Треккинг для похудения / Гимнастика
Для тех, кто не любит свободное время проводить в четырех стенах, но очень хочет похудеть, можно предложить прекрасный способ, которым увлекаются многие современные люди – треккинг для похудения. Это не что иное, как городской или загородный туризм, требующий минимального оборудования. Его смысл заключается в том, что в строго отведенное время требуется пройти заданную дистанцию, а для этого необходимо соблюдать определенный ритм и темп. Именно это и позволяет достичь результата, то есть похудеть с удовольствием и без лишних затрат. Однако, не стоит думать, что треккинг для похудения, совершаемый раз в месяц, полностью заменит собой и регулярный фитнес, и правильное питание.
Треккинг для похудения
Для того, чтобы жировые отложения уменьшались, необходима регулярная физическая активность различного вида и интенсивности. В неделю её должно набираться не менее 200 минут. Если вы, к примеру, будете один раз в месяц выбираться на два дня на природу и все это время заниматься трекингом для похудения, стремясь выполнить за раз всю месячную норму, это не принесет вам никакой пользы. Однако, если у вас нет возможности делать это чаще, то это вовсе не означает, что от таких походов следует отказаться. Просто в остальные дни нужно дополнить треккинг для похудения другими видами активности: тренировками в спортивном зале, плаванием в бассейне или просто скандинавской ходьбой в парке. Это поможет не расслабляться и лучше подготовить организм к треккингу.
Идеальная регулярность треккинга для похудения, позволяющая эффективно снижать вес, это 1-2 дневные походы два раза в месяц. Для новичков этого более чем достаточно, так как слишком частые вылазки могут привести организм к стрессу. А это чревато и травмами, и повышением аппетита, что никак не способствует достижению поставленной цели. Здесь, как и во всем остальном, нужно стараться соблюдать умеренность.
Непосредственно перед походом тренироваться не стоит, чтобы не получить переутомления. Лучше отдохните от любых нагрузок, наберитесь сил. Полезными в данном случае будут лишь упражнения на растяжку.
Не забудьте подготовить и проверить снаряжение и обувь, в которой вы будете заниматься треккингом для похудения. Приобретите для этой цели специальные ботинки и обязательно заранее опробуйте их в ближайшем парке. Они должны быть удобными и не тяжелыми, вам должно быть комфортно ходить в них со скоростью 5-6 км в час.
Тем, кто решил заняться треккингом для похудения, следует помнить и о правилах питания в походе. Ни в коем случае не берите с собой печенье, сгущенное молоко и прочую снедь обычных туристов. В вашем случае наибольшую пользу принесут сухофрукты, отруби, несладкие мюсли и чистая питьевая вода.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
