходил. В течение нескольких дней после её окончания нужно питаться только кисломолочными продуктами, нежирной рыбой и мясом, овощами и фруктами, можно в неограниченном количестве кушать жиросжигающий суп. В последующие дни также следует ограничивать употребление калорийной, жирной и сладкой пищи.
Существует три варианта меню тощей диеты. Все они требуют отказа от сахара и соли, кофе, черного чая и алкоголя. Пить желательно зеленый чай, минеральную негазированную воду и натуральные овощные и фруктовые соки без сахара. Причем, на количество выпиваемого сока также есть ограничения. В первом варианте это один литр в день, а в остальных двух – не более 800 мл. В меню дано общее количество продуктов, которое можно съедать в течение дня.
Меню тощей диеты
Вариант первый
Понедельник – один литр обезжиренного молока и 200 мл натурального йогурта.
Вторник – пачка обезжиренного творога и сок.
Среда – 200 г отварного картофеля и литр минералки.
Четверг – 200 г отварной или приготовленной на пару рыбы и литр сока.
Пятница – один килограмм яблок, минеральная вода.
Суббота — 200 г отварного постного мяса.
Воскресенье – один литр обезжиренного кефира и пачка творога.
Вариант второй
Понедельник – 200 г винегрета, сок.
Вторник – пачка нежирного творога, сок.
Среда – один литр обезжиренного кефира.
Четверг – 100 г сухофруктов, сок.
Пятница – 200 г отварной куриной грудки без кожи, сок.
Суббота – пол килограмма яблок, сок.
Воскресенье – до обеда можно только пить воду, затем съесть 250 г приготовленной на воде овсянки.
Вариант третий
Понедельник – один литр обезжиренного молока.
Вторник – пачка нежирного творога, сок.
Среда – литр минеральной негазированной воды.
Четверг – 200 г отваренного «в мундире» картофеля, сок.
Пятница – 5 средних яблок.
Суббота – 200 г отварного постного мяса, сок.
Воскресенье – один литр нежирного кефира.
Если вы выдержите всю неделю на таком скудном питании, то распрощаетесь с 6-9 килограммами лишнего веса. Стоят они таких жертв или нет – решать вам, но лучше и безопаснее для здоровья и нервной системы худеть постепенно.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru