Тренировки по группе крови / Гимнастика
Если вы уже убедились в эффективности диеты по группе крови, то вам небезынтересно будет узнать, что и тренировки можно подбирать в соответствии со своими генетическими данными. Тренировки по группе крови – это обычные, традиционные фитнес-тренировки, которые правильно подобраны и потому приносят больше пользы в построении идеальной фигуры.
Тренировки для первой группы крови
Обладатели этой группы – потомки древнейших людей, охотников. Им свойственна способность накапливать и распределять энергию, чтобы использовать её в нужный момент. Наши предки могли пополнять запас питательных веществ только после охоты, а удачная охота случалась не часто. Поэтому у «охотников» создаются гликогеновые запасы в мышцах и печени, и если их периодически не расходовать, то появляется лишний вес. Больше всего обладателям первой группы крови подходят силовые нагрузки в виде индивидуальной работы в тренажерном зале, фитбокса, тай-бо или сайклинга. Ваши тренировки по группе крови должны быть очень интенсивными, но непродолжительными. К тому же необходимы перерывы, дни отдыха. Ежедневные тренировки могут только навредить, повышая уровень стресса для организма.
Тренировки для второй группы крови
В период развития земледелия у людей появилась вторая группа крови. «Земледельцы» получили возможность питаться регулярно, так как пища стала более доступной. Их современным потомкам необходимы те фитнес-упражнения, которые формируют выносливость. А вот те тренировки, которые рекомендованы «охотникам», будут негативно сказываться на их нервной системе и иммунитете. Вам лучше заняться танцами, йогой, занятиями на эллиптическом тренажере и беговой дорожке, упражнениями на развитие баланса. Чтобы похудеть и оставаться стройными, умеренные тренировки по группе крови вам необходимы практически ежедневно, с перерывами между ними не более суток.
Тренировки для третьей группы крови
Людей с этой группой крови называют «кочевниками». Они прекрасно выдерживают тяжелые длительные нагрузки, ведь их предками были люди, вынужденные постоянно испытывать себя на выносливость. Ваши тренировки по группе крови – это функциональный тренинг, тренировки по системе Hot Iron, волейбол, теннис и другие командные подвижные игры. Чтобы сохранить форму, «кочевникам» необходима часто повторяющаяся интенсивная нагрузка. Идеальный график – чередование силовых и аэробных тренировок высокой или средней интенсивности.
Тренировки для четвертой группы крови
Эта группа считается универсальной. Её обладатели становятся идеальными спортсменами: их мышцы легко воспринимают любую нагрузку, они быстро запоминают тренировки и отлично адаптируются к занятиям. Оставаться гибкими, стройными и сильными лучше всего поможет аквафитнес, но если возможности заниматься этим видом спорта нет, то можно подобрать любую другую тренировку, которая будет доставлять вам удовольствие.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
