Витамины при диете / Правильное питание
Нередко диетическое питание состоит из такого набора ингредиентов, которые совмещают далеко не все нужные организму витамины, и так как любое снижение калорийности и изменение рациона является стрессом для организма, поэтому утверждение о том, что витамины при диете играют важнейшую роль в нормализации всех обменных процессов является бесспорным. Специалисты утверждают, что для того, чтобы человек получил из органического рациона всю необходимую суточную норму витаминов, калорийность должна составлять не менее 5000 ккал, а это для современного человека составляет две дневных нормы для тех, кто работает и активно занимается спортом, и почти три дневных нормы для тех, кто ведет малоактивный образ жизни. А если учесть, что по рекомендации врачей такой рацион должен состоять их мяса, злаков и фруктов, а также овощей, то проблематично употребить такое количество еды за сутки и при этом не нарушить обмен веществ. Именно поэтому витамины при диете следует употреблять отдельно, и употреблять их каждый день.
Витамины во время диеты
Важно ежедневно принимать витамины группы В, которые активно участвуют в обменных процессах и являются лучшим способом поддержания на должном уровне гемоглобина, а также принимают естественное участие в процессе липолиза, то есть ускоряют обмен веществ и способствуют быстрейшему похудению. Витамины В и В12 следует обязательно включать для этих целей при диете, и выбирать комплексы с достаточным уровнем в составе этих витаминов.
Витамин В6 способствует стабилизации аппетита и участвует в процессах углеводного обмена в клетках, поэтому его обязательно надо включать в рацион при диетах, а также этот витамин помогает мышцам восстанавливаться после физических нагрузок, и если вы сочетаете спорт и диету, витамины этой группы обязательно следует включать в рацион.
Витамин В1 или тиамина хлорид способен улучшать углеводный обмен и способствует нормализации уровня сахара в крови, поэтому он обязательно должен быть в составе тех витаминных комплексов, которые вы будете принимать на диете.
Витамин С, о пользе которого все мы знаем с детства, является мощным антиоксидантом, который помогает организму поддерживать иммунитет на должном уровне. Если в питании недостаточно продуктов, содержащих витамин С, организм будет чаще подвергаться простудным заболеваниям, что на фоне общего снижения питательности рациона может привести к обострению хронических заболеваний. Регулярно принимайте витамин С при диете, и тогда худеть будет не только полезнее, но и здоровее.
Ни одна из современных диет не покрывает суточной потребности человека в витамине А, или ретиноле, который крайне важен для правильного роста и развития мышечной и эпителиальной тканей. При недостатке витамина А при диете и постоянном похудении и занятии спортом кожа будет обвисать и становиться дряблой, мышцы будут не в тонусе и будут терять силу, а метаболизм будет слабым и постоянные запоры сведут к минимуму эффективность диеты. Поэтому выбирая витамины при диете, следует особенное внимание уделить наличию в составе витаминного комплекса и этого важнейшего компонента для здорового питания на любой диете.
