Витаминно-белковая диета / Диеты
В последние годы многие женщины стали отдавать предпочтение витаминно-белковой диете, как одному из самых эффективных средств борьбы с лишним весом. Поэтому этот метод похудения в последнее время приобрел невероятную популярность. Примечательно то, что эту диету одобряют не только диетологи, но и медики, так как она не оказывает негативного воздействия на организм человека. Витаминно-белковая диета очень похожа на обычную белковую диету, обогащенную витаминами и минералами, которые вы будете получать из большого количества свежих овощей и фруктов. Большое количество женщин уже испытало диету на себе, поэтому о ней можно встретить много положительных отзывов. Представительницы прекрасного пола искренне делятся своей радостью и сообщают всем о том, что благодаря витаминно-белковой диете им удалось похудеть в самые короткие сроки.
Основным преимуществом этой диеты является то, что она легко переносится, так как не похожа на обычное голодание, которое предлагают многие эффективные диеты. Она оздоравливает организм и позволяет похудеть на 6-7 кг всего за 10 дней.
Принципы диеты
- Витаминно-белковая диета полностью исключает углеводистые продукты – сахар, конфеты, крупы, хлеб и хлебобулочные изделия, а также животные и растительные жиры.
- В процессе диеты запрещается употреблять специи, приправы, соусы – кетчуп, сметану, майонез. Допускается умеренное употребление соли;
- Витаминно-белковая диета предлагает употреблять белковую пищу и витаминные продукты в разное время.
- В процессе диеты разрешается пить чистую воду, травяные чаи и настои, минералку без газа. Употребление соков, кофе, газировки, лимонадов и алкоголя категорически запрещается.
Диета предлагает шестиразовое питание, то есть в течение дня вам придется садиться за обеденный стол каждые 2,5 часа. Благодаря частым приемам пищи, вы не будете чувствовать голод и всегда будете полны энергии.
В качестве белковых продуктов диета разрешает использовать обезжиренный творог, яйца, брынзу, нежирные сыры, диетические сорта мяса и рыбы, сосиски и колбасные изделия, а также нежирное мясо птицы. Следует исключить из своего рациона питания разнообразные копчености, жирные сыры и грудинку.
В качестве витаминизированных продуктов разрешается употреблять фрукты, а также сырые и вареные овощи – морковь, свеклу, помидоры, кабачки, перец и т. д. Из фруктов и овощей можно делать витаминные фруктовые и овощные салаты. Однако следует исключить из своего рациона фрукты и овощи, богатые углеводами. К ним относятся бананы, картофель, виноград, хурма и абрикосы.
Примерное меню диеты
Представляем вашему вниманию примерный рацион питания витаминно-белковой диеты на один день. Но, зная о разрешенных диетой продуктах питания, вы без труда сможете составить индивидуальное меню на все 10 дней диеты. Следует отметить, что меню витаминно-белковой диеты составлено с учетом чередования белковых и витаминных компонентов.
- На завтрак съешьте 2 сваренных вкрутую яйца (белковый компонент);
- На второй завтрак – один грейпфрут (витаминный компонент);
- На обед употребите 200 г нежирного мяса или птицы (белковый компонент);
- На полдник – 2 зеленых яблока (витаминный компонент);
- На ужин – 200 г рыбы или мяса (белковый компонент);
- На второй ужин, который должен состояться не позднее 20.00, следует употребить один большой апельсин (витаминный компонент).
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
Юлия 15 декабря 2012 в 13:02 #
Доброго вам дня девочки! Я диетолог со стажем 8 лет меня зовут Юля. Я прошу вас не садитесь на однообразные диеты они нарушают систему питания. Я могу составить Вам правильный план питания учитывая ваши параметры и привычки питания. Я буду направлять и поддерживать Вас в течение всего вашего похудения. Написать мне вы можете на Одноклассники. В строке поиск набрать Личный Диетолог 34 года г. Москва