Очень часто мужчины, глядя на женщину, в первую очередь смотрят на ноги и  делают свои выводы. Самыми красивыми ногами считаются ровные и длинные ноги. Но не все в восторге от длинных ног. У некоторых мужчин есть мнение, что ноги не должны быть длинными и худыми, они должны иметь среднюю длину и быть немного пухловатыми равномерно  по всей длине. Но и короткие  ноги не оставлены без мужского внимания. Короткие ноги это быстрые и сильные ноги и они как правило имеют атлетическое сложение.

Считается, что по ногам можно определить характер женщины. Женщины, у которых длинные ноги, считаются романтиками, которые любят и  ценят жизнь. Они веселые и жизнерадостные и любят помечтать, хотя очень чувствительны и ранимы, имея при этом твердую жизненную позицию.

Женщины, у которых короткие ноги, очень легко справляются с проблемами, которые ежедневно наваливаются на них, но характер у них переменчив. Если сейчас они в хорошем настроении, то через мгновение они могут не видеть всей радости, которая окружает их. Так же как и настроение, у таких  женщин меняются жизненные принципы. Считается, что их можно менять ровно так же, как меняется все вокруг и в жизни.

Процесс формирования красивых ног длится довольно таки долго, до того времени пока человеческий организм растет,  но в процессе роста самого человека можно корректировать форму ног, все зависит от образа жизни. Если вы заметили, девушки, которые занимаются каким-то видом спорта имеют  очень похожую форму ног. Это говорит о том, что вполне реально сделать ноги красивыми и привлекательными.

Как тренировать ноги

Существует очень много упражнений, которые предназначены для укрепления мышц ног и эластичности сухожилий, но при начинании занятий нужно брать во внимание повседневный образ жизни каждого человека в отдельности, его возраст и очень важно не забыть о весе, так как человек с большим весом испытывает очень большую нагрузку на свои ноги и на суставы.

Людям, которые на протяжении всего дня сидят за рабочим столом, нужно осуществлять пешие прогулки. Прогуливаться можно после работы не торопясь по парку на свежем воздухи или же возвращаться домой пешком с работы. А те, которые за весь день не приседали и проводили на ногах, наоборот нужно прийти домой и немного отдохнуть подняв ноги к верху на минут 10 – 15, чтобы произошел отток крови от ног, тем самым сняв с них напряжение и усталость. В таком случае так же рекомендуется осуществлять прогулки, но на короткие дистанции и очень медленно, не плохо было бы перед сном.

Все упражнения для ног направлены практически на одно — это на растягивание мышц  и сухожилий, придавая им упругость, силу и эластичность, на снятие напряжения с ног и укрепление мышц, особенно тех, которые менее задействованы в процессе повседневной ходьбы. Упражнения для ног могут придать ногам приятную форму и избавить их от ненужных жировых отложений. Эти упражнения позволят нормализовать кровообращение тем самым и улучшить обмен веществ, тем самым придав коже ног здоровый вид.

Упражнения для ног

Перед началом мышцы ног нужно разогреть, чтобы избавиться от ненужных травм и растяжений. 3 – 5 минут бега на месте вполне достаточно.

• Станьте прямо, ноги немного раздвиньте, руки можно положить на бедра или за что-то ними придерживаться. Одной ногой нужно приподняться на носок перенеся весь центр тяжести на нее, потом нужно приподняться на носок другой ноги перенеся центр тяжести на нее и так чередовать несколько раз стараясь тянуться как можно выше.
• В этом упражнении можно использовать спинку стула в виде поддержки равновесия. Ноги поставить на ширине плеч, руками взяться за спинку стула и медленно, не торопясь начать приседание. В процессе приседаний постарайтесь приседать все глубже и глубже чувствуя, как тянутся ваши сухожилия, но не допускайте болевых ощущений.
• Лежа на движение ногой должно напоминать езду на велосипеде. Такое упражнение снимет усталость и тяжесть с ваших ног. После этого упражнения положите ноги на пол и, касаясь пятками пола, напрягите мышцы ног и зафиксируйте такое положение на несколько секунд, при этом ваш таз немного приподнимется.  Повторите это упражнение несколько раз усиливая интенсивность выполнения.
• Лягте на живот, руки положите вдоль тела, согните ноги в коленях и резкими движениями постарайтесь  коснуться ягодиц чередуя ноги. Движения должны быть резкими но аккуратными, выполнять их нужно после хорошего разогрева, не допуская болевых ощущений.
• Поставьте ноги немного шире, чем на ширину плеч и присядьте, руки вытянув перед собой. После чего переваливайтесь с ноги на ногу параллельно полу, чувствуя как ваши мышцы тянуться.

Но если вам заниматься самостоятельно невмоготу, то можно попробовать заняться фитнесом,  стретчиногом или йогой в ближайшем спорт клубе, это вас дополнительно простимулирует.

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

Читайте также:

Упражнения для идеального живота

Упражнения от второго подбородка

Эффективные упражнения для бедер

Упражнения для красивой фигуры