Выбираем диету индивидуально / Полезные советы
Огромное количество диет всегда ставит в тупик женщину, которая планирует сбросить лишние килограммы. Мы начинаем изучать варианты, анализировать и даже пробовать. Но только стоит отказаться от диеты, как вес возвращается, как ощущение тяжести и другие сопутствующие симптомы. Поэтому выбирать свой режим питания следует не просто внимательно, а тщательно взвесив все «за» и «против», оценив свое здоровье и возможности.
Разнообразие диет и их особенности
Любая диета предполагает исключение или ограничение в рационе определенной группы продуктов. Очевидно, что низкокалорийная заставляет снизить количество блюд, содержащих большое количество калорий, а это жиры, сладости и т.п. Безуглеводная диета предполагает отказ от мучного и сладкого, сокращение употребления круп, картофеля, бананов. Соответственно и логично, что в любом случае для избавления от лишнего веса нужно отказаться от мучного и сладкого, а остальные продукты следует употреблять разумно — согласно выбранному режиму питания.
С большой осторожностью следует относиться к монодиетам. Таковые предполагают употребление одного или группы схожих продуктов в течение нескольких дней. Дольше и нельзя, ведь это большой стресс для организма, который резко лишается всех полезных элементов. Такие диеты призваны «облегчить» ваше тело на 2-5 килограмм за короткое время. Но следует понимать, что помимо опасности для здоровья, они в целом малоэффективны, так как снижение веса в основном происходит за счет выхода лишней жидкости из организма, которая так или иначе вернется, конечно, если вы полностью не откажетесь от соли. Но и этого делать нельзя — становится понятно, что к своему питанию следует подходить разумно.
Независимо от типа, каждая диета предполагает более или менее строгий рацион и режим питания. Так, низкокалорийное питание предполагает большое разнообразие блюд, лишь бы только они вписывались по калорийности в установленные рамки. А вот отзывы о винной диете говорят о том, что это достаточно жесткий рацион, ведь за пять дней вам придется съесть только пять яблок, столько же огурцов и помидоров, яиц, килограмм творога и выпить бутылку вина. Согласитесь, довольно скудное питание. Именно такие диеты требует внимательного анализа, ведь они противопоказаны людям с различными заболеваниями. Но болезни — не единственный фактор выбора режима питания.
Основные факторы, которые следует учесть при выборе диеты
- Конечно, свое здоровье следует оценить своевременно, а не в процессе мучиться от болей в желудке и бежать к врачу. Любые проблемы с ЖКТ должны вас остановить, если вы хотите сесть на строгую диету.
- Не идите на жертвы, выбирая диету, состоящую из продуктов, которые вы не любите. Кроме физических недомоганий, вы можете заработать еще и депрессию. Кроме того, меню должно хоть как-то пересекаться с теми блюдами, которые привыкли кушать у вас в семье.
- Откажитесь от однообразных диет. Даже если ваши любимые продукты, при однотипном меню они рано или поздно перестанут быть таковыми.
- Оцените свой режим дня. В частности, если вы не имеете возможность обедать днем горячим супом, то не следует выбирать диету, в которой это обязательный пункт меню. Да и оцените возможность носить с собой те или иные продукты, чистить те же апельсины или грейпфруты, если вас впечатлила грейпфрутовая диета и отзывы о ней.
Очевидно, что факторов немало, и каждый должен подбирать не только эффективную, но и удобную диету. При этом не забывайте, что причины появления лишнего веса разные, и одна и та же диета не может помочь женщинам с разными проблемами. Будьте внимательны и разумны!
