Виброплатформа / Гимнастика
Сайт, посвященный разнообразным рецептам. Здесь Вы найдете новые рецепты и удивите своих родных новыми вкусными блюдами. Легко приготовить Вы сможете, так как все рецепты подкреплены фотографиями при поэтапном приготовлении. Готовьте и приятного Вам аппетита.
Виброплатформа – это эффективный тренажер, действие которого основано на принципе вибрации и рефлекторной способности мышц быстро расслабляться и сокращаться. В среднем за одну секунду занятий на виброплатформе мышцы могут сокращаться 40-50 раз. Это довольно нетрадиционный способ воздействия на мускулатуру, но он прекрасно помогает привести в нужную форму тело и укрепить физическую выносливость.
Виброплатформа
Основным преимуществом занятий на виброплатформе является отсутствие усталости и учащенного сердцебиения. Поэтому она является идеальным выходом для тех, кто не имеет возможности ежедневно активно тренироваться, но хочет поддерживать себя в хорошей физической форме. Для этого достаточно в течение недели заниматься на виброплатформе 2-3 раза по 10 минут. Один такой сеанс равноценен двухчасовой интенсивной тренировке в тренажерном зале. Виброплатформа позволяет делать упражнения на растяжение и расслабление мышц, давать организму приличную силовую нагрузку, выполнять массаж. Все это позволит увеличить мышечную силу, справиться с лишним весом и проявлениями целлюлита, выводить из организма шлаки. Кроме того, подобные тренировки благоприятно влияют на улучшение кровообращения и увеличение плотности костных тканей, ускоряют обмен веществ, стимулируют иммунную систему, вызывают лифтинг-эффект. Снижение веса происходит за счет разнонаправленных трехмерных колебаний платформы.
Виброплатформа Power Plate
Этот вид тренажера предназначен для проведения равноускоренного тренинга. Такая тренировка считается самой оптимальной, так как она позволяет нагружать физически основные мышечные зоны. При этом риск получения травм или возникновения стрессовых факторов практически отсутствуют. Во время движений на тренажере Power Plate каждую секунду ваш организм будет получать определенную нагрузку за счет силы тяжести, при этом ваше тело рефлекторно начнет сопротивляться силе тяжести. Такие десятиминутные тренировки по эффективности можно сравнить с двухчасовым бегом в быстром темпе.
Противопоказания к виброплатформе
Прежде, чем начинать занятия на этом тренажере, необходимо узнать, нет ли у вас противопоказаний к таким упражнениям. Для этого необходимо посетить врача и пройти обследование. Оно может выявить абсолютные или относительные противопоказания к подобным тренировкам. К относительным противопоказаниям относятся заболевания сердечно-сосудистой системы, спондилез, дископатия, мигрень. В этих случаях уровень нагрузки должен определить врач. Также не следует заниматься на виброплатформе во время обострения грыжи.
К абсолютным противопоказаниям относятся любые опухоли, свежие послеоперационные рубцы, желчные и почечные камни, эпилепсия, тяжелая форма диабета, тромбоз, выраженный остеопороз, беременность и лактация, шунтирование и вживленный пейсмейкер, любые заболевания в период обострения.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru