Углеводная диета / Диеты
Узнайте больше об одном из самых полезных способов похудения - о фруктовой диете. Польза фруктовой диеты, несколько правил для данной диеты. А также рецепты фруктовой диеты для похудения. Вкусно и полезно.
Не верьте тем, кто говорит, что углеводы вредны. Они дают энергию вашему организму и просто необходимы ему для физической активности. Лучшие источники углеводов -цельное зерно, овощи, фрукты, фасоль. Легко усваиваются углеводы из белого хлеба, белого риса, выпечки, напитков и сахара.
Исследование 1866 мексиканских женщин, показало, что те, кто получил более 62 процентов калорий за счет углеводов были более чем в два раза чаще подвержены развитию рака молочной железы по сравнению с женщинами которых прием углеводов составляет 52 и менее процентов их рациона.
Углеводная диета для похудения больше всего подходит женщинам, которые весь день находятся на работе. Во время такой диеты пища принимается шесть раз на протяжении всего дня. Утром вы кушаете в семь часов, затем в десять часов, двенадцать часов и в два часа. Следуя расписанию, следующий прием пищи должен быть в четыре часа, последний раз в семь часов вечера. Вот такое питание вам нужно поддерживать на протяжении семи дней. Теперь давайте поговорим, что вам не следует есть. Это сладкие, острые и жирные блюда. Все продукты для вашего рациона на день нужно разбить на шесть групп. Утро начинайте с чашечки кофе, За первую неделю Вы сбросите около 4-5 килограмм.
Ешьте продукты богатые белками они просто жизненно необходимы для организма. Белки бывают двух видом: полноценные (нативные) и неполноценные. Организм сам не производит полноценные белки, и их можно получить из рыбы, яиц, мяса и молока. Кроме белков в рацион необходимо включать жиры. Вы можете чувствовать голод продуктов насыщенных жирами. Можно употреблять оливковое масло, семечки.
Углеводная диета хороша своей простотой. Тут не нужно составлять таблицы, когда что съесть и высчитывать калории. Достаточно следовать плану. В качестве перекусов вы можете съедать мюсли, яблоко, только не сухари и чипсы. Также можно перекусить грибами, сыром пармезан, жареным миндалем. Основное блюдо: лосось, свиная вырезка, лазанья из кабачков, итальянские колбасы, шпинат.
Углеводную диету повторять можно два раза в год. Но не забывайте, что кроме углеводом организму нужны белки, Даже после окончания срока диеты вам нужно задержать свой новый вес, для этого следует питаться: фасолью, бобами, капустой, морковью, апельсинами. Очень похож рацион на вегетарианский, но тут еще добавлены и мясные продукты.