Восточная диета / Диеты

Диета является наиболее эффективным способом, позволяющим избавиться от лишнего веса. Большинство из диет основано на принципах правильного питания, однако существуют и такие, которые полностью противоречат основным принципам диетологии и могут принести больше вреда, чем пользы. Но сегодня мы поговорим о восточной диете, которую можно отнести к числу низкокалорийных диет, хотя она не похожа на обычное голодание, ведь каждый день вы будете употреблять примерно 1700 ккал.

Суть восточной диеты

Эта диета рассчитана на неделю. Стоит отметить, что восточная диета не является монодиетой, так как она позволяет есть разнообразные продукты. Однако предпочтение отдается свежим овощам и фруктам. Поэтому не бойтесь того, что ваш организм будет страдать от нехватки витаминов и минералов.  Основным продуктом такой диеты является рис, который будет снабжать организм всеми необходимыми питательными веществами. Восточная диета запрещает употреблять сладости, сдобу, алкогольные и сладкие газированные напитки. Разрешается пить только минеральную воду без газа и соки.

Примерное меню восточной диеты

Первый день. Начните завтрак со стакана минеральной воды и съешьте 150 г свежей капусты. На обед съешьте 150 г салата из моркови, приправленного оливковым маслом, 4 столовые ложки отварного риса, выпейте один стакан минералки.

На ужин – листья зеленого салата, ломтик хлеба, 150 г отварной рыбы.

Второй день. Завтрак второго дня восточной диеты начните со стакана яблочного сока, съешьте порцию рисовой каши на молоке. На обед приготовьте фруктовый салат из груш, апельсинов и яблок, 200 г отварной рыбы, выпейте персиковый сок. На ужин съешьте 150-200 г нежирного жареного мяса, листья салата с лимонным соком, кусочек хлеба, один апельсин.

Третий день. На завтрак приготовьте фруктовый салат из апельсинов, яблок, груш и бананов, выпейте стакан апельсинового сока. Съешьте на обед 150 г салата из свежей капусты, приправленной лимонным соком, 250 г вареной фасоли, выпейте  стакан минералки. На ужин употребите одну небольшую картофелину, 250 г жареных грибов, стакан минералки.

Четвертый день. На завтрак – один апельсин, одно яблоко, один стакан несладкого яблочного сока. На обед съешьте 200 г отварного риса и цветную капусту, одно яблоко, ломтик хлеба, выпейте стакан минералки. На ужин употребите 200 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, кусочек хлеба, стакан минеральной воды.

Пятый день. Завтрак пятого дня восточной диеты начните с тарелки молочной рисовой каши и 1 стакана минеральной воды. На обед – 150-200 г салата со свежей и морской капустой, небольшой кусочек хлеба, стакан минералки. На ужин съешьте 200 г  салата из моркови, капусты, листьев салата, заправленного растительным маслом, одну лепешку из рисовой муки, выпейте стакан минералки.

Шестой день. На завтрак – 150 г салата из моркови, приправленной растительным маслом, кусочек хлеба, стакан минералки. На обед съешьте 150-200 г салата из  сельдерея, капусты, моркови, листьев салата, небольшой кусочек хлеба, выпейте стакан яблочного сока. На ужин – 100 г отварного мяса с зеленым салатом, половинку грейпфрута, стакан минеральной воды.

Седьмой день. На завтрак – 200 г фруктового салата из абрикосов, чернослива и яблок,  стакан минералки. На обед – 150-200 г отварного риса с медом (1 ст. ложка) и с кусочками фруктов, минералка.

На ужин употребите 200 г салата из морской капусты, 100-150 г  отварной рыбы, кусочек хлеба и стакан минеральной воды.

Регина Липнягова  специально для 1diet.ru

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php