Вес во время беременности / Полезные советы

Купить Килиан

Аромат, созданный по старинным рецептам. Он неповторим и очень изыскан. Строгая упаковка подчеркнет вкус и стиль владельца. Данный парфюм может служить отличным подарком.

Пожалуй, единственным периодом, когда женщина не переживает по поводу прибавки веса, является беременность. Ведь это говорит о том, что её ребенок растет и набирается сил. Но все-таки и во время беременности нужно внимательно следить за своим весом. Существуют нормы прибавки веса в каждый период беременности, и серьезное отклонение от них как в одну, так и в другую сторону, может не лучшим образом отразиться на здоровье и развитии малыша, да и на здоровье женщины тоже. Поэтому во время вынашивания ребенка необходимо забыть о диетах, но и не расслабляться и постараться не набирать слишком много.

Вес во время беременности

Средняя нормальная прибавка веса за всю беременность составляет 12-17кг. Небольшие хрупкие женщины могут набрать чуть меньше, крупные и высокие – немного больше. Из чего же складываются эти килограммы? Вес ребенка при рождении – 3,5-4кг, плацента и амниотическая жидкость – 2-2,5кг, матка увеличивается на 1кг, грудь – около 0,5кг. Кроме того объем крови увеличивается на 1,5кг, жировая масса – на 2,5, а мышечная ткань с учетом жидкости в ней – на 2-3,5кг. Т.е. половину набранных килограммов женщина теряет сразу после родов, а остальные уходят в ближайшее время, при условии, что их не было набрано слишком много.

Если женщина прибавляет в весе меньше нормы, определенной для неё её лечащим врачом, это может сказаться на развитии ребенка. Ведь только мозговых клеток у растущего плода появляется один миллион каждую минуту, не говоря уже обо всех остальных органах. А это требует много энергии, которая образуется из ежедневного рациона мамы. Если средние энергозатраты женщины составляют 2200 ккал в день, то во время беременности они увеличиваются до 2500-2900 ккал, в зависимости от уровня физической активности, возраста и веса до беременности.

300 ккал – это не так много. Например, они содержатся в двух стаканах нежирного молока и 50-60 граммах мяса птицы или постной говядины, или в стакане нежирного йогурта, смешанного со 100г фруктов и 30г мюсли.

Кстати, питаться беременной женщине нужно не только больше и качественней, но и с меньшими перерывами между приемами пищи и меньшими порциями. Это помогает справляться с приступами  тошноты и поддерживать силы в течение всего дня.

Слишком большая прибавка веса тоже не желательна, т.к. могут возникнуть проблемы при родах. Также лишний вес может говорить об отеках, скоплении лишней жидкости в организме.  Если у детей, родившихся с недостаточной массой тела, чаще возникают проблемы со здоровьем, то очень крупные, «откормленные» младенцы кроме этого нередко испытывают проблемы и во время самих родов. Да и маме гораздо труднее будет сбросить вес после родов.

Как же в норме происходит прибавка веса? В первом триместре беременности, длящемся около 13 недель, у каждой женщины это происходит по-разному. Иногда из-за плохого самочувствия, токсикоза и отсутствия аппетита, женщины в этот период не только не набирают вес, но даже худеют. В норме к концу первого триместра прибавка должна составлять 1-2кг.

Во втором триместре обычно организм уже адаптируется, токсикоз проходит, а увеличившийся в крови уровень эстрогена способствует повышению аппетита. Это совершенно нормально. Начиная с 13-ой недели прибавка в весе должна стабилизироваться и составлять от 300 до 500г в неделю. Иногда она может быть больше, в следующую неделю меньше, но вес неуклонно начинает расти.

К концу беременности, когда сам ребенок прибавляет до 30г в день, увеличение веса замедляется.

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php