Вибротренажеры для похудения / Гимнастика, Полезные советы, Процедуры для похудения, Статьи дамам
Вибротренажеры впервые появились в США в 80-х годах. Однако в нашу страну тренажеры такого типа пришли в конце 90-х годов. Как показали статистические исследования: многие люди склонны доверять вибротренажерам для похудения, хотя во многом этому способствует агрессивная реклама, которая сыплется на нас из разных источников СМИ, что обеспечивает стабильный рост продаж вибротренажеров. Тем не менее, вибротренажеры можно использовать лишь как вспомогательное средство для похудения. На первом месте по своей эффективности до сих пор остаются низкокалорийные диеты, фитнес упражнения, йога, интервальный бег и силовые тренировки. Основная цель вибротренажеров состоит в том, чтобы устранить адаптацию организма к процессу похудения и избежать эффекта плато, а также разнообразить тренировки.
Что лучше – массажеры или вибротренажеры для похудения
Некоторые ошибочно называют вибротренажерами массажные платформы с лентой. Однако массажеры существенно отличаются от вибротренажеров для похудения. Основная цель первых улучшить кровообращение и тем самым способствовать скорейшему восстановлению мышц после тяжелых физических нагрузок. Кроме того, массажеры способствуют укреплению стенок сосудов и препятствуют развитию варикозной болезни, но мышцы при работе вибромассажера не затрагиваются.
Вибротренажеры были изобретены для повышения эффективности тренировок. Человек выполняет какие-либо упражнения, стоя на вибрирующей платформе. Упражнения способствуют сокращению мышц, а вибрации по всему телу оказывают массажный эффект на мышцы. Кроме того, платформа вибротренажера позволяет менять угол приложения силы, за счет чего упражнения становятся более эффективными. Цель использования вибротренажеров для похудения – исключить привыкание организма к упражнениям. А это приводит к ускорению обменных процессов в организме. Выполняя упражнения на вибротренажере, человек начинает тратить больше энергии, а значит – эффективнее худеть.
Кому подходят тренажеры для похудения
Прежде чем выполнять физические нагрузки с помощью вибротренажера, вы должны с легкостью выполнять комплекс базовых упражнений, который тренирует все основные группы мышц: жим лежа, становые тяги, выпады, отжимания, приседания и т. д. Только человеку с хорошей физической подготовкой допустимо использовать вибротренажеры для похудения. Как правило, людям, достигшим пика в обычных тренировках, советуют:
- — Усилить метаболическую составляющую тренировки. Это значит, что нужно повысить темп упражнений или чередовать их с высокоинтенсивными движениями;
- — Изменить стиль тренировок. То есть если раньше вы занимались только на тренажерах, то теперь возьмите свободные веса, а если и в свободных весах вы достигли максимума, то можно перейти к занятиям на виброплатформах.
Вообще, тренировки на вибротренажерах для похудения не повышают кардиовыносливость, а меняют угол работы мышц. Поэтому к таким тренировкам стоит приступать только в том случае, если занятия на обычных силовых тренажерах уже не приносят видимых результатов. Как показывает практика, такой эффект наступает только после 12-16 месяцев регулярных тренировок. Если вы заметили, что обычная аэробика или занятия на силовых тренажерах вам не помогают, то можно для дальнейшего похудения использовать вибротренажеры, чтобы, в конце концов, добить проблемные зоны и полностью избавится от избыточного веса.
Светлана Некрасова специально для сайта http://1diet.ru
