Витамины для волос / Правильное питание
Наши волосы очень часто подвергаются то воздействию химических препаратов, то окрашиванию, а также горячий фен, плойка и утюжок не добавляют здоровья нашим волосам. Если вы чувствуете, что нужно давать волосам новые силы, обязательно прочитайте эту статью. Мы расскажем, какие витамины для волос следует принимать в первую очередь и какое полезное воздействие на волосы и их красоту они имеют. Витамины для волос можно принимать как в виде продуктов, и как специальные комплексы.
Какие витамины нужны для волос
Витамина А – очень важный и нужный витамин, который отвечает за рост волос и улучшает их состояние, предотвращает выпадение и легко накапливается в организме. Поэтому ешьте с удовольствием брокколи, шпинат, морковь и тыкву, чтобы накопить витамина А для волос на весь прохладный сезон года.
Если волосы плохо растут, им не хватает энергии, поэтому для волос срочно нужен витамин В и его собратья – витамины группы В. Если регулярно включать в рацион орехи и капусту, печеный картофель и морковь, бобовые, то ваши волосы будут красивыми, блестящими и крепкими.
Всеми любимый витамин С очень важен для красоты волос, так как отвечает за хорошее кровообращение, тем самым стимулирует рост волос и их ухоженный внешний вид, так как волосы хорошо питаются и получают в достаточном количество кислород и важные микроэлементы. Зеленые яблоки, цитрусовые, болгарский перец и напиток из шиповника – простые и доступные способы получить витамин С для волос в достаточном объеме, и сделать их крепкими и здоровыми. Обязательно следует включать в рацион облепиху и тогда волосы будут не только красивыми, но и крепкими, так как содержащиеся в ягодах калий и кремний сделают клетки волос хорошо сцепленными и кончики не будут рассекаться.
Токоферол иди витамин Е – это очень важный витамин для волос, так как он отвечает кроме всего прочего и за доставку кислорода непосредственно в волосяную луковицу. Таким образом, при его недостатке в питании и даже наличию в рационе в достаточно количестве всех остальных витаминов, волосы могут быть тусклыми и выпадать. Обязательно ешьте орехи и семечки, которые содержат масла, помогающие укрепить волосы и насытить их нужным витамином Е и молибденом, который способствует правильному формированию волосяных луковиц.
И еще один очень важный витамин для волос называется витамин PP или никотиновая кислота. Он непременно входит в состав всех без исключения средств по уходу за волосами и не зря, так как отвечает за стимуляцию роста волос, уменьшает их выпадение и питает волосяные фолликулы, предотвращает волосы от излишней потери влаги и даже предотвращает появление седины. Особенно много витамина PP для волос в моркови, свекле, луке и чесноке, поэтому ешьте эти овощи с удовольствием и ваши волосы будут красивыми.
