Турбо диета / Диеты
Её основная цель — максимизировать метаболизм посредством соответствующего дозирования углеводов и восстановления количества полезных жиров. Введение чередующихся углеводных дней означает, что тело ищет топливо, которое отсутствовало в предыдущий день. Принудительно это достигается за счёт собственных запасов жира. Когда метаболизм замедляется, диета подзаряжает его частью углеводов, побуждая вас работать. Какие ещё есть преимущества этого питания?
Преимущества диеты Турбо
Второй важный фактор, влияющий на вес и скорость метаболизма — это количество и калорийность пищи. Практически все время она легко употребляется, а желудок никогда не бывает пустым. Поэтому, прежде чем чувство голода дойдёт, оно уже получает новую порцию.
Диета богата основными белками и многими витаминами, микроэлементами и клетчаткой, содержащимися в большом количестве потребляемых овощей и фруктов. В принципе, она позволяет достичь снижения веса до 5 кг в течение 10 дней.
Основные правила диеты Турбо
Стандартная программа предполагает продолжительность в 10 дней, однако после окончания одного цикла вы можете начать второй или продолжить после нескольких дней перерыва.
Все дни диеты состоят из 6 блюд с общей калорийностью около 1000 ккал.
Каждый продукт, используемый в рационе, относится к группе высокой насыщенности, а это означает, что время его переваривания в течение длительного времени обеспечивает ощущение сытости.
Основным компонентом продуктов является высокое содержание клетчатки, и все они способны снижать уровень глюкозы в крови.
Важной особенностью диеты является жонглирование углеводами. Однажды большая часть пищи доставляется, чтобы активировать обмен веществ. Оставляя углеводы на следующий день, организм сжигает жир.
Принцип составления блюд основан на четырех разрешённых группах продуктов:
- первая — в основном фруктовая;
- вторая — это белковые продукты — мясо, рыба, орехи, яйца, сыр;
- третья включает овощи;
- четвёртая — смесь предыдущих продуктов.
План диеты точно определяет, какую группу продуктов вы можете съесть в какой день.
Блюда могут меняться в последовательности в течение дня, и съедены в любом количестве, но только внутри группы.
Диета исключает хлеб, соусы, фруктовые соки, панировочные сухари,
Необходимо регулярно пить 2 литра воды в день.
