Водная диета / Диеты
Обыкновенная вода, из которой практически на 80% состоит наш организм, играет огромную роль в поддержании жизнедеятельности и здоровья. С ее помощью выводятся вредные вещества, проводится транспортировка питательных веществ, растворяются минеральные вещества. При этом, нужно учитывать, что в современных условиях почему то простую воду пьют гораздо меньше, чем это необходимо, поэтому определенная часть населения страдает скрытым обезвоживанием. То, что пьют кофе, чай, газированные напитки не очень пополняют водный баланс организма, так как обладают мочегонным эффектом, и большая половина выпитого выводится с мочой.
Американские диетологи доказали, что применение чистой воды может благоприятно действовать на состояние организма и способствуют снижению веса, так как использование воды в больших количествах помогает организму съедать свои собственные запасы жировых отложений.
В большей степени это касается женщин, которые ищут диеты для молодости и красы и способны на подвиги, чтобы похудеть к лету.
Для достижений положительного эффекта необходимо начинать день со стакана воды. С ее помощью произойдет пробуждение организма и попутно немного заполнится желудок. А если придерживаться правила не есть после 18, то такой же стакан нужно выпить перед сном. Категорически не рекомендуется пить во время еды, потому что она разбавляет концентрацию желудочного сока, в результате чего замедляется переваривание пищи в желудке, часть из которой откладывается про запас, в виде жировых отложений. Лучше выпить за полчаса до еды стакан овощного или фруктового сока, а водой лучше запивать еду через полтора-два часа после ее приема.
Нужно знать, что употреблять воду нужно при нормальной, или немного более теплой температуре. Такая комфортная температура помогает оптимизации процессов обмена веществ и помогает снижению веса. Необходимо знать, что регулярный прием воды налаживает работу кишечника, стабилизирует водно-ионные обменные процессы, облагораживает состояние кожи.
Принцип водной диеты
Для того, чтобы определить, какое количество жидкости, в данном случае, воды, необходимо принимать, чтобы принять правила использования такой водной диеты.
Для этого определяется индекс массы, собственный вес делится на 20 и полученная цифра определит, какое количество воды нужно использовать ежедневно.
Начинать пить воду нужно с количества не менее 1,5 литра в день, постепенно доводя ее количество до 2,5-3-х литров. Причем, начинать применение такой диеты желательно в теплое время, когда излишки воды выводятся с потом, разгружая при этом почки и мочевой пузырь.
Пить нужно небольшими глотками, но часто, чтобы равномерно распределять водную нагрузку на организм. Необходимо помнить, что пить в больших количествах, это растягивать желудок, что в будущем может привести к постоянному чувству голода, пытаясь утолить который, можно испортить все предыдущие наработки.
Курс такой диеты рассчитан на две недели, после чего необходимо сделать перерыв продолжительностью не менее месяца, чтобы восстановить водно-солевой баланс и нормализировать содержание витаминов и микроэлементов в организме.
Желательно не применять в это время минеральную воду вместо простой. Просто нужно знать, что долговременное употребление минеральной воды может привести к дисбалансу наполнения организма минералами и солями. В продаже есть минеральные воды со слабой минерализацией и без газа. Такие сорта можно применять как для диеты, так и для обыденного употребления.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
