Ускорение метаболизма для быстрого похудения / Полезные советы, Правильное питание, Процедуры для похудения
Все, кто худеет, неоднократно замечали, что кто-то ест все без разбора и при этом не набирает вес, а кто-то поправляется только от одного взгляда на вкусную, калорийную пищу. И всех всегда волновал вопрос – а можно ли стать участником первой группы счастливцев? И для ответа на этот вопрос мы подробно изучим вопрос ускорения метаболизма.
Ведь метаболизм – это скорость любого из обменных процессов человеческого организма. Чем выше скорость, тем меньше запас жировых отложений. Все запасы тратятся на обеспечение обменных процессов. Так есть ли возможность ускорить метаболизм и как этого добиться?
Если в организм за сутки поступает менее 1200 калорий, то автоматически мозг посылает организму сигнал о необходимости замедления всех процессов в целях экономии питательных веществ. Поэтому если желаем похудеть – ни в коем случае не голодаем. Суточный рацион должен держаться в диапазоне 1200-1400 калорий. Сегодня можно найти множество диет, которые придерживаются такого принципа содержания калорий.
Необходимо разделить привычные приемы пищи. Привычные порции разделить на порции помельче. За разовый прием количество пищи должно удерживаться в весовом диапазоне 200-300 грамм. При таком дроблении питания мы корректируем объем желудка в меньшую сторону.
Добавьте в рацион больше продуктов, содержащих белок. На переваривание белка организм тратит больше энергии и чувство сытости держится дольше. К тому же белок – основной строительный для мышц материал. А чем больше работают мышцы в нашем теле, тем быстрее сжигается жир. Мышцы способны сжигать жир даже в состоянии покоя.
Из этого следует, что умеренная физическая нагрузка необходима, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Не обязательно до упаду заниматься в спортзале – достаточно больше ходить пешком.
Необходимо выпивать как можно больше воды. Воды выводит продукты распада, появляющиеся в результате обменных процессов. Чем больше обменных процессов, тем больше продуктов распада. И, соответственно, тем больше потребность в количестве потребления воды. Именно воды, а не жидкости. Чай, кофе, компоты – это жидкость, а не вода.
Суточная норма сна должна составлять не менее восьми часов. Во время сна вырабатываются гормоны, ускоряющие метаболические процессы.
Дополнение пищевого рациона разумным количеством пряностей и специй так же способствует ускорению обменных процессов. Куркума, красный перец, имбирь. Сейчас очень легко найти разные пряности, разгоняющие обмен веществ. Так же можно папробовать посидеть на диетах, список которых доступен здесь.
Употребление кофе тоже способно ускорить обмен веществ. Употребление одной чашки качественного натурального кофе способно повысить скорость метаболизма примерно на четыре часа. Естественно, нет необходимости употреблять данный напиток на ночь.
Существует еще множество принципов ускорения обменных процессов, но вышеперечисленные являются самыми действенными и основными. Придерживаясь их можно разогнать метаболизм до необходимой скорости. Быть стройным совсем не трудно.