Худеем без заблуждений / Полезные советы
Диеты легкие, строгие, оздоровительные, фруктовые или овощные – в огромном их многообразии каждая женщина может найти сегодня свой вариант. Но настолько ли идеальны предназначенные для похудения рецепты, чтобы безоговорочно им доверять, и каких мифов следует избегать при их использовании?
Одним из популярнейших ограничений во многих диетах является запрет на употребление пищи после шести-семи часов вечера. Якобы любые, даже самые полезные продукты питания, съеденные на ночь, не усваиваются организмом, а превращаются в жир. Между тем, образование жировых клеток происходит преимущественно при обработке инсулином углеводных продуктов. Именно их и стоит вычеркнуть из вечернего рациона. А вот разумное по объему белковое блюдо, коим может является нежирный кефир, вареное яйцо или кусочек нежирного мяса, позволит утолить голод, улучшить самочувствие и усилить секрецию гормонов роста. Именно так поступают культуристы – с целью сохранить мышечную массу и уменьшить запасы жира в организме.
Нередко можно встретить противоречащие друг другу мнения: похудеть можно, всего лишь питаясь по предлагаемой диете, при этом можно целый день на диване лежать. Или: даже сидя на диете, двигаться нужно как можно больше, хотя бы просто ходить. Здесь лучше всего найти золотую середину. Самые правильные, насыщенные витаминами экологически чистые продукты, легкую проверку которых в рыночных условиях обеспечивает компактный нитрат тестер, не помогут скорректировать фигуру. А ведь большинство женщин худеет с целью «поправить» в первую очередь проблемные места. Пассивная диета способна обеспечить сброс веса – при этом уйдет не только жир, но и часть мышечной массы. Тело в таких случаях становится дряблым, ощущается слабость.
Между тем, 40-минутная активная тренировка, с усиленной нагрузкой на проблемные области живота, бедер и других частей тела, значительно полезнее трехчасовой ходьбы по этажам офиса. Длительная низкоинтенсивная ходьба скорее приведет к заболеваниям коленных суставов, нежели к уменьшению объема талии. С таким же успехом можно включить в рацион самые вредные продукты питания, фастфуд, жареные или высококалорийные углеводные блюда – результат будет почти тот же. Правильный психологический настрой и регулярная целенаправленная физическая активность помогут избавиться от лишних килограммов и сделать тело подтянутым и бодрым.
Представленные заблуждения сегодня нередко можно встретить в существующем ассортименте разнообразных диет. Выбирая подходящий вариант, желательно прислушиваться к собственному здравому смыслу, знаниям и ощущениям. Неплохим выходом является консультация врача-диетолога, которому вы доверяете. Он поможет подобрать подходящую диету, избежав популярных мифов и ненужных запретов.
