Ягодная диета / Диеты
С наступлением лета нас будет окружать изобилие ягод, у нас есть прекрасная возможность совместить полезное с приятным – насытить свой организм витаминами, и в тоже время, похудеть.
Такая диета как ягодная, также как и мандариновая диета, привлекает женщин уже только одним названием. Ведь не возникает никаких сомнений, что она будет полезна для организма.
Ягодная диета
Ягоды содержат очень большое количество необходимых веществ – витамины, микроэлементы, биологически активные вещества, антиоксиданты. Диетологи утверждают, что 500 г свежих ягод могут без особого труда избавить от лишнего веса. Если грамотно составить дневной рацион то можно за месяц потерять 2-4 килограмма, а можно это сделать и за две недели.
Меню ягодной диеты
В ежедневное меню должно входить пять приемов пищи: завтрак из 250 граммов выбранных вами ягод, зеленого чая или стакана минеральной воды. На второй завтрак должен быть выпит стакан фруктового сока. Обед должна состоять из привычных для вас блюд: отварного мяса с овощным гарниром, рыбы и риса, овощной суп, легкий салат или другое низкокалорийное блюдо. Полдник требует употребление ягод, а ужин – овощей. В общей сложности ежедневное потребление килокалорий не должны превышать нормы – 1000-1100 ккал. В этой диете есть все плюсы, для того чтобы скинуть лишние килограммы. Единственным минусом является то, что ягоды способны вызвать аллергию и повысить кислотность желудочного сока. Поэтому прежде чем «садится» на такую диету надо быть уверенным, что такая диета не вызовет сбоя в работе организма.
Во время употребления ягод улучшится не только фигура, но вернется молодость коже, блеск волосам, появится веселое расположение духа. Только для этого необходимо знать, чем и как приносит ягода пользу организму.
Выбор ягод для диеты
- Малина. В ее состав входят вещества, которые восстанавливают эластичность соединительной ткани. Удерживают в клетках влагу, препятствуют появлению морщин. Малина очень полезна для профилактики образования тромбов.
- Клубника. Нормализует выработку гормонов щитовидной железы, улучшает обмен веществ, способствует процессам кроветворения. Клубника является одним из сильнейших половых стимуляторов. Эта необычная ягода повышает женское и мужское либидо.
- Вишня. Способствует выведению из организма холестерина. Вишня полезна при анемии, так как богата на железо. Это ягода гипертоников и тех, кто желает сохранить стройность. Поэтому для ягодной диеты она хороший помощник.
- Черная смородина. Выводит камни из почек, помогает преодолеть депрессию, снимает хроническую усталость. Смородина – отличное противовирусное средство. В ней находится высокое содержание калия и железа.
- Черешня. Выводит из крови вредные вещества, а из организма шлаки и яды. Эта ягода способна укреплять сосуды, так что на нее должны обратить внимание те, чьи вены желают быть лучше.
- Черника. Одна из ягод, которые имеют огромное влияние на улучшение зрения. К тому же в ней огромное количество антиоксидантов. Черника способствует улучшению памяти.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
