Упражнения в пленке / Гимнастика
Женщины очень часто используют для похудения такие вспомогательные средства, как обычная пищевая пленка. Перед началом занятий в спортзале или в домашних условиях они наносят на тело антицеллюлитный крем, затем обматывают проблемные зоны этим материалом и приступают к упражнениям в пленке, считая этот трюк очень удачным изобретением, эффективно сжигающим лишний жир. Но так ли это? Действительно ли упражнения в пленке помогают избавиться от лишних жировых накоплений и при этом не влияют на самочувствие?
Упражнения в пленке
Многие из тех, кто практикует упражнения в пленке, замечают, что буквально сразу после тренировки стрелка весов сдвигается в меньшую сторону. Однако, радоваться рано – все, чего вы добились, это сильного локального разогрева и потоотделения. Другими словами, вы изгнали из своего тела вовсе не жир, а влагу, межклеточную жидкость, которая моментально вернется, как только восстановится питьевой режим. Упражнения в пленке никоим образом не влияют на скорость сжигания жиров или ускорение обмена веществ. Для того, чтобы это произошло, нужно следовать диете и регулярно выполнять силовые упражнения с отягощениями, активно двигаться на протяжении достаточного количества времени в аэробном режиме. Без выполнения этих условий сжигаться будет не жир, а содержащийся в мышцах и печени гликоген.
Единственное, для чего могут быть полезны упражнения в пленке, это для разогрева мышц после активных силовых тренировок или физической работы. Такое нагревание поможет вывести из мышц молочную кислоту, и они не будут ныть и болеть на следующий день.
Но упражнения в пленке не так безобидны для здоровья, как это может показаться. В первую очередь они противопоказаны больным сахарным диабетом и нарушениями обмена веществ, так как обильное потоотделение и перегрев могут иметь негативные последствия для их здоровья. Не менее опасен термоэффект от упражнений в пленке при различных заболеваниях малого таза: воспалении придатков, эндометриозе, цистите и т.д. Сильное повышение температуры в этой зоне может привести к обострениям и кровотечениям. Ну и, конечно, если у вас имеется заболевание сердца, то упражнения в пленке, которые провоцируют повышение давления и учащение сердцебиения, точно не для вас.
Наконец, из-за большой потери влаги кожа может потерять упругость, на ней появятся складки, неровности, впадины, что не украсит никакую фигуру. Поэтому прибегать к этому способу похудения можно только при полном отсутствии противопоказаний и не очень часто. А упражнения для красивой фигуры нужно делать регулярно безо всяких пленок. И лучше, если их для вас разработает грамотный фитнес-тренер.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
