Тренажеры для пресса / Гимнастика
Красивый внешний вид нашего тела во многом зависит от состояния пресса. Даже если у вас длинные стройные ноги и высокая грудь, но есть отвисшее брюшко, то оно весьма портит общий вид фигуры. Поэтому, решив начать тренироваться, необходимо особое внимание уделить мышцам живота. Укрепив мышцы пресса, вы не только обеспечите себе красивый плоский животик, но и предохраните свой организм от множества заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Существует множество способов для укрепления мышц живота, но самый эффективный из них – занятия с использованием специальных тренажеров. В фитнес-центрах таких тренажеров огромное количество: беговые дорожки, гребные и эллиптические тренажеры, турники – для каждой группы мышц своя модель тренажера. Но современные производители спортивного инвентаря стараются выпускать более универсальные модели, на которых можно выполнять несколько разных упражнений, способствующих как укреплению мышц пресса, так и других групп мышц.
К сожалению, не все могут позволить себе регулярно заниматься на тренажерах в спортивном зале в силу разных причин: это и дороговизна абонементов, и отсутствие времени, и просто отсутствие оснащенного тренажерами зала в населенном пункте. Поэтому многие люди приобретают собственный тренажер и занимаются дома, ведь, благодаря широкому выбору этих приспособлений в магазинах, их покупка не является проблемой.
Тренажеры для пресса
В конструкцию тренажеров для пресса входят рабочая поверхность (доска), на которую нужно ложиться, и держатели для ног. Самые простые модели снабжены нерегулируемыми досками, поэтому устанавливать нагрузку приходится самостоятельно, меняя угол наклона тела, положение рук или продолжительность занятий. Это не очень удобно и не для всех приемлемо, поэтому лучше выбирать тренажер с регулируемой доской. В любом случае не следует сразу начинать со сложных упражнений и продолжительных тренировок. О том, какой режим занятий выбрать для совершенствования фигуры, вы должны посоветоваться с тренером или спортивным врачом.
При покупке тренажера обратите внимание на его дополнительное оснащение. Один только крепкий пресс – слабое украшение фигуры, поэтому выбирайте такой тренажер, на котором можно тренировать и мышцы спины, и руки, и ноги. Они должны быть укомплектованы стойками для штанги, держателями для гантелей.
Главное при занятиях на тренажере для пресса – это постоянство и регулярность. Начинать всегда тяжело, поэтому не прекращайте тренировки при малейших неудачах. Те упражнения, которые вам будут с трудом даваться в первые дни, уже через несколько недель покажутся довольно легкими и необременительными. Желательно не пропускать несколько занятий подряд – если две-три пропущенные тренировки почти не отразятся на вашем приближении к цели, то за две недели вы вернетесь к тому, с чего начинали. Даже если вы находитесь в командировке или отпуске, продолжайте заниматься, используя просто коврик и диван в качестве держателя для ног.
Неплохих результатов можно добиться, используя такие простые тренажеры для пресса, как обычный хула-хуп или напольный крутящийся диск.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
