Худеем на рабочем месте / Полезные советы

Давно и всем известно, что сидячая работа дает предпосылки для набора лишнего веса. Однако не все так плохо. Это доказали последние эксперименты очень любящих все изучать и исследовать американцев. Так вот, они утверждают, что худеть можно очень замечательно в своем родном и таком уютном офисе, причем без какого-то ни было ущерба для производственного процесса. Для этого не нужен офисный переезд в новое помещение или его глобальная реконструкция. Достаточно лишь взглянуть на свое рабочее место несколько по иному и немного изменить окружающую обстановку.

Автор этой методики Джеймс Ливайн утверждает, что достаточно немного воображения и привычная рабочая рутина самым волшебным образом наполняется активным движением, что в комплексе с правильным питанием заставляет лишние килограммы таять просто на глазах. Этот подход является воплощением такого понятия как «активность-термогенез без упражнений». Это позволяет совершенно естественным путем терять калории. Примером может послужить простейшее упражнение: встать, наклониться, повернуться и спуститься или подняться по лестнице. Исследования ученых показали, что доля термогенеза в расходе энергии человека в сутки составляет примерно 15% для мало подвижных и ведущих сидячий образ жизни людей и до 50% у активных непосед, для которых движение — естественный и не обременительный процесс. Однако даже не значительное изменение уклада жизни позволяет увеличить эту цифру до 25% и более.

В одном из офисов был проведен эксперимент. Привычные удобные кресла и офисные стулья заменили на их аналоги, которые прикрепили к специальным тренажерам, представляющим собой дорожки для ходьбы. Также все стационарные телефонные аппараты заменили на сотовые, чтобы сотрудники могли разговаривать на ходу или просто стоя. Также в комнате отдыха были установлены компьютеры для видео игр без стульев. За пол года работы все сотрудники офиса похудели. Большинство сбросила порядка 4 килограммов. Особенно активные и заинтересованные в этом сумели сбросить от 7 до 10 килограмм. Конечно, это не бог весть какие результаты, но если учесть. что это произошло на рабочем месте без каких бы то нибыло явных усилий, результат не так уж плох.

Понятно, что не каждый начальник согласится устанавливать в своем офисе подобные новшества. Да и далеко не все горят желанием худеть без отрыва от производства. Однако менее радикальные способы типа разговоров по телефону стоя, вместо получасовых задушевных бесед в удобном кресле, ходьба по лестнице пешком вместо лифта и совещания в более динамичной форме позволяют дополнительно сжигать до 400 калорий в день. Добавим сюда еще такие подвижные мероприятия как небольшая зарядка или самостоятельный офисный переезд и на рабочем месте можно реально похудеть. Главное поменьше сидеть на месте. Полейте во время обеденного перерыва цветы, сходите в соседний офис или просто пройдите по лестнице. Все это благоприятно влияет не только на вес, но и на общее состояние организма в целом.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php