Выбираем диету индивидуально / Полезные советы

Огромное количество диет всегда ставит в тупик женщину, которая планирует сбросить лишние килограммы. Мы начинаем изучать варианты, анализировать и даже пробовать. Но только стоит отказаться от диеты, как вес возвращается, как ощущение тяжести и другие сопутствующие симптомы. Поэтому выбирать свой режим питания следует не просто внимательно, а тщательно взвесив все «за» и «против», оценив свое здоровье и возможности.

Разнообразие диет и их особенности

Любая диета предполагает исключение или ограничение в рационе определенной группы продуктов. Очевидно, что низкокалорийная заставляет снизить количество блюд, содержащих большое количество калорий, а это жиры, сладости и т.п. Безуглеводная диета предполагает отказ от мучного и сладкого, сокращение употребления круп, картофеля, бананов. Соответственно и логично, что в любом случае для избавления от лишнего веса нужно отказаться от мучного и сладкого, а остальные продукты следует употреблять разумно — согласно выбранному режиму питания.

С большой осторожностью следует относиться к монодиетам. Таковые предполагают употребление одного или группы схожих продуктов в течение нескольких дней. Дольше и нельзя, ведь это большой стресс для организма, который резко лишается всех полезных элементов. Такие диеты призваны «облегчить» ваше тело на 2-5 килограмм за короткое время. Но следует понимать, что помимо опасности для здоровья, они в целом малоэффективны, так как снижение веса в основном происходит за счет выхода лишней жидкости из организма, которая так или иначе вернется, конечно, если вы полностью не откажетесь от соли. Но и этого делать нельзя — становится понятно, что к своему питанию следует подходить разумно.

Независимо от типа, каждая диета предполагает более или менее строгий рацион и режим питания. Так, низкокалорийное питание предполагает большое разнообразие блюд, лишь бы только они вписывались по калорийности в установленные рамки. А вот отзывы о винной диете говорят о том, что это достаточно жесткий рацион, ведь за пять дней вам придется съесть только пять яблок, столько же огурцов и помидоров, яиц, килограмм творога и выпить бутылку вина. Согласитесь, довольно скудное питание. Именно такие диеты требует внимательного анализа, ведь они противопоказаны людям с различными заболеваниями. Но болезни — не единственный фактор выбора режима питания.

Основные факторы, которые следует учесть при выборе диеты

  1. Конечно, свое здоровье следует оценить своевременно, а не в процессе мучиться от болей в желудке и бежать к врачу. Любые проблемы с ЖКТ должны вас остановить, если вы хотите сесть на строгую диету.
  2. Не идите на жертвы, выбирая диету, состоящую из продуктов, которые вы не любите. Кроме физических недомоганий, вы можете заработать еще и депрессию. Кроме того, меню должно хоть как-то пересекаться с теми блюдами, которые привыкли кушать у вас в семье.
  3. Откажитесь от однообразных диет. Даже если ваши любимые продукты, при однотипном меню они рано или поздно перестанут быть таковыми.
  4. Оцените свой режим дня. В частности, если вы не имеете возможность обедать днем горячим супом, то не следует выбирать диету, в которой это обязательный пункт меню. Да и оцените возможность носить с собой те или иные продукты, чистить те же апельсины или грейпфруты, если вас впечатлила грейпфрутовая диета и отзывы о ней.

Очевидно, что факторов немало, и каждый должен подбирать не только эффективную, но и удобную диету. При этом не забывайте, что причины появления лишнего веса разные, и одна и та же диета не может помочь женщинам с разными проблемами. Будьте внимательны и разумны!

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php