Японская диета / Диеты

Угги Москва

Угги - сапожки из овчины, они покорили весь мир, они очень модны, а главное удобны. Здесь Вы можете заказать настоящие угги. Бесплатная доставка в Москве и Санкт-Петербурге.

В независимости от времени года каждая женщина хочет выглядеть красивой, сексуальной и привлекательной. А красивый вид – это прежде всего здоровый вид. И прежде всего, на самом первом плане должен стоять вопрос здоровья везде и всегда, что бы Вы не собирались предпринимать. Бесспорным является тот факт, что лишний вес усугубляет состояние здоровья. Но это не война и все средства тут не хороши. Борьба с лишним весом не должна стать борьбой с собственным здоровьем.

Поэтому к выбору диеты нужно подойти с особой серьезностью. В первую очередь слово диета ни в коем случае не должно ассоциироваться со словом голодание. Голодовкой можно добиться лишь серьёзных нарушений обмена веществ, а в лучшем случае стремительного возвращения потерянных килограммов, которые приведут с собой парочку своих друзей. Правильная диета должна быть направлена на изменения и перестройку организма в целом путем корректировки обмена веществ.

Одной из эффективных, популярных, а главное безопасных диет является японская диета. Стоить только посмотреть, как выглядят японские девушки? Большинство из них миниатюрные, стройные и воздушные, как цветущая сакура. Загадочным до сих пор остается и происхождение этой диеты. То ли она создана по разработкам японских ученых, то ли названа так по тому, какой результат на фигуру оказывает. Как бы ни было, но японская диета от этого не страдает.

Японская диета рассчитана на 13 дней и позволяет сбросить до 8 килограмм. Если для вас важен хороший результат, приготовьтесь четко соблюдать правила диеты, ведь Япония – страна высокоорганизованная. Во-первых, придерживайтесь установленного рациона и не заменяйте продуктов. Японские диетологи подобрали все составляющие так, чтоб максимально сбалансировать обмен веществ в организме. Во-вторых, на 13 дней откажитесь от соли, препятствующей выведению лишней жидкости из организма, сахара, мучного, не указанного в меню, и алкоголя. Последний, в свою очередь, мешает выведению токсинов. Как и при любой диете немалое внимание стоит уделить количеству, а главное качеству, потребляемой жидкости. Пейте до 2 литров очищенной воды в день, между приемами пищи, не допуская обезвоживания.

Приступая к любой диете, и японская в этом вопросе не исключение, нужно тщательно подготовиться. Нельзя резко входить ни в какую диету. Обычно подготовка к диете составляет 2-5 дней.  Примерно за неделю нужно постараться настроиться и подготовиться. Морально взвесить и опробовать все ограничения диеты, для начала по отдельности. И , естественно, уменьшить привычный рацион, постараться приблизить его к оптимально близкому к принципам диеты в частности и правильного питания вообще.

Японская диета

Приступая к японской диете, за день облегчите свой рацион и не нагружайте организм тяжелыми для переваривания продуктами. Купите японские палочки, т.к. с их помощью вам удастся кушать гораздо медленнее, а значит, пища будет лучше усваиваться. Старайтесь проникнуться атмосферой гармонии: слушайте японскую музыку и обязательно представляйте, как становитесь все более здоровыми и стройными.

Выходить из бессолевой диеты, как и из любой другой, нужно постепенно. Первое время лучше существенно не менять рацион, сахар и соль вводить ограниченными дозами. Не переусердствуйте с термином, 13 дней достаточно для того, чтоб уравновесить обменные процессы в организме, поверьте умным японцам. Не забывайте о состоянии своей кожи и ногтей, — принимайте поливитамины. «Японская диета» противопоказана кормящим женщинам. Организм молодых мам претерпевает значительные изменения, и такое вмешательство может иметь негативные последствия.

Теперь вы вполне готовы для того, чтоб начать «лечение по-японски». Воспользуйтесь этим меню на каждый день и получайте удовольствие от происходящих с вами позитивных изменений.

Расписание Японской диеты на 13 дней

Первый день: завтрак – чашка черного заварного кофе; обед – салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской), с добавлением оливкового или другого растительного масла, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин – любая рыба, жаренная, или лучше отварная.

Второй день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями); обед – рыба, отварная или жареная плюс капустный или овощной салат; ужин – 100 гр. говядины отварной или приготовленной на пару плюс 1 стакан кефира.

Третий день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед – 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.

Четвертый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив растительным маслом ); ужин – любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.

Пятый день: завтрак – сырая морковь, приправленная соком лимона (съедаете целиком или измельчаете в салате); обед – жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока; ужин — любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.

Шестой день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат; ужин – 200 гр. сырой моркови, политой растительным маслом плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.

Седьмой день: завтрак – зеленый чай или чай из трав без сахара; обед – 200 грамм вареной говядины и небольшое количество фруктов; ужин – любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.

Восьмой день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед — половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат; ужин — 200 гр. сырой моркови, политой растительным маслом плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.

Девятый день: завтрак — сырая морковь, приправленная соком лимона; обед – 250 – 300 граммов крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин — любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.

Десятый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 гр. твердого несоленого сыра.

Одиннадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед -1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками; ужин – 2 яйца вкрутую, 200 грамм отварной говядины, свежий капустный салат с оливковым маслом.

Двенадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед – рыба отварная или жареная, овощной салат, капута, приправленная оливковым маслом; ужин – 100 граммов отварной говядины плюс 1 стакан кефира.

Тринадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин – 250-300 граммов отварной или жареной рыбы.

Если вы стойко выдержали все пищевые лишения этих 13 дней, можете себя поздравить и порадовать, но лучше не желудок. Торжественно встаньте на весы и искренне улыбнитесь своему отражению в зеркале. И в тот момент, как раз наступает время задуматься, причем довольно серьезно над тем, стоит ли мнимое удовольствие от употребления вредных и калорийных излишеств променять на то, что Вы видите в зеркале и на показателях весов.

Будьте всегда красивой и привлекательной!

загрузка...

1763 комментария на запись “Японская диета”:

  • юля 2 апреля 2014 в 13:36 #

    Добрый день всем! Сегодня первый день. Вернее три раза начинала, и на 5-6 день бросала. Силы воли не хватило. Кстати совет, день, когда на обед жаренный кабачок и яблоко, пожарьте кубиками кабачок с яблоком. Мне очень понравилось

    Ответить
  • Гузалька 4 апреля 2014 в 13:26 #

    Всем привет! Кто на диете, давайте делиться результатами! У меня начался 4 день, уже минус 2 кг, не сказу что легко дается, но я стараюсь. Были небольшие срывы, но брала себя в руки и продолжала дальше, сегодня (извините за подробности) появился жидкий стул, продукты все свежие, не понимаю от чего? Кто нибудь с этим сталкивался?

    Ответить
    • Аноним 5 апреля 2014 в 13:19 #

      Всем привет! Сама пробовала эту диету в 2010 году, лично мне она подошла в плане еды, срывов не было легко ее перенесла, в принципе как и везде главное взяться и сила воли.Я тогда скинула с 98 на -8 кг (нужно понимать когда вес большой уходит больше, подруги кто пробовал с небольшим весом уходит меньше), на работе и все знакомые то и дело делали комплименты, спрашивали что такое я делала, что так похудела! И конечно же всем ее , кто интересовался, советовала. Но потом все по разному о ней отзывались, кто-то говорил что не любят некоторые продукты, поэтому бросали, тем кому за 40 лет считали , что из-за возраста не могут скинуть. Вообщем в 2013 году мой бывший вес вернулся с плюсом еще и с каким и я тогда опять в раздумьях , что делать опять на Японку ? Благодаря компании Нутрилайт сейчас нахожусь на уникальной программе контроля веса «Боди ки» почитайте в интернете сами все поймете с августа мои результаты минус 12 кг.

      Ответить
    • Настя 7 апреля 2014 в 14:52 #

      Это из-за капусты, обязательно пейте поливитамины и еще можно присоединить бифиформ, очень помогает. Однажды я уже сидела на этой диете, минус 7килограмм. Было сложно, но получилось. Теперь опять решилась.

      Ответить
  • танюшка 5 апреля 2014 в 4:36 #

    всем привет! сегодня начинаю соблюдать диету, первый день. пять лет назад выдержала полностью все 13 дней, результат порадовал.

    Ответить
  • Татьяна 5 апреля 2014 в 19:00 #

    Всем привет! Сегодня пятый день диеты. Я в шоке от результата- минус 3,5 кг при исходном весе 64кг. Самочувствие правда неважное- голова кружится, но я держусь изо всех сил, не срываюсь. Давайте худеть, результат стимулирует!

    Ответить
  • Евгения 6 апреля 2014 в 20:18 #

    Привет всем!!!! Сегодня первый день, вес 75, была 77 пила месяц редуксин лайт, с завтрашнего дня начинаю пить редуксин лайт усиленная формула, надеюсь что легче перенесу диету;)

    Ответить
  • Варвара 7 апреля 2014 в 5:45 #

    Дело в том, что я уже сидела на этой дете и выполняла строго по дням, за 13 дней сбросила всего 4 кг, но для мня это было хорошо. А 8 кг- не знаю, все мои подруги с кем я сидела на этой диете тоже сбросили только 4 кг. А так диета хорошая, не голодаешь и всего хватает.

    Ответить
  • Марика 7 апреля 2014 в 19:29 #

    Вчера закончилась моя диета. -4,5кг за 13 дней. Изначальный вес 67,5 рост 167.

    Ответить
  • Рита 9 апреля 2014 в 14:59 #

    Девочки привет ))) у меня 1 день мне очень тяжело поддержите меня вес 79.1 , желаю всем удачи в своих начинаниях )))!!

    Ответить
  • Наталия 9 апреля 2014 в 17:19 #

    Девочки прочитала ваши отзывы решила с завтрешнего дня попробывать )) мужа уговорила так что будет легче выдержать )) всем удачи )))))

    Ответить
  • Елена 13 апреля 2014 в 7:12 #

    Привет. девочки! Я тоже сидела на этой диете, скинула 6 кг, при этом спотрзал 3 раза в неделю,только обязательно пейте поливитамины, иначе из-за резкой потери веса начнут выпадать волосы и ломаться ногти, плюс у меня начало ныть сердце. Но результат радовал.Спустя 2 года хочу повторить, только не 14 дней, а 7. Удачи всем!!!

    Ответить
  • Ольга 13 апреля 2014 в 15:30 #

    У меня мама сидела на этой диете много раз и результаты были хорошие, минус 8-9 кг. Вот и я решила попробывать, сегодня у меня третий день минус 1.3 кг, рост 172 вес вначале 67,6.

    Ответить
  • Мария 13 апреля 2014 в 15:53 #

    Сегодня 4-ый день диеты. Скинула 4 кг. Рост 163, изначальный вес 68. Результаты радуют, но тяжело между перерывами не есть (яблоко или ещё что-нибудь…)

    Ответить

Добавить комментарий

загрузка...