Вишневая диета / Диеты
Вишневая диета представляет собой низкокалорийную диету, позволяющую похудеть на 3-4 кг всего за одну неделю. Как уже понятно из названия, основным продуктом такой диеты будет свежая вишня.
Чем полезна вишня
Хочется сразу оговориться, что вишневую диету лучше всего соблюдать в летнее время года, когда в садах созревают разные сорта вишни. Не стоит свежую вишню заменять замороженной или консервированной ягодой, так как при обработке вишня утрачивает многие полезные элементы.
Еще с давних времен вишня ценилась предками за огромное количество полезных свойств. В этой ягоде содержится большое количество витаминов РР, А, С, В1, В2, а также фосфор, йод, железо и кальций. Но больше всего в вишне содержится калия, который отвечает за работу сердечнососудистой и нервной системы, а также улучшает состояние кожи. В народной медицине вишню активно применяют для борьбы с запорами, для укрепления иммунитета, очищения организма. Вишня обладает легким мочегонным и слабительным действием, поэтому ее применяют для очищения лимфы, почек, кишечника и печени. Последние исследования доказали, что регулярное употребление вишни снижает риск развития сердечнососудистых заболеваний и сахарного диабета. А некоторые вещества, входящие в ее состав, способствуют правильному усвоению пищи и препятствуют отложению жиров. Поэтому вишневая диета позволит вам не только эффективно похудеть, но и оздоровить свой организм.
Суть диеты
Для вишневой диеты можно использовать любые сорта вишни и черешни, но наиболее полезными считаются мясистые и зрелые плоды. Вишневая диета предлагает трехразовое питание без перекусов. Между завтраком обедом и ужином даже не разрешается пить. Однако допускается за пару часов до сна съесть стакан вишни. В отличие от многих диет, вишневая диета рекомендует употреблять достаточно малый объем жидкости, ограничиваясь основным меню диеты. Кроме того, диета запрещает употребление сладостей и сахара, поэтому после еды и кофе, и чай вам придется пить без сахара. Вишневая диета рекомендует готовить еду без добавления соли и растительного масла, а кефир употреблять малой жирности (всего 1%).
Меню вишневой диеты
Понедельник
- На завтрак съешьте один грейпфрут, одно сваренное яйцо, выпейте стакан вишневого сока;
- На обед – порция отварного картофеля, салат из свежей моркови, яблок и вишни со сливками, несладкий кофе или чай;
- На ужин – один тост, порция винегрета, 200 г свежей вишни, стакан кефира.
Вторник
- На завтрак – яичница, кефир, 300 г свежей вишни;
- На обед – отарная куриная грудка, отварной картофель, 300 г вишни;
- На ужин – салат из кураги, моркови и вишни, приправленный сливками, вишневый компот.
Среда
- На завтрак – овощной салат, вишневый сок;
- На обед – отварной картофель, рисовый суп с вишней и курагой;
- На ужин – кусок отварной рыбы, один стакан кефира.
Четверг
- На завтрак – 2 яйца, 300 г вишни, чашечка чая;
- На обед съешьте небольшой кусочек постного мяса, овощное рагу, выпейте стакан вишневого сока;
- На ужин – отварной картофель, порция салата из вишни и моркови, стакан кефира.
Пятница
- На завтрак – 2 яйца, стакан вишневого компота;
- На обед – отварная рыба, картофель, стакан кефира;
- На ужин – отварное постное мясо, стакан вишневого сока.
Суббота
- На завтрак – вишневый сок, овощной омлет, 200 г свежей вишни;
- На обед – отварной картофель, рисовый суп с вишней и курагой;
- На ужин – отварное мясо, стакан кефира, 400 г вишни;
- Воскресение
- На завтрак – 2 сваренных яйца, 300 г вишни, кофе;
- На обед – порция овощного супа, овощной салат, отварной картофель, вишневый сок;
- На ужин – отварной картофель, фруктовый салат с вишней, стакан кефира.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
