Хронодиета / Диеты
Как известно, человеческий организм имеет свои внутренние часы, по которым он вырабатывает ферменты, в частности те, что нужно для переваривания пищи. Каждый фермент имеет свою уникальную способность переваривать только один вид продуктов – будь это белки, жиры или углеводы, поэтому важно знать свой организм и прислушиваться к нему. Иногда при соблюдении даже строгой диеты желаемого похудения не наступает, и все потому, что обменные процессы не находятся в норме по внутренним часам. Поможет правильно питаться и подстраиваться под выработку нужных ферментов именно хронодиета. Эта уникальная методика питания была разработана доктором Делабо, который советует питаться так, как заложено самой природой.
Правила хронодиеты
Питание по хронодиете должно проходить по принципу соответствия принимаемой пищи в те часы, когда в организме вырабатываются нужные для ее переваривания ферменты.
В утренние часы, с 7 до 9 утра, в организме образуются те ферменты, которые помогают усваивать жирную пищу, поэтому лучше всего утром есть самые питательные блюда, также можно есть молочное с маслом, сыры, свинину и даже курицу на гриле.
Примерно с 11 до 15 часов можно вводить в рацион протеины, поэтому хронодиета разрешает употреблять белковую еду – рыбу, мясо, курицу и морепродукты, с гарниром из некрахмалистых овощей – все, кроме картофеля.
Чуть позже можно начинать есть углеводы – с 16 до 17 организм отлично усваивает фруктовые салаты, йогурты, мед и другие энергетически ценные продукты.
И уже с 19 часов выделение ферментов сводится почти на минимум, поэтому лучше всего употреблять на поздний ужин овощи и фрукты.
Меню на хронодиете
На завтрак отварное яйцо и сыр, чай или кофе без сахара.
На обед – отварное мясо или курица, а также рыба или морепродукты, можно сделать любой овощной суп на бульоне или салат с белковыми продуктами, который обогатит организм не только легкоусвояемым белком, но и клетчаткой.
На ужин меню хронодиеты предлагает съесть порцию обезжиренного творога или любой вашей любимой полезной каши, а на ужин пару фруктов, лучше всего цитрусовых – помело, апельсины, лимоны или грейпфруты.
Рассчитана хронодиета на несколько дней, до одной недели, в течение этого времени суточная норма калорий будет уменьшена до 1000, что помогает активировать обмен веществ и запустить механизм похудения. Можно повторять раз в месяц 2-3 дня на хронодиете, чтобы регулировать обмен веществ и всегда находиться в хорошей активной физической форме.