Японская диета / Диеты
В независимости от времени года каждая женщина хочет выглядеть красивой, сексуальной и привлекательной. А красивый вид – это прежде всего здоровый вид. И прежде всего, на самом первом плане должен стоять вопрос здоровья везде и всегда, что бы Вы не собирались предпринимать. Бесспорным является тот факт, что лишний вес усугубляет состояние здоровья. Но это не война и все средства тут не хороши. Борьба с лишним весом не должна стать борьбой с собственным здоровьем.
Поэтому к выбору диеты нужно подойти с особой серьезностью. В первую очередь слово диета ни в коем случае не должно ассоциироваться со словом голодание. Голодовкой можно добиться лишь серьёзных нарушений обмена веществ, а в лучшем случае стремительного возвращения потерянных килограммов, которые приведут с собой парочку своих друзей. Правильная диета должна быть направлена на изменения и перестройку организма в целом путем корректировки обмена веществ.
Одной из эффективных, популярных, а главное безопасных диет является японская диета. Стоить только посмотреть, как выглядят японские девушки? Большинство из них миниатюрные, стройные и воздушные, как цветущая сакура. Загадочным до сих пор остается и происхождение этой диеты. То ли она создана по разработкам японских ученых, то ли названа так по тому, какой результат на фигуру оказывает. Как бы ни было, но японская диета от этого не страдает.
Японская диета рассчитана на 13 дней и позволяет сбросить до 8 килограмм. Если для вас важен хороший результат, приготовьтесь четко соблюдать правила диеты, ведь Япония – страна высокоорганизованная. Во-первых, придерживайтесь установленного рациона и не заменяйте продуктов. Японские диетологи подобрали все составляющие так, чтоб максимально сбалансировать обмен веществ в организме. Во-вторых, на 13 дней откажитесь от соли, препятствующей выведению лишней жидкости из организма, сахара, мучного, не указанного в меню, и алкоголя. Последний, в свою очередь, мешает выведению токсинов. Как и при любой диете немалое внимание стоит уделить количеству, а главное качеству, потребляемой жидкости. Пейте до 2 литров очищенной воды в день, между приемами пищи, не допуская обезвоживания.
Приступая к любой диете, и японская в этом вопросе не исключение, нужно тщательно подготовиться. Нельзя резко входить ни в какую диету. Обычно подготовка к диете составляет 2-5 дней. Примерно за неделю нужно постараться настроиться и подготовиться. Морально взвесить и опробовать все ограничения диеты, для начала по отдельности. И , естественно, уменьшить привычный рацион, постараться приблизить его к оптимально близкому к принципам диеты в частности и правильного питания вообще.
Приступая к японской диете, за день облегчите свой рацион и не нагружайте организм тяжелыми для переваривания продуктами. Купите японские палочки, т.к. с их помощью вам удастся кушать гораздо медленнее, а значит, пища будет лучше усваиваться. Старайтесь проникнуться атмосферой гармонии: слушайте японскую музыку и обязательно представляйте, как становитесь все более здоровыми и стройными.
Выходить из бессолевой диеты, как и из любой другой, нужно постепенно. Первое время лучше существенно не менять рацион, сахар и соль вводить ограниченными дозами. Не переусердствуйте с термином, 13 дней достаточно для того, чтоб уравновесить обменные процессы в организме, поверьте умным японцам. Не забывайте о состоянии своей кожи и ногтей, — принимайте поливитамины. «Японская диета» противопоказана кормящим женщинам. Организм молодых мам претерпевает значительные изменения, и такое вмешательство может иметь негативные последствия.
Теперь вы вполне готовы для того, чтоб начать «лечение по-японски». Воспользуйтесь этим меню на каждый день и получайте удовольствие от происходящих с вами позитивных изменений.
Расписание Японской диеты на 13 дней
Первый день: завтрак – чашка черного заварного кофе; обед – салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской), с добавлением оливкового или другого растительного масла, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин – любая рыба, жаренная, или лучше отварная.
Второй день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями); обед – рыба, отварная или жареная плюс капустный или овощной салат; ужин – 100 гр. говядины отварной или приготовленной на пару плюс 1 стакан кефира.
Третий день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед – 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.
Четвертый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив растительным маслом ); ужин – любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Пятый день: завтрак – сырая морковь, приправленная соком лимона (съедаете целиком или измельчаете в салате); обед – жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока; ужин — любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Шестой день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат; ужин – 200 гр. сырой моркови, политой растительным маслом плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
Седьмой день: завтрак – зеленый чай или чай из трав без сахара; обед – 200 грамм вареной говядины и небольшое количество фруктов; ужин – любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.
Восьмой день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед — половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат; ужин — 200 гр. сырой моркови, политой растительным маслом плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
Девятый день: завтрак — сырая морковь, приправленная соком лимона; обед – 250 – 300 граммов крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин — любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Десятый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 гр. твердого несоленого сыра.
Одиннадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед -1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками; ужин – 2 яйца вкрутую, 200 грамм отварной говядины, свежий капустный салат с оливковым маслом.
Двенадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед – рыба отварная или жареная, овощной салат, капута, приправленная оливковым маслом; ужин – 100 граммов отварной говядины плюс 1 стакан кефира.
Тринадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин – 250-300 граммов отварной или жареной рыбы.
Если вы стойко выдержали все пищевые лишения этих 13 дней, можете себя поздравить и порадовать, но лучше не желудок. Торжественно встаньте на весы и искренне улыбнитесь своему отражению в зеркале. И в тот момент, как раз наступает время задуматься, причем довольно серьезно над тем, стоит ли мнимое удовольствие от употребления вредных и калорийных излишеств променять на то, что Вы видите в зеркале и на показателях весов.
Будьте всегда красивой и привлекательной!
женечка 30 марта 2014 в 23:36 #
Всем здрасте!!!Мне 26лет рост 170см,вес67кг.Хочу попробывать эту дтету,но вот в чём бида у меня тонкое лицо и миниотёрный верх,всё что ниже талие просто жесть,как бы убрать вес только в низу???или это не реально????Очень хочу похудеть,только сила воли пугает и безумная не любовь к кофе
Аноним 31 марта 2014 в 11:19 #
сидела на японке 5 лет назат сбросилаа 8кг ипосле диеты скинула еще 5 кг .затем 6 кг набрала . сегодня 5й день скинула 4 кг клево дерзайте
женечка 31 марта 2014 в 22:37 #
Девочки я решилась и с сегодняшнего дня я ваших рядах.Не магу сказать,что первый день дался легко,надеюсь,что дальше будет проще
Марика 1 апреля 2014 в 10:04 #
Мне 27, рост 167, изнач.вес 67,5кг
Сегодня 8-й день ЯД, -4 кг, очень здорово! вчера даже не ужинала, не хотелось. Сейчас варю грудку кусочек грамм 200, думаю салат уже не полезет, очень много пью воды. Объемы уменьшились, по вещам видно! Так что девочки все удачи и хороших результатов!!!!
Гузалька 1 апреля 2014 в 14:29 #
Всем привет! У меня сегодня первый день, настроена решительно, вес 71 кг, рост 168 см, 25 лет, год после родов прошел, но в форму еще не пришла! Всем удачи!
юля 2 апреля 2014 в 13:36 #
Добрый день всем! Сегодня первый день. Вернее три раза начинала, и на 5-6 день бросала. Силы воли не хватило. Кстати совет, день, когда на обед жаренный кабачок и яблоко, пожарьте кубиками кабачок с яблоком. Мне очень понравилось
дин 29 апреля 2014 в 23:08 #
яблоки нельзя
Гузалька 4 апреля 2014 в 13:26 #
Всем привет! Кто на диете, давайте делиться результатами! У меня начался 4 день, уже минус 2 кг, не сказу что легко дается, но я стараюсь. Были небольшие срывы, но брала себя в руки и продолжала дальше, сегодня (извините за подробности) появился жидкий стул, продукты все свежие, не понимаю от чего? Кто нибудь с этим сталкивался?
Аноним 5 апреля 2014 в 13:19 #
Всем привет! Сама пробовала эту диету в 2010 году, лично мне она подошла в плане еды, срывов не было легко ее перенесла, в принципе как и везде главное взяться и сила воли.Я тогда скинула с 98 на -8 кг (нужно понимать когда вес большой уходит больше, подруги кто пробовал с небольшим весом уходит меньше), на работе и все знакомые то и дело делали комплименты, спрашивали что такое я делала, что так похудела! И конечно же всем ее , кто интересовался, советовала. Но потом все по разному о ней отзывались, кто-то говорил что не любят некоторые продукты, поэтому бросали, тем кому за 40 лет считали , что из-за возраста не могут скинуть. Вообщем в 2013 году мой бывший вес вернулся с плюсом еще и с каким и я тогда опять в раздумьях , что делать опять на Японку ? Благодаря компании Нутрилайт сейчас нахожусь на уникальной программе контроля веса «Боди ки» почитайте в интернете сами все поймете с августа мои результаты минус 12 кг.
Гуля 5 мая 2014 в 18:46 #
Я не нашла боди ки(((
Настя 7 апреля 2014 в 14:52 #
Это из-за капусты, обязательно пейте поливитамины и еще можно присоединить бифиформ, очень помогает. Однажды я уже сидела на этой диете, минус 7килограмм. Было сложно, но получилось. Теперь опять решилась.
Танюшка 9 мая 2015 в 14:01 #
Привет, вчера присела на японку! три года назад сидела на ней, осталась довольна результатом. Девчонки, кто на старте поддержите!
танюшка 5 апреля 2014 в 4:36 #
всем привет! сегодня начинаю соблюдать диету, первый день. пять лет назад выдержала полностью все 13 дней, результат порадовал.
Татьяна 5 апреля 2014 в 19:00 #
Всем привет! Сегодня пятый день диеты. Я в шоке от результата- минус 3,5 кг при исходном весе 64кг. Самочувствие правда неважное- голова кружится, но я держусь изо всех сил, не срываюсь. Давайте худеть, результат стимулирует!
Евгения 6 апреля 2014 в 20:18 #
Привет всем!!!! Сегодня первый день, вес 75, была 77 пила месяц редуксин лайт, с завтрашнего дня начинаю пить редуксин лайт усиленная формула, надеюсь что легче перенесу диету;)
Варвара 7 апреля 2014 в 5:45 #
Дело в том, что я уже сидела на этой дете и выполняла строго по дням, за 13 дней сбросила всего 4 кг, но для мня это было хорошо. А 8 кг- не знаю, все мои подруги с кем я сидела на этой диете тоже сбросили только 4 кг. А так диета хорошая, не голодаешь и всего хватает.
Марика 7 апреля 2014 в 19:29 #
Вчера закончилась моя диета. -4,5кг за 13 дней. Изначальный вес 67,5 рост 167.
Рита 9 апреля 2014 в 14:59 #
Девочки привет ))) у меня 1 день мне очень тяжело поддержите меня вес 79.1 , желаю всем удачи в своих начинаниях )))!!
Ольга 22 апреля 2014 в 20:14 #
Рита держись,мой вес тоже 79 с копейками, сегодня у меня первый день.Я уже сидела на этой диете, результат был хороший, держался долго, потому что есть уже не так сильно хочется, но съездила в Турцию, а там же «все включено»…Самое главное не соскочить. Желаю успехов себе и вам!
Наталия 9 апреля 2014 в 17:19 #
Девочки прочитала ваши отзывы решила с завтрешнего дня попробывать )) мужа уговорила так что будет легче выдержать )) всем удачи )))))
Елена 13 апреля 2014 в 7:12 #
Привет. девочки! Я тоже сидела на этой диете, скинула 6 кг, при этом спотрзал 3 раза в неделю,только обязательно пейте поливитамины, иначе из-за резкой потери веса начнут выпадать волосы и ломаться ногти, плюс у меня начало ныть сердце. Но результат радовал.Спустя 2 года хочу повторить, только не 14 дней, а 7. Удачи всем!!!
Ольга 13 апреля 2014 в 15:30 #
У меня мама сидела на этой диете много раз и результаты были хорошие, минус 8-9 кг. Вот и я решила попробывать, сегодня у меня третий день минус 1.3 кг, рост 172 вес вначале 67,6.
Мария 13 апреля 2014 в 15:53 #
Сегодня 4-ый день диеты. Скинула 4 кг. Рост 163, изначальный вес 68. Результаты радуют, но тяжело между перерывами не есть (яблоко или ещё что-нибудь…)
Ирина 17 апреля 2014 в 22:08 #
Всем привет!
Сегодня у меня 11 день и опускаются руки(. На утро 8-го дня -4200, я так радовалась, проснулась на следующий день +700 и до сих пор тишина, совсем вес не уходит. ЧТО ЭТО? Питаюсь без нарушений(
Аноним 6 мая 2015 в 11:09 #
вес может стоять перед или во время критических дней. как только закончатся , вес упадет резко.
светлана 22 апреля 2014 в 20:27 #
Сегодня 2-ой день диеты.минус 1.5кг есть хочется сильно,особенно вечером. Что бы утолить голод пью воду. Думаю,что нужно продержаться дней 5 и будет легче.
Аноним 23 апреля 2014 в 0:01 #
Всем привет. Три года назад сидела на диете за 13 дней ушло 3кг. Мой вес на конец диеты был 53кг., после этой диеты все, что я ела мне было соленым или через чур сладким, во общем на протяжении полугода я питалась приблизительно как по диете, ну добавляла больше мяса или рыбы. И похудела до 47кг, потом я вынуждена была набрать пару кг., я набрала 49. Я забеременела и на 3 месяце беременности я начала только прибавлять в весе. Родила — 52кг., через полгода без всяких диет 46кг., на меня страшно было смотреть. Я начала есть все подряд, по ночам на протяжении полугода набирала вес. Сейчас я вешу 52кг., и у меня паранойя, что я толстая и мне срочно надо худеть… Не знаю правда или нет, я ни раз слышала, что после этой диеты вес держится 3 года, а после начинаешь поправ лаяться, вот и у меня в марте было три года, как я сидела на этой диете и именно сейчас я стала легко набирать. А все три года ела и горя не знала. Хочу с завтрашнего дня начать все с начала:-) удачи всем!!! Будьте красивыми и любите себя и свое тело!!!!!
Гульнария 29 апреля 2014 в 18:08 #
все привет!а заменять продукты вообще нельзя?например вместо олив.масла на растетильное,и вместо заварного кофе обычный
Ирина 2 мая 2014 в 16:15 #
Всем привет! Сегодня 3 день диеты))) переношу норм! Девочки скажите, если в обед я немного изменила меню, не смогла в ближайших магазинах купить кабачок, заменила стаканом кефира и половинкой яблока, это ничего???
Светлана 5 мая 2014 в 15:18 #
8кг. теряют те у кого за 100. А так не больше 5. Попробуйте на гречке посидеть,почти каждый день минус 1 кг.Во мне было 83,за 13 дней японской диеты я потеряла 5кг. Потом ещё две недели на гречке и сейчас я вешу 54.
наталья 15 мая 2014 в 15:56 #
Светлана напишите гречневую диету. Пожалуйста
Аноним 17 мая 2014 в 15:51 #
привет!!!что за бред, я худеда с 64кг до 56кг,всё зависит от количества жидкости в организме. худеешь 100 %,но потом набираешь снова 2-3кг,я на ней сидела 1-2года,чуть ли не каждый месяц,ну не от большого ума!!!!!!после мне удалили желчный пузырь.но завтра тоже сяду на нее, т.к к июня хочу выглядеть безупречно!!!!!!
Яна 9 июня 2014 в 22:32 #
это вы во общем на этой диете и на гречке добились такого веса или еще что то делали?
Белла 5 мая 2014 в 18:06 #
Девчонки всем привет!Сегодня первый день .. пока без срывов пытаюсь . Стартовала 5.05.2014 с весом 78 при росте 178….намерена до 68 скинуть ну или до 70.
евгения 6 мая 2014 в 19:50 #
Всем привет:) я тоже сижу на диете,сегодня заканчивается третий день, стартовала 4 мая с весом 71.4, рост 1.71, сейчас встала на весы и я в шоке 68.1, лишняя водичка вышла) хочу прежний вес 61-62, лишь бы выдержать)
Вам всем желаю удачи!
евгения) 6 мая 2014 в 19:51 #
Всем привет:) я тоже сижу на диете,сегодня заканчивается третий день, стартовала 4 мая с весом 71.4, рост 1.71, сейчас встала на весы и я в шоке 68.1, лишняя водичка вышла) хочу прежний вес 61-62, лишь бы выдержать)
Вам всем желаю удачи!
Татьяна 9 мая 2014 в 22:25 #
Милые мои девочки вы все такие молодые изяшные и худаете а я пожилой человек с весом 100 кг и тоже худаю по японской 13 дневной диете уже 12 лет и всегда хорошый результат—за 13 дней—6-8 кг как не бывало—так что дерзайте и будет результат.
ЮляП 10 мая 2014 в 9:09 #
Всем привет ! Сегодня у меня первый день ! Начинаю с 57,4, хочу скинуть до 50, это моя норма, рост маленький 🙂 164 см.
Раньше сидела на ней, скинула кг 10, но начальный вес был больше(63). Тогда мне помог форум, когда делишься с такими же как ты намного легче держаться 🙂 Главное не оставаться одной с желанием поесть. Очень люблю сладкое, да и вообще порции у меня не маленькие :))) лето на носу, охота носить короткие шорты, лёгкие платья, а не одеваться как капуста пытаясь скрыть недостатки фигуры 🙂 Девчата держитесь!
ЮляП 10 мая 2014 в 9:30 #
Всем привет !Раньше сидела на этой диете, сбросила около 8 кг, начинала с 63. Сейчас 57,4 , хочу сбросить до 51-52, это моя норма, рост не большой, 163. Раньше продержаться мне помог форум, нельзя оставаться одной на едине со своим голодом 🙂 Я очень люблю сладкое, да и порции у меня совсем не маленькие. Но лето на носу, охото носить короткие шорты, лёгкие платья, а не свободную одежду не по фигуре просто что бы скрыть недостатки 🙂 Девочки, давайте соберём всю волю в кулак, вкусняшки не дадут такой радости и удовлетворённости как уверенность в себе, своей красоте и стройности :))) УРА ! Сегодня мой первый день, полна решимости!
Юленька 10 мая 2014 в 15:48 #
Девчат,а если добавить спорт,эффективнее будет,да?)
Ксюша 13 мая 2014 в 10:03 #
Всем привет. Сегодня первый день. До этого уже сидела сбросила 12 кг за 13 дней. Изначальный вес был 83 кг. Диету посоветовала эндокринолог. Плюс этой диеты что она меняет процесс обмена в организме. Придерживаться ее надо строго. Менять продукты или что-то заменять нет смысла, так как основной эффект наступает после диеты. Если есть срывы смысла заканчивать тоже нет надо делать перерыв и начинать заново.
Татьяна 13 мая 2014 в 11:55 #
Привет. у меня тоже первый день. вес 79 при 170 см. хочеться увидеть результаты по окончании…
алла 13 мая 2014 в 12:46 #
4 день на диете минус 1,6 кг
Аноним 13 мая 2014 в 14:17 #
Да спорт безусловно поможет ! Стараюсь бегать по утрам!
Три полных дня позади, минус 2,1 , сегодня четвёртый 🙂 Сладкое всё ещё хочется ! ))) снятся кексы )))
каролина 14 мая 2014 в 4:41 #
всем привет, диета вполне сносная, у меня сегодня 6 день, всё соблюдаю, но вес особо не снижается -2 кг,посмотрим, что будет дальше.
оля 14 мая 2014 в 12:58 #
привет всем!год назад сидела на этой диете — ушло 12 кг при начальном весе 75кг. сейчас набрала 5 кг, решила снова попробовать, надеюсь натот же результат
Аноним 15 мая 2014 в 0:34 #
Всем доброй ночи!!! Сегодня был 7 день,чувствую себя прекрасно ,стало очень легко,не думаю о еде вообще ,только сама сек напоминаю о приёме диет пище !!! За 7 дней скинула 5,4кг, ушло много отёков,вес был на момент 1 дня диеты 88,8,сейчас 83,4 .Если так и будет снижаться,то буду после придерживаться такого питания пока не достигну результата!!!
Татьяна 16 мая 2014 в 13:58 #
Привет всем. сегодня 4 день. минус 2 кг. девочки как выпить сырое яйцо бррр. собираюсь уже час. даже совсем кушать перехотелось…..
Елена 20 мая 2014 в 4:24 #
У меня сегодня второй Японки, с утра на весах минус 1кг 200гр. Счастью нет предела)))
Татьяна 20 мая 2014 в 16:28 #
Привет всем,решила сесть на яд,так как резко начала прибавлять в весе,сегодня второй день -1,6кг,изначальний вес 64,6 при росте 163 см,хотелось бы 55 кг!
Жанна 21 мая 2014 в 8:22 #
Всем привет. Девочки я много раз сидела на этой диете и вес уходил очень хорошо. 1ый раз с 65 до 58(рост 157); 2ой и след разы выдерживала по 4-5 дней, уходило не меньше 3 кг, но бросала из за плохого самочувствия, не знаю почему так. И воду и поливитамины я пью. В последний раз когда сидела, вообще не могла даже встать с кровати еле как упала на пол а встать уже не могла, просто не было сил, не было сил даже мужа позвать слово сказать, такая слабость, + сильнейшая тошнота, а потом и рвота. Не пойму. Кто справлялся с слабостью и тошнотой и как?
И еще, вес конечно уходит, но через 2 дня все востанавливается остается минус 1 мах 2 кг. Хотя выходя из диеты ем не сказать что мало но и не много, но точно меньше чем до диеты. Кто сохранял результат и как??
В этот раз попробую вообще примерно так же питаться после, посмотрим что будет.Итак, старт был 56 кг, сегодня второй день 55кг.
Василиса 22 мая 2014 в 19:52 #
Всем привет!Жанна поливитамины нужно пить после еды, если их пить на совсем голодный желудок будет тошнить.
Сижу на этой диете 4-ый день, тоже есть слабость…. Начальный вес 74,8 рост 170. Цель 63!Это мой нормальный вес, в котором мне комфортно. Сейчас 70,9. На этой диете сидела ни раз, но до конца так и не доходила…. срывалась! А сейчас без вариантов-в зеркале себе жутко не нравлюсь, поэтому буду терпеть и худеть! Мама у меня на этой диете всю жизнь сидела когда необходимость была и всегда она ей помогала!
Ольга 23 мая 2014 в 15:49 #
Девочки всем привет!!!! Я за всех рада, что у всех позитивный настрой. Я уже лет не сидела ни на какой диете, но тут решилась и вспомниля ЯД, именно на ней я сидела 5 лет назад. Сбросила 5 кг не больше, но это вполне заметно…я вообще вес очень трудно скидываю. Сейчас при росте 174см вес 75 кг, хотелось бы вес 70 кг, меньше и не надо, так как у меня кость крупная и спортивное телосложение.Но одно дл скинуть…Но я его удержать не могу…честно говорю люблю покушать, при этом злоупотребляю аджикой, чесноком, луком, черемшой. Что меня ни туда понесло))) Чуть всю свою биографию не рассказала))) Вернемся к диете. Сегодня 3 день (вечер), сбросила 1,5-2 кг (весы механические, сложно точно сказать) пока меня это радует…но зрительно я пока этого сильно не замечаю. Первый день было психологически тяжеловато, но справилась. На второй день уже полегче..на ужин поела говядину..и полегче стала!!!! Даже утром 3 дня чувство голода не было)))) На 3 день обед у меня кабачки на обед..конечно сильно не наешься, так я 4 яблока съела…немного помогло. В моем менью диеты немного дни отличаются…чем на этом сайте..просто я давно распечатывала в бумажном варианте…а продукты теже самые…Для себя я решила и мне это помогает!!!!! Что порции буду делать себе не маленькие…чтоб было чувство насыщения….на пример вместо 1 ст.кефира я выпила 1 литр ))) Мне так легче диету психологически перенести!!! Кому интересно обязательно напишу как у меня дальше пойдет…. Девочки, вот еще что хотела сказать…Очень удобно…Говядину я покупаю не куском мяса, а фарш купила 100% говядина…наделала себе крупных фрикаделек и заморозила…быстро отваривается 15 мин и готово!!! и мясо мягче получается… Всем желаю терпения и результаты не заставят Вас ждать!!!!!!
Татьяна 25 мая 2014 в 11:09 #
Девочки привет,сегодня 7 день вес стал,до этого сбросила 4,1кг,при том что отвес был каждый день,а сейчас…У кого то такое было???
Вишня 22 мая 2014 в 22:45 #
привет всем!!!!! Девочки, подскажите как есть рыбу или мясо без соли????? я не смогла, хотя на диете 4-ый день минус 1,5 кг.
Аноним 29 июня 2014 в 13:37 #
заправить соком лимона
Татьяна 23 мая 2014 в 10:41 #
сегодня пятый день,отвес 3,4кг,все еще хочется сладкого,стимулирует то,что в объемах стало меньше-радует,очень надеюсь что по окончанию получу свои желаемые результаты!
алинка 23 мая 2014 в 15:30 #
Здравствуйте, решила попробовать эту диету, сегодня первый день смогла продержаться:))))
Татьяна 23 мая 2014 в 21:39 #
добрый день всем.сегодня 11 день. переношу нормально. вес правда ушёл небольшой .- 5 кг. но это тоже результат. когда уже перепробывала всё меню, могу сказать, что всё сьедобно. больше всего мне не понравилась варёная морковь. домочадцам готовлю без проблем, торты пеку на заказ вот вырабатываю силу воли, даже как забудусь и облизну чего-нибудь,то выплёвываю.но так всёнормально. я ожидала гораздо хуже. наверное настроила себя хорошо. я одновременно кординально изменила причёску, записалась на антицелюлитный масаж, вообще готовлюсь к купальному сезону. девочки держитесь, надеемся на лучшее и будим красавицами!!!!!
Наталья 23 мая 2014 в 22:37 #
Девочки, добрый вечер. несколько лет назад уже пробовала эту диету. Отвесик был солидный, минус восемь килограмм. После диеты много лет не набирала, что очень радовало. Сейчас опятьпроблема, набрала значительно вес. Итак завтра на диету. Начальные данные, рост 161, вес 59,100.
Любовь лисенок 26 мая 2014 в 23:09 #
Всем привет. Решила снова сесть на Японскую диету. Лет пять назад сбросила на ней 6кг. Мой рост 161 вес 67,8. Присоединяйтесь. О своих результатах я обязательно напишу так как записываю в заметки вес каждого дня.
Галина 27 мая 2014 в 18:49 #
На диете 5-й день . Минус 3,5 кг. Пока держусь!!
Оксана 27 мая 2014 в 20:12 #
Всем привет, начала диету с 75,4 сегодня шестой день 73 держится второй день, надеюсь что вес начнет снижаться, все выполняла правильно, единственное сок томатный пакетированный, но во второй неделе попробую со свежа выжатым. Всем удачи!
Василиса 27 мая 2014 в 23:50 #
Всем привет! Сегодня заканчивается девятый день! Отвес 5,5 кгЮ хотелось бы больше. Чувствую себя хорошо сейчас, только на шестом дне диеты мне было очень плохо, даже с кровати встать не смогла((( хорошо была суббота, на работу не надо! А сейчас все ок! прилив Сил!
Лязка 28 мая 2014 в 12:05 #
ЗДравствуйте, Василиса! Мы в один стартовали) сегодня 10 день, у меня вообще -4кг, так что у Вас -5,5 неплохо)
Лязка 28 мая 2014 в 12:00 #
Привет всем))Какие пьете поливитамины?)
Светлана 29 мая 2014 в 14:05 #
Всем привет. Сегодня 5-ый день ЯД ,начала с 68 кг,сегодня утром -65,5. Очень хочется вкусной еды.
Аноним 30 мая 2014 в 0:12 #
Лязка здравствуйте! Я пью витрум. Сегодня 11 день отвес 7кг !!! Радует!Еще хочется 5 кг, скорее всего продлю диету еще на неделю,возможно для разнообразие выберу другую.
Светлана 30 мая 2014 в 20:00 #
Всем привет, сегодня уже 6ой день диеты, и хочу сказать что результат есть, мой вес изначально был 60 кг рост 167., сейчас уже 57)) очень радует, держаться очень сложно с таким питанием, самый трудный день был это первый, да и соблазнов много поскольку солнышко жара природа…единственное я все таки заменяю некоторые продукты, например, морковь я не отвариваю, а сырые яйца не люблю, поэтому я либо выкидываю из рациона яйца и добавляю побольше моркови..советую всем эту диету)) Удачи в начинаниях)
олеся 1 июня 2014 в 21:43 #
девочки завтра хочу сесть вопрос ктонибудь пробовал яд и китайские капсулы для похудения совмещать?
ольга 2 июня 2014 в 6:50 #
Всем привет!Cегодня 8ой день вес был 88,4 сейчас84,Первые 3 дня вес уходил по киллограму в день,а сейчас намного меньше, но это все так и должно быть.В первые дни выходит лишняя жидкость,а потом уменьшается жир.Ведь мы его столько наедали.Девочки не бросайте, ведь можно же потерпеть каких то 13 дней!! Зато уже в зеркало приятней смотрется даже настроение полнялось!Я на этой диете 3ий раз.Разультат потрясающий.Не очень вкусно все это,но1 раз в 2года потерпеть можно!!!!!!
Галина 2 июня 2014 в 8:55 #
Я тоже сегодня 10-ый день . Как было минус 3,5 так пока и осталось. Один вес уже 4 дня. Наверное какой то порог.. Ну посмотрю еще у меня 4 дня . Девочки , что потом . Как выходить? Чем питаться? Вот бы еще так по дням диету выхода.. Расписание..
Аноним 2 июня 2014 в 20:39 #
завтра собираюсь начать, начальный вес 67 кг рост 161 см, очень надеюсь на хороший результат
Оля 6 июня 2014 в 10:47 #
Сегодня стартую с весом 88,8 кг, первый раз пробую данную диету, посмотрим на результаты.
Оля 6 июня 2014 в 22:58 #
Первый раз на подобной диете, стартую с 88, 8 кг, посмотрим на результат.
jane 9 июня 2014 в 10:16 #
Всем привет и успехов !) Диета хорошая неголодная главное.напишу свои результаты .нач.вес 76,8 при росте 167на 13 день 69,5 +К.Д. Я довольна .Вес и дальше по немногу будет уходить ,при верном выходе)))о чем можно так же прочитать в интернете .
алинка 15 июня 2014 в 9:56 #
всем привет сегодня первый день у меня)
мне надо скинуть 5кг( я вешу 65 при росте 167см( надеюсь выдержу:) удачи всем кто худеет
Анечка 17 июня 2014 в 10:53 #
Доброе утро! Девушки, что значит — «не могу без сладкого, не могу без соли»??? А похудеть хотите? Обязательно вода в рационе, не меньше 2 литров в день. И спорт! Иначе, вы просто сбросите вес, а красивого рельефа тела не будет.
японка 18 июня 2014 в 23:33 #
завтра сяду на диету
Светлана 20 июня 2014 в 5:57 #
сижу на диете 9 день, результаты пока радуют с 81,30 уже 76,5 посмотрим что будет дальше.
Оксана 22 июня 2014 в 23:22 #
Завтра понидельник сажусь на диету о результатах напишу через 13 дней.
Денис Ростов 23 июня 2014 в 16:50 #
Девушки милые. Не забывайте что в диетах не пишут минусов. помните что практически все диеты убирают из организма воду, и всякие накопившиеся шлаки, и практически не убирают жир. Только физ зарядка и правильное питание уберет жир, который висит по бокам, а не диеты. Спорт, спорт и еще раз спорт!!!
Уделяйте 30-40 минут в день. и запомните жир начинает сгорать только после 20-ой минуты тренировки,все упражнения после 20-ой минуты идут на сжигания жира. Скачайте видео и занимайтесь дома, их так много в интернете. Всем начинающим советую программу PX90. скачайте на любом трекере и скачайте график тренировок по этой проге. Круче просто нет для занятия дома.
Наталья 23 июня 2014 в 17:05 #
Всем здравствуйте! Сегодня у меня третий день -2,100, результатом довольна. Я заменила вареную морковь на сырую. Первоначальный вес 83, при росте 167. Всем удачи!!!
любава 27 июня 2014 в 23:43 #
всем привет. диета просто супер. пять лет назад я на ней жила.сейчас опять на ней родимой. начинала 117, через два курса один за одним(сейчас) вешу 103. Буду сидеть с однодневными перерывами до 95. рост 180 см. В идеале нужен спорт-но я ленивая. думаю за два курса я справлюсь. всем удачи
Денис 29 июня 2014 в 15:46 #
У меня большие проблемы с обменом веществ. Сидел на этой диете 3 года на3ад, 3а 2 недели сбросил, 20 килограмм. Советую всем, только не и3меняйте рацион и после этой диеты садитесь на правильное питание.
3а полгода сбросил вес со 170 до 90 килограмм.
Аноним 30 июня 2014 в 22:19 #
Всем привет! почитала ваши комментарии и тоже решила попробовать эту чудо диету, с завтрашнего дня начну!
Оля 8 июля 2014 в 20:33 #
Я на яд 4 день пока всё ок начальный вес огромный 97 кг а сегодня утром на весах было 93.8…всех хороших отвесов !!!!
Виктория 14 июля 2014 в 16:09 #
Всем привет! Сегодня первый день 🙂 рост 157 вес 66 хочу минус 10 🙂 надеюсь получится
Настя 14 июля 2014 в 17:29 #
Всем привет!первый день диеты,правда сьела кусочек арбуза!настроенна выдержать все 14 дней рост170вес73!хотелось бы 63
Екатерина 18 июля 2014 в 19:40 #
Всем привет!
Уже сижу 5 день и чувствую себя хорошо, пью прливитамины. Уже -4 кг, надеюсь, на этом вес не остановится.
Оля 22 июля 2014 в 7:36 #
Привет диетчицы!! Хочу поделится опытом.. лет назад сидела на ЯД, -14 кг, с 75 до 61. Сейчас после родов набрала оч много, собираюсь повторить результат. Всем удачи
Аня 25 июля 2014 в 12:25 #
Всем привет , как ваши дела ?вес на начале диеты 85
Сегодня второй день на ЯД настроение отличное, за первый день -500 гр.
Борьба с весом уже длится пол год а изначально вес был 106 кгчто могу сказать 5 разовое питание по 250 гр, но вес дошел до 88 кг и стоял, подключила тренаж зал до шла до 85,5.
решила попробовать яд, чтоб ускорить результат , девочки и мальчики ходите в тренаж зал ,повышается настроенип тело становиться сильным и просыпается любовь к себе всем удачи.
буду делится результатами
маришка 28 июля 2014 в 13:48 #
Всем привет!сегодня первый день вес 74 рост 165. подскажите как правильно выходить из неё.это мая первая диета. всем удачи
Елена 30 июля 2014 в 15:36 #
Завтра сажусь на Я.Д,какие витамины луше принимать?! Заранее спасибо!!!))). Всем удачи!!!!
Оксана 31 июля 2014 в 23:30 #
Всем привет! Подскажите как выпить сырое яйцо и 3 большие ВАРЕНЫЕ морковь?????-:(
Ольга 7 августа 2014 в 17:10 #
Девочки всем привет!!!два раза садилась на эту диету и срывалась.Первый раз продержалась 7 дней сбросила 6кг.мой вес был 106кг.поэтому кг.стремительно таяли.Второй раз продержалась 4дня сбросила2 кг.И вот решилась, настроилась села на диету 3раз ,сегодня 4день!!!-3кг. Должна выдержать хочу сбросить ещё кг.8.Девочки пожелайте мне удачи и терпенья!!!!
Екатерина 18 августа 2014 в 22:04 #
Приветик всем) Девочки хочу поделиться своими результатами) Сижу на диете уже 6й день и сбросила 3,2кг изначальный вес был 66,6 сейчас 63,4… Да еще и о объеме уходит, 2 дня качаю пресс и приседаю, заставила себя! Так как у меня небольшая проблема это живот как наверное и у многих, но я так рада что внизу там где жир откладывается было в объеме 89см а сейчас 86см, талия значительно уменьшилась! очень рада этому…Хочу себя наконец-то взять в руки и привести в порядок! Год назад пробовала эту диету но не досидела на ней сорвалась, да и так в те дни было очень тяжело, не все придерживалась… Сейчас же сижу очень легко, только в первый день очень хотелось кушать, но это все прошла во второй день это все прошло, и вообще не думаю за еду… Чувства голода вообще нет. Те дни когда была варенная морковь и сырое яйцо я это не ела, поскольку я такое вообще не могу себя заставить съесть, а так все отлично…И томатный сок я заменяю просто помидором…Девчонки удачки вам! Будьте счастливые и красивые!
Катерина 31 августа 2014 в 12:46 #
Девочки я сидела на ней лет пять назад,результат был минус 9кг.сегодня 3-ий день съела кусок торта с кофе в 12 дня,теперь противно в организме,поняла что кидать не хочу, так как минус 1,9 кг. Как быть,дальше продолжать ,или что????
Daria 2 сентября 2014 в 19:06 #
Меня зовут Даша, мне 22 года, мой вес 57 кг и рост 168.
Я всегда весила 48—50 кг, но в июле этого года мне сделали серьёзную операцию (рак головного мозга) после этого за 8 недель я набрала 8 кг потому что мне кололи гормоны. Я хочу поделиться с вами как проходит моя Японская диета, обязана сказать что доктор разрешил иначе я бы не сидела на ней.
Заранее говорю что я с детства живу в Испании и с русским у меня есть проблемы, так что извините за ошибки!!
Вес 57 кг, после 14 дней проверю сколько потеряла. Постараюсь без поблажек соблюдать эту строгую японскую диету.
И так первый день :
Кофе очень давно не пила поэтому пришлось добавить заменитель сахара чтоб не так горько было. Обед прошел хорошо, капусту выбрала волнистую и отварила слегка, яйца варёные без соли показались мне не очень но томатный сок спас! (я залила капусту соком)
После обеда мне стало плохо и пришлось ехать в больницу на обследование, приехали только в 22:30 и я была очень голодной так что варёную рыбу без соли скушала за раз (каюсь, опять стакан томатного сока) иначе не получилось.
День второй :
Утром выпила кофе без сахарина, ура получилось!! (про сухарик совсем забыла)
На обед сварила рыбу и добавила туда кари, капусту слегка поджарила и потушила но чтоб она хрустела. Капуста мне показалась очень вкусной, но вот рыба…скушала пару кусочков и всё. Я сладкоежка и мне очень тяжело без сахара, я маялась и маялась после обеда и заварила стакан зелёного чая с ложкой мёда (тем более с моим состоянием мне сильно ограничивать себя нельзя подумала я)
Муж в это время кушал выпечку, ёгурт и всякие вкусняшки..совсем не солидарен со мной…
Таттяна 3 сентября 2014 в 19:55 #
С завтрешнего дня буду на этой диете!!!! напишу результат.
мама Николетты 16 сентября 2014 в 0:28 #
И я снова решилась на диету! С этой диетой я дружу давно… в 2006 -6кг, держался эффект 2 года. Но, как известно,диету выдержать несложно, сложно потом удержаться от соблазнов… В 2009 -7кг(с 85 кг до 78). 2 года вес держался. В 2011 -6кг(с 78 до 72кг) + спортивная ходьба утром + 2 раза в неделю бассейн+ велотренажер во второй половине дня. Чувствовала себя-ОТЛИЧНО!!! А потом я сменила место жительства-другая страна, другие традиции и пищевые пристрастия- опять соблазны!!! А тут еще и долгожданная беременность, роды, грудное вскармливание…В общем, сейчас стрелка весов чуть выше 81… завтра -начало! Надеюсь, на хороший результат!!! Буду рассказывать…Всем удачи!!!
мама Николетты 16 сентября 2014 в 16:08 #
Сегодня первый день! томатный сок просто супер! А впереди -рыбный ужин!!! Пока легко!!!
Валентина 7 февраля 2015 в 0:27 #
Пять дней на диете -2.5
Таня 23 марта 2015 в 20:15 #
Девчонки начинаю завтра диету — боюсь одна без поддержки не смогу. Кто со мной?
Бьянка 4 мая 2015 в 11:51 #
Привет Таня, только прочитала твое сообщение, как результаты (сколько было и сколько стало), а то у меня сегодня 2 день Ядиеты. мой вес сейчас 70кг
Бьянка 4 мая 2015 в 11:55 #
и тоже нужна поддержка я на спор на деньги должна скинуть до 15 мая 7 кг не знаю выдержу ли, с 1 апреля весила 76 кг., а потом перестала после 6 кушать и отказалась от мучного и спиртного и углеводного и за месяц скинула 6 кг. теперь хочу еще 7 кг перед отпуском
наталья 6 мая 2015 в 11:17 #
привет всем. не раз пробовала, но всегда срывалась. завтра хочу начать. думаю вместе с вами легче. должны справиться((, очень на это надеюсь. мой рост 163см, вес почти 100. А МНЕ НАДО ДЛЯ ЭКО. ПОДДЕРЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!
Танюшка 10 мая 2015 в 8:40 #
привет всем! сегодня у меня третий день. за два дня минус два кг.
Клара 5 июня 2015 в 15:52 #
Наталья, давайте поддерживать друг друга.У меня почти как из той песенки: «…баба встала на весы».При росте 168 вес 96кг.7 лет назад результат был -8кг, с 93.Стойко держался вес 3 года, а потом поползло в разные стороны.
Ира 16 июля 2015 в 1:28 #
Я вот тоже хочу попробывать эту диету,завтра начинаю!
Анна😺 12 ноября 2015 в 17:34 #
А у меня вопрос,как вести себя после 13 дней??🤔Пробовала много диет и результат был в большинстве случаев хороший,но со временем опять набирала(( хотя не ем не мучное,ни сладкое,да и на ночь не наедаюсь( у кого какие советы,по сохранению результата?? Поделитесь!
Жанна 14 декабря 2015 в 23:20 #
девчата, привет Вам всем, хочу поедлиться с Вами успехом, скинула за 1.5 месяца 13 кг с диетой Симеонса и Анат Штерн) желаю здоровья всем
Даша 8 декабря 2016 в 19:30 #
Блин, не люблю диеты, где все по дням расписано. Можно подумать этот диетолог знает, что у меня за организм. А я худела на низкоуглеводной диете. Результат был, хоть и не быстрый.