Японская диета / Диеты
В независимости от времени года каждая женщина хочет выглядеть красивой, сексуальной и привлекательной. А красивый вид – это прежде всего здоровый вид. И прежде всего, на самом первом плане должен стоять вопрос здоровья везде и всегда, что бы Вы не собирались предпринимать. Бесспорным является тот факт, что лишний вес усугубляет состояние здоровья. Но это не война и все средства тут не хороши. Борьба с лишним весом не должна стать борьбой с собственным здоровьем.
Поэтому к выбору диеты нужно подойти с особой серьезностью. В первую очередь слово диета ни в коем случае не должно ассоциироваться со словом голодание. Голодовкой можно добиться лишь серьёзных нарушений обмена веществ, а в лучшем случае стремительного возвращения потерянных килограммов, которые приведут с собой парочку своих друзей. Правильная диета должна быть направлена на изменения и перестройку организма в целом путем корректировки обмена веществ.
Одной из эффективных, популярных, а главное безопасных диет является японская диета. Стоить только посмотреть, как выглядят японские девушки? Большинство из них миниатюрные, стройные и воздушные, как цветущая сакура. Загадочным до сих пор остается и происхождение этой диеты. То ли она создана по разработкам японских ученых, то ли названа так по тому, какой результат на фигуру оказывает. Как бы ни было, но японская диета от этого не страдает.
Японская диета рассчитана на 13 дней и позволяет сбросить до 8 килограмм. Если для вас важен хороший результат, приготовьтесь четко соблюдать правила диеты, ведь Япония – страна высокоорганизованная. Во-первых, придерживайтесь установленного рациона и не заменяйте продуктов. Японские диетологи подобрали все составляющие так, чтоб максимально сбалансировать обмен веществ в организме. Во-вторых, на 13 дней откажитесь от соли, препятствующей выведению лишней жидкости из организма, сахара, мучного, не указанного в меню, и алкоголя. Последний, в свою очередь, мешает выведению токсинов. Как и при любой диете немалое внимание стоит уделить количеству, а главное качеству, потребляемой жидкости. Пейте до 2 литров очищенной воды в день, между приемами пищи, не допуская обезвоживания.
Приступая к любой диете, и японская в этом вопросе не исключение, нужно тщательно подготовиться. Нельзя резко входить ни в какую диету. Обычно подготовка к диете составляет 2-5 дней. Примерно за неделю нужно постараться настроиться и подготовиться. Морально взвесить и опробовать все ограничения диеты, для начала по отдельности. И , естественно, уменьшить привычный рацион, постараться приблизить его к оптимально близкому к принципам диеты в частности и правильного питания вообще.
Приступая к японской диете, за день облегчите свой рацион и не нагружайте организм тяжелыми для переваривания продуктами. Купите японские палочки, т.к. с их помощью вам удастся кушать гораздо медленнее, а значит, пища будет лучше усваиваться. Старайтесь проникнуться атмосферой гармонии: слушайте японскую музыку и обязательно представляйте, как становитесь все более здоровыми и стройными.
Выходить из бессолевой диеты, как и из любой другой, нужно постепенно. Первое время лучше существенно не менять рацион, сахар и соль вводить ограниченными дозами. Не переусердствуйте с термином, 13 дней достаточно для того, чтоб уравновесить обменные процессы в организме, поверьте умным японцам. Не забывайте о состоянии своей кожи и ногтей, — принимайте поливитамины. «Японская диета» противопоказана кормящим женщинам. Организм молодых мам претерпевает значительные изменения, и такое вмешательство может иметь негативные последствия.
Теперь вы вполне готовы для того, чтоб начать «лечение по-японски». Воспользуйтесь этим меню на каждый день и получайте удовольствие от происходящих с вами позитивных изменений.
Расписание Японской диеты на 13 дней
Первый день: завтрак – чашка черного заварного кофе; обед – салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской), с добавлением оливкового или другого растительного масла, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин – любая рыба, жаренная, или лучше отварная.
Второй день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями); обед – рыба, отварная или жареная плюс капустный или овощной салат; ужин – 100 гр. говядины отварной или приготовленной на пару плюс 1 стакан кефира.
Третий день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед – 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.
Четвертый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив растительным маслом ); ужин – любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Пятый день: завтрак – сырая морковь, приправленная соком лимона (съедаете целиком или измельчаете в салате); обед – жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока; ужин — любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Шестой день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат; ужин – 200 гр. сырой моркови, политой растительным маслом плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
Седьмой день: завтрак – зеленый чай или чай из трав без сахара; обед – 200 грамм вареной говядины и небольшое количество фруктов; ужин – любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.
Восьмой день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед — половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат; ужин — 200 гр. сырой моркови, политой растительным маслом плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
Девятый день: завтрак — сырая морковь, приправленная соком лимона; обед – 250 – 300 граммов крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин — любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Десятый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 гр. твердого несоленого сыра.
Одиннадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед -1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками; ужин – 2 яйца вкрутую, 200 грамм отварной говядины, свежий капустный салат с оливковым маслом.
Двенадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед – рыба отварная или жареная, овощной салат, капута, приправленная оливковым маслом; ужин – 100 граммов отварной говядины плюс 1 стакан кефира.
Тринадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин – 250-300 граммов отварной или жареной рыбы.
Если вы стойко выдержали все пищевые лишения этих 13 дней, можете себя поздравить и порадовать, но лучше не желудок. Торжественно встаньте на весы и искренне улыбнитесь своему отражению в зеркале. И в тот момент, как раз наступает время задуматься, причем довольно серьезно над тем, стоит ли мнимое удовольствие от употребления вредных и калорийных излишеств променять на то, что Вы видите в зеркале и на показателях весов.
Будьте всегда красивой и привлекательной!
Иринка 16 января 2012 в 5:16 #
у меня тоже вес встал. но я надеюсь это не до конца диеты…)))
Наташа, я тут подумала и решила, давай с первого февраля на боннский… как дела с похуделками?))) как тебя потом найти? ты вконтакте зарегистрирована?
Наташа 16 января 2012 в 8:59 #
Ольга- ольга. я лимоном поливаю мясо и рыбу. немного.
КЭРРИ, я вместо белокочанной слегка сварила пекинскую капусту. Съедобно.
Вероника 16 января 2012 в 14:12 #
1,5 года назад сидела на ЯД,похудела на 7,5 кг,но после диеты,первые 3 дня очень сильно оттекла,ходила как бегемотик(((может она мне просто не подошла,хочу снова попробовать,но немного боюсь(((((
юлия 16 января 2012 в 14:20 #
всем привет.как и обещала с сегодняшнего дня присоединилась к вам.настрой пока боевой.)))чтобы себя стимульнуть заказала платье на размер меньше.
Наташа 16 января 2012 в 14:40 #
Иринка, давай с первого февраля.)) Здесь на этом же сайте есть тоже темка про Боннский суп.
Я только что затолкала в себя морковь вареную. как и в прошлый раз, она у меня просится обратно((( Десятый день. вес замер((
юлия 16 января 2012 в 17:27 #
о Боже!всего первый день,а уже хочется скорее лечь спать,чтобы начался след день!и домашние все как на зло есть просят,готовлю им,а сама слюной истекаю…..
Жанна 16 января 2012 в 18:45 #
Всем привет! Закончился мой 8 день! Вечером жду завтрак, после завтрака обед и т.д. терпимо, хочу после я.д. попробовать закрепить результат. Читала про боннский суп, рецепты разные, кто слышал про него от очевидцев, напишите пожалуйста.
юля 10 февраля 2012 в 18:11 #
я на нем сидела… минус 3 кг…но подтягивается кожа…сегодня мой первый день после японской тоже на бонский сяду
Наташа 16 января 2012 в 20:00 #
Жанна, у меня знакомая сидела на вот таком рецепте и хорошо сбросила: Суп для похудения.
6 средних луковиц, несколько (по вкусу) помидор (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие и средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и по желанию карри. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Правда меня лично смущает бульонный кубик- это ж гадость редкостная, но наверное можно и без него.
Ольга 20 января 2012 в 18:44 #
Я сейчас сижу на луковой диете. Это как раз вы описали этот суп. Я его ему уже 5 дней.Варила без кубика, но добавляю еще черный перец. Есть можно. Кому интересно найдите рецепт луковая диета. Кроме супа там в определенные дни можно еще фрукты или овощи, а в пятницу и субботе еще и мясо.
Мурка 29 февраля 2012 в 21:39 #
На счет супа с сельдереем не советую пробовала….Поверьте на второй день вас тошнить не только от супа будет но и от остальной пищи тоже…На 5 день у меня лично появились неприятные ощущения в печени так, что решать вам, но суп этот дрянь редкостная
Жанна 16 января 2012 в 20:16 #
Спасибо Наташ. На этом сайте тоже есть рецепт, он вкуснее, хотя мне сейчас всё кажется вкусным, и еще не могу понять солить его или нет? А вообще девочки кто стойко сидит на я.д. просто суперсильные личности,многие не выдерживают или вообще прочитав меню-отказываются. Это не для слабаков!
Наташа 16 января 2012 в 22:16 #
Я читала что солить можно. Можно вроде даже на мясном бульоне варить, только мясо вынимать потом. Я честно сижу на японке. Осталось три дня. ищу информацию, как лучше питаться на «выходе» из нее. буду рада, если кто-то поделится своими соображениями.
Иринка 17 января 2012 в 4:13 #
7 день. утро. минус полкило ))вчера с утра и весь день до потери пульса писала шпаргалки, видимо умственная деятельность способствует похудению )) а вообще хочется сказать, что «отпустило», больше не давлюсь слюнкой когда готовлю мужу, и рыба стала соленой и вкусной )
Наташа, а я не нашла ничего нормального про выход, то на один день расписано (да столько много нужно съесть, что точно обратно все наберешь), то просто пару незначительных слов. Моя сестра на выходе из ЯД варила себе курятинку с гарниром из гречки, постные щи борщи,овощи тушеные, утром кашки ела, вечером чего-нибудь легонькое (в миксере кефир с яблоком взбивала). вернулось меньше килограмма (сбрасывала она 6 кг)
юлия 17 января 2012 в 10:26 #
второй день.-400 гр.радует очень,хотя понятно,что выходит жидкость т.к. не употребляем соли.рыбка очень понравилась(брала треску,готовила без масла,чуть лимоном и чуть перца).идем дальше….)
Юлия С 17 января 2012 в 11:53 #
Привет. 39 лет, 175см, вес на старте 83,8 (+10 кг. за последний год). Сегодня 3 день, вес утром 81,4. Очень довольна. Раньше сидела на этой диете, лет 5 назад. Результат -8кг. Вес долго не возвращался, главное не допускать переедания, не растягивать желудок. Желаю всем силы воли и терпения!
Наташа 17 января 2012 в 12:13 #
На 11 день диеты у меня общий отвес 7,9 кг. Я рассчитывала что за диету сброшу порядка 10 кг, но и этому результату очень рада. Зато теперь я знаю как можно радоваться сухарику на завтрак))) Девочки, мы все молодцы!
МАСЯНЯ 17 января 2012 в 12:57 #
ОБОЖАЮ ЯД.СИДЕЛА НА НЕЙ 3 ГОДА НАЗАД. СБРОСИЛА 4 КГ. НО ПОТОМ ВЕС САМ УХОДИЛ (ПОЧТИ 13 КГ). ОБЬЁМЫ УШЛИ ОЧЕНЬ ХОРОШО. ПРАЗДНИКИ ПРОШЛИ,ПОРА НА ЯД! СЕГОДНЯ 2 ДЕНЬ,ОТВЕС -1.700. БОЖЕ,ПОМОГИ УДЕРЖАТЬСЯ ОТ СОБЛАЗНОВ. УДАЧИ НАМ ВСЕМ!!!!
Юлия 17 января 2012 в 14:38 #
Сегодня 2ой день.не голодная, но ужасно хочется сладкого(( даже удивительно, съела на обед небольшой кусочек рыбки(брала камбалу) и немного салата..и сытая,правда пъю много воды и чай зеленый..завтра буду взвешиваться и смотреть результат, но уже чувствую некую легкость, ссегодняшнего дня у меня еще массаж,такчто надюсь результат будет под конец неплохой.
Наташа 18 января 2012 в 8:50 #
Сегодня предпоследний диетический день! поверить не могу, что выдержала это! Вес уходит по граммулечке, по 200-300 гр в сутки. чувствую себя нормально. голода не испытываю. и совершенно пропало желание наброситься на обычную вкусную пищу. слабость и головокружение тоже позади.
Ольга 18 января 2012 в 9:30 #
Всем привет, я сегодня 5 день на яд думала будет намного хуже,но нет терпимо! На диету села вообще первый раз в жизни,последствие после родов.-2кг не так плохо!А сладкого очень хотелось первые 2 дня организм в шоке наверное был.Буду надеяться что сдержусь до конца яд уж очень хочетсявернуться в прежний вес и даже меньше кг на 2.
Лия 18 января 2012 в 11:43 #
У меня сегодня 11 день, за предыдущие 10 отвес составил 3200, с бедер ушло 2см, зато с талии 6см. Результаты конечно не грандиозные, но я всё равно очень довольна, и буду продолжать, отсижу даже 14, а не 13 дней. Диета переносится легче, чем я думала. Были моменты, когда хотелось всё бросить, но я вспоминала, зачем мне это нужно и успокаивалась. После ЯД планирую перейти на Боннский суп, ведь надо сбросить ещё 5,5кг. Всем худеющим терпения и прекрассных результатов, всё в наших руках!
Иринка 18 января 2012 в 14:38 #
восьмой день диеты, общий отвес 4,800 )) настроение отличное, и дни как-то незаметно начали проходить ))начала уже обдумывать выход из диеты, но замечаю, что у меня появляются время от времени мысли, что я от всего буду толстеть! О_о
Ирина 18 января 2012 в 15:49 #
Сегодня 7-й день. Пока только минус 3,900. Но тут моя ошибка на 5-й день был соленый томатный сок (ну не сообразила я сразу что не надо его пить), в итоге при контрольном утреннем взвешивании +500г
Аноним 19 января 2012 в 11:22 #
Девочки всем привет! Сегодня у меня 11 день, по весу не знаю. объемы в среднем -4см, это радует! Дальше с воскресенья на боннский супчик. Мне нужно хотя бы -10см. Всем кто только что сел на я.д. — трудно первые 3 дня, потом состояние депрессии проходит, у меня лично все нормализовалось в конце 4 дня, после фруктов. Девочки держитесь! Всех с Крещением!!!
Машуня 19 января 2012 в 15:34 #
Приветик, девченки!Япошка,крутая диета сидела на ней 2.5 года назад в течении полу года через каждый месяц,результат просто супер..потом немного забросила себя…вот вновь к ней вернусь)3 день,чувствую себя на ней хорошо.есть не хочется и в обмораки не падаю)
Жанна 20 января 2012 в 7:23 #
Девочки всем привет. Коментарии мои не доходят почему-то? У меня сегодня 12 день, отвес в среднем 8 кг. объемы -4, я рада, девочки результат того стоит! Удачи, терпения и исполнения желаний!
Наташа 20 января 2012 в 9:08 #
Закончилась моя диета. Общий отвес 8,7 кг! Кушать ничего не хочется)) Всем, кто еще в начале этого нелегкого пути желаю удачи и терпения!
Люба 20 января 2012 в 9:58 #
Я сидела на этой диете пол. года назад.скинула 6 кг. Хочу снова попробовать. Говорят что на я.д. можно садится раз в 3 года,а можно раньше, ну через пол.года?
Анна 20 января 2012 в 10:48 #
Я тоже стдела на японской диете год назад. Результат -6 кг. Правда Меню немного отличалось от этого. Фруктов было меньше, кабачков небыло. И кофе по утрам было гараздо чаще.
Людмила 20 января 2012 в 12:49 #
Всем привет,сегодня 4-й деньс утра было -1.7,наверно хорошо.
От голода сырое яйцо показалось невероятно желанной пищей,хотя в обыденной жизни не могла даже представить как можно пить сырые яйца,сразу возникало чувство тошноты,а сейчас нет,пошло за милую душу,теперь давлюсь морковкой,тоже жесть редкостная….
марина 20 января 2012 в 14:12 #
Всем привет! я новенькая тут) примите новичка… девочки а как вы сырое яйцо пьете???как его употребить нужно и можно?)))разбиваете в стакан, перемешиваете и пьете? или как? я честно говоря боюсь больше всего этого момента када надо яйцо пить)))))а может его разбить и перемешать с морковью? а кстати солить ни капельки нельзя???
Вероника 20 января 2012 в 14:27 #
Сегодня 5 день(-4кг)первоначальный вес78кг,рост 170см.
нынешний вес74кг.Результаты удивляют!!!))Единственное не ела сыр,сухарики на завтрак и не пила сырое яйцо и томатный сок,на завтрак вместо кофе зелёный чай. всем удачи!!!
елка 20 января 2012 в 15:19 #
сегодня девятый день,переношу нормально,но хочу капусту заменить на огурцы или листья салата — уж больно несъедобная она зимой и сухая.держала 10 лет назад,знаю что выходить из нее надо аккуратно, иначе вес набирается снова.удачи всем!
Элла 20 января 2012 в 19:42 #
Всем привет! Я совсем не ожидала таких результатов! Это СУРЕР! такая легкость))) уже на следующий день чувствуется.Правда мне намного легче,в том, что мне возит еду ресторан и не приходится никому готовить, дома полный голяк!Своему любимому сказа ВСЕ!ГИТЛЕР КАПУТ,ТЕРПИ МОЛ))НО он молодец терпит домашний «бухенвальд» Хочу взвеситься по истечении недели,это будет завтра! НАПИШУО РЕЗУЛЬТАТЕ
юлия 21 января 2012 в 10:56 #
всем привет!!!6-ой день.-4 кг.состояние нормальное,слегка кружится голова.удивительно,но когда вчера на ужин ела яблоко,оно показалось до ужаса сладкое(убедилась,что меняется вкусовое восприятие).и девчонки,наконец-то отражение в зеркале начинаешь любить и из -за этого хочется продолжать..всем удачи
Ksenija 21 января 2012 в 17:36 #
А я села на диету ровно на 13 дней, последний 28 января, а в ночь улетаю на моря-океаны))) старт 164 65…:-) про диеты знаю все и про все, но на себе эксперимент ставл в третий раз, вот и до японки дошла.
Натали 21 января 2012 в 21:05 #
Сегодня 4-ый день сижу на диете,за 3 дня ушли 2 кг.Уже спокойно смотрю на сладкое и колбасу!Почти треть времени диеты прошло,никак нельзя сорваться,а то себя уважать перестану!Пугают только предстоящие морозы,у нас в среду минус 27 обещают!Как с такой едой в мороз коньки не отбросить?
Аноним 24 января 2012 в 11:30 #
Сегодня 9 день, результат 0. Соблюдаю все, как написано, иногда даже меньше ем, потому что 3 вареных моркови для мня это слишком, проще вообще не есть. Стимул как-то сходит на нет, так как не видно результата никакого. посоветуйте чтоли что-нибудь.
Елена 24 января 2012 в 11:43 #
Сегодня 9 день, результат 0. Хотя соблюдаю все как надо, порой ем даже меньще чем по диете. Просто три вареных моркови для меня это сильно, проще вообще не есть, да и полкило курицы — это много. Стимул потихоньку сходит на нет, т.к. не видно результата совсем. Посоветуйте что-нибудь.
Ольга 25 января 2012 в 23:11 #
Сегодня был мой 3-й день. До: 77,5 см, сейчас: 73,5 см. В первый день -1,6кг — очень тяжело начинать, очень хочется фаст-фуда, на работе все жуют вокруг, муж ужинает, грызёт семечки и тд. Варёную капусту с крутыми яйцами 2-мя съесть без соли нереально, я съела половину порции еле-еле., мясо во 2-й день впихнула в себя только 2 малюсеньких кусочка, зато кефирчик на ура! Лёгкость волшебная, но в объеме изменений что-то вообще пока мало. За эту зиму поправилась как раз на 3 кг, они скорее всего не сильно при такой диете не задержались, что будет дальше не знаю, держусь пока! Всем удачно досидеть и больших и стойких результатов!!!
Франка 30 января 2012 в 23:33 #
Девчонки, привет. Не знаю, спрашивал ли кто уже, но от такого быстрого похудения с кожей на теле никаких проблем не возникает? Может подвисать чуть-чуть начинает или грудь форму теряет? Очень боюсь, что могут начаться вот такие неприятности
Леха 1 февраля 2012 в 15:05 #
Доброго всем времени суток. 3й день на ЯДе. В принципе не смертельно — жить на таком питании можно, ток у меня немного другой рецепт-салат всегда из свеж капусты, а на 3й день на обед вареная морковь — как гляну на нее — аж страшно…не знаю как я ее в себя впихну…и сырое яйцо стремно — не дай Бог сальмонелеза. Взвешиваться буду в пятницу. Сообщу результатец…
2 день 1 февраля 2012 в 18:57 #
Сегодня второй день, вчера неплохо было, сегодня что то кушать хочется в обед салат не ела просто, сейчас не удержалась съела своего любимого ржаного хлеба, потом попила воды и всё обратно))) радует)) сейчас еще напилась воды кушать совсем не хочется. За один день скинула 1,3 кг)
Карамелька 2 февраля 2012 в 9:35 #
Сегодня первый день диеты)) Девочки всем удачи, терпения!))На диете первый раз в жизни, но после того, как за глаза мама с подружками своими обсуждала мою фигуру и все её недостатки — решила пора! Да и сама понимаю необходимость. Рост -170, вес 85 ((( эдакая коровка(( ну ничего 😉 верю что выдержу все 13 дней. перед этим дня три уменьшала объемы еды, ужин вообще отменила, уже чувствую результаты! животик немножко впал)
Карамелька 2 февраля 2012 в 9:42 #
Девочки всем привет! Удачи и терпения! Сегодня первый день моей диеты, сажусь в первый раз в жизни))) Решила после того, как мама со своими подружками обсуждали мою фигуру и все её недостатки за спиной(( Стало обидно… Да я и сама понимаю что пора! При росте 170 — все почти 85… Эдакая коровка))) Худенькой в принципе никогда не была)) Надеюсь выдержу все 13 дней) Успехов!!!
Юлия 2 февраля 2012 в 10:47 #
Уважаю ЯД, сижу 3 раз за 7 лет, первый раз отвес был 5 кг)рост 160, вес начальный 59 кг), второй 1,5 года назад 4 кг и потом за полгода езё 4 кг ушло (вес на старте 70 кг, был гормональный сбой на приёме оральных контрацептивов), как в этот раз будет, не знаю ещё, сегодня 1 день (стартую с 67 кг).
Все молодцы, даЁшь в зеркале стройняшку!!!!))
лариса 4 февраля 2012 в 12:04 #
Пошла вторая неделя. Первую выдержала.Минус 5 кг.Единственное — во сне снится сладкое, я его обожаю. Но ничего. Сила воли у меня есть.Так что держимся, родные. После ЯД думаю сразу одень день посвятить фруктовой разгрузке.
Аноним 6 февраля 2012 в 13:41 #
Всем здравствуйте!
Очень хочу попробовать себя на этой диете, но есть одна проблема — непереносимость кофе.
Уточните, пожалуйста, кто-нибудь видел где-нибудь разрешение заменить кофе на крепкий чай? Самой найти не удалось. Из-за кофе сесть на эту диету не могу! 🙁
Людмила 7 февраля 2012 в 1:31 #
Когда-то давно худела на этой диете. Рыбу рекомендую свежую лосось (в Ашане по 250 руб. За кг) готовлю в пароварке. Капусту режу очень тонко и тоже готовлю в пароварке, получается довольно вкусно. Если от яблок пучит живот, то можно их испечь в микроволновке. Может кому то это поможет легче перенести эту диету. День прошел нормально, завтра второй день. Всем удачи!
Евгения 7 февраля 2012 в 18:02 #
Для всех желающих —
Выход из японской диеты или Как питаться после японской диеты:
Ранний завтрак: тарелка овсяной каши, чай с сахаром, зеленый или черный, неважно (углеводы).
Поздний завтрак: через 3 часа после раннего, пару фруктов или горсть сухофруктов, хлебцы, клетчатка. Здоровая пища, опять же богатая углеводами. Запивать можно соком, негазированной минеральной водой.
Обед: зерновые (рис, гречка, чечевица, горох и т.д.) с нежирным мясом (телятина, куриное филе). Можно позволить себе легкий десерт, не слишком калорийный (40 грамм мороженого, например) Сочетаем белки и углеводы.
Полдник: любой фрукт или овощ. Полезно будет выпить стакан кисломолочного продукта (ряженка, кефир, простокваша)
Ужин: можно позволить себе спагетти твердых сортов, пару картофелин в мундире, любой похожий гарнир с мясом (все можно солить). Жидкость на выбор: кофе, чай, какао, молоко и т.д.
Поздний ужин: тарелка отрубей, хлебцы из муки грубого помола на выбор. Запейте стаканом кефира или топленого молока.
Анюта 7 февраля 2012 в 21:34 #
Привет худеющим! Вот начиталась отзывов и присоединилась к вам. Сегодня первый день! утром весы показывали 80.1 ( горестно как-то совсем) Пол шестого вечера — есть охота ужасно. в обед забыла выпить сок, теперь печалюсь по нему))))) следующие 12 дней проведу под лозунгом «жир уходит — худоба наступает!» постараюсь отписываться каждый день.
Оксана 8 февраля 2012 в 19:21 #
Привет девочки, удачи нам всем, худеющим будущим ланям.
Бросила курить в апреле прошлого года, набрала киллограм 8 (10), постепенно сбрасываю. В декабре отказалась от сахара и сладостей.
Теперь решила попробовать японскую диету. Сижу на ней с удовольствием, хотя бы есть 3 приема пищи, а не как всегда что попало когда попало.
У меня пару вопросов, может быть эксперы знают. 🙂
1. можно ли пить больше чем одну чашку кофе, и обязательно ли, чтобы он был черный? Я обычно пью с молоком, и чашек 3-4-5 в день.
2. В субботу, 6й день диеты, я иду на ужин, отменить я его не могу, звонила в ресторан, курицу отварить они не могут. Сделают обычный салат из разных овощей. У них есть стейк, то есть они мне могут обжарить говядину, либо на меню цыпленок тапака. Я думаю, мне можно попросить их сделать цыпленка без соли и соуса. Но он будет зажаренным..
Что заказать? Советуют не мешать продукты, но что же лучше, говядина чуть обжаренная либо жаренный до корки цыпленок???
Пожалуйста, посоветуйте, милые.
Оксана 8 февраля 2012 в 19:23 #
Привет девочки, удачи нам всем, худеющим будущим ланям.
Бросила курить в апреле прошлого года, набрала киллограм 8-10, постепенно сбрасываю. В декабре отказалась от сахара и сладостей.
Теперь решила попробовать японскую диету. Сижу на ней с удовольствием, хотя бы есть 3 приема пищи, а не как всегда что попало когда попало.
У меня пару вопросов, может быть эксперы знают. 🙂
1. можно ли пить больше чем одну чашку кофе, и обязательно ли, чтобы он был черный? Я обычно пью с молоком, и чашек 3-4-5 в день.
2. В субботу, 6й день диеты, я иду на ужин, отменить я его не могу, звонила в ресторан, курицу отварить они не могут. Сделают обычный салат из разных овощей. У них есть стейк, то есть они мне могут обжарить говядину, либо на меню цыпленок тапака. Я думаю, мне можно попросить их сделать цыпленка без соли и соуса. Но он будет зажаренным..
Что заказать? Советуют не мешать продукты, но что же лучше, говядина чуть обжаренная либо жаренный до корки цыпленок???
Пожалуйста, посоветуйте, милые.
Ирина 8 февраля 2012 в 23:28 #
На диете третий день,начальный вес 65.5 сегодня стала на весы и не поверила глазам,уже ушло 3 кг.,один минус головокружение.
Арина 9 февраля 2012 в 11:32 #
Девочки, сейчас будет наверное глупый вопрос, но) Как вы относитесь к тому, чтобы совместить японку и кофе для похудения?? У меня есть из китая «худое чудо 26″… Но подсказывает мне что-то, что тогда результата по «изменению обмена веществ не жди», так??
светлана 9 февраля 2012 в 12:39 #
У нас с мужем сегодня 9-й день. У него минус 7кило, а у меня минус 5. Нормально… На работе все в шоке… Заметно по объемах и особенно по лицу. Дерзайте, все будет ок»…
Светлана 10 февраля 2012 в 0:42 #
Сегодня 11-й день,вторую неделю намного проще удержаться от соблазнов. Сегодня на утро минус 6 кг, результаты просто радуют, ушли бока, прежняя одежда сидит отлично, правда лицо похудело…..но это терпимо..самое ужасное из блюд диеты- это отварная морковь и сырое яйцо….но все переносимо…Удачи всем. Эта диета реально действует.
Ирчик 18 февраля 2012 в 17:19 #
Девочки,привет всем,всем удачи!!Я досиживаю диету долиной и планирую на японку.Очень хочется похудеть ко дню рождения,себя порадовать!На диете долиной -4 за 7 дней.Для меня мало
Нади 19 февраля 2012 в 12:13 #
А у меня выход из диеты написан такой — в 3-х литрах воды сварить 1 ст.л. риса и на протяжении ещё 2-х недель перед едой выпивать по 0/5 стакана этого отвара. Я год назад недочиталась и просто ещё с пару недель совсем не ела сладкого, мучного и круп, тогда скинула 8кг, за год беспорядочного питания набрала 6, сейчас 7-й день, взвесится забыла, но пузико почти исчезло =)
Девчёнки, всем удачи и хороших результатов! Мы же сильные, у нас ВСЁ получится!!!
Наталья 20 февраля 2012 в 13:06 #
Интересно, что я делаю не так? У меня сегодня 6 день диеты. Диету не нарушаю, есть не хочется. Мне легко отказаться от сладкого, я его не люблю. Тяжеловато в самом начале было без соли. Но ВЕС НЕ УШЕЛ!!! Вообще не ушел. Кто опытный, подскажите, в чем тут может быть дело? Мне много терять и не нужно, но хотелось бы, чтобы ушли набранные за последний год 5 килограмм (и чтобы не возвращались!)Как-то обидно получается.
Виктория 20 февраля 2012 в 16:19 #
Сегодня первый день на ЯД. решилась идти до конца так как через 3 недели свадьба. Рост 157 вес 60 УЖАС!!!Хотя на вид меньше может кость тяжелая может мышц больше чем жира. сбросить бы 6 кг. хотя хочется 8. Лет пять назад сидела на ЯД продержалась 9 дней минус 5 кг. вес держался потом года два. Перед Новым годом тоже пыталась сидеть просидела 4 дня минус 3 кг. потом вернулись. Но сейчас все буду сидеть все 13 дней а может и больше. Интересно результат будет?
Наталия 21 февраля 2012 в 1:42 #
сижу на ней не первый раз,мне помогала..вот сегодня первый день,есть хочется помимо всего что в сегодняшнем меню.сьела один апельсин и лодку чайную меда,думаю не сильно вредно)
ИРИШКА 21 февраля 2012 в 9:16 #
Привет Всем,сегодня пятый день на диете,скинула с 65.9 до 62.5.Это моя первая диета,выбрала именно я.д. потому что моя подруга на ней очень хорошо скинула.И я решилась.Давно вынашивала мысли что нужно похудеть,делала зарядку,бегала и набрала еще 2 кг.Чтоб видеть наглядно как тают мои сантиметры,после тренировок составила таблицу с замерами груди,талии,бедер,рук,ног.Через 2 недели ушло по 1 см с талии и бедер,еще через неделю результата ноль.Ктому же муж решил подшутить, снизу приписал ЩЕКИ-2кг,потом видимо пожалел исправил на 1.Но самое интересное что 1Марта у мужа день рождения,а моя диета заканчивается 29 фераля(даже високосный год мне в помощь).Я не фанатка диет и надесь ею не стану(с таким то результатом)просто хочу красиво выглядеть,быть уверенной в себе и не завидовать стройным девочкам,девушкам,женщинам.Кстати у меня ребенок,мне 25 лет рост167.И мысли промелькают,что может хватит,да я и так красивая,ой а мои селедочку с картошечкой кушают.Нои еще тысячу раз НО!!!ушедшие килограммы и обстоятельства держат меня на пути(заранее своим наекла пирожков,наделала салатиков,наварила борьща и много чего еще,чтоб мня не тревожили,кстати сегодня еще буду готовить)Всем Удачи В начинаниях!!!
Оля 21 февраля 2012 в 23:15 #
Не подскажите, это правильная японская диета, а то в интернете везде (именно 13 дневная диета) по-другому расписана, а я уже на этой начала сидеть:(
лариса 22 февраля 2012 в 21:47 #
Сегодня 13-ый день. Самочувствие класс! Вся диета прошла без напряга, результат заметен. Надо менять гардероб. Потеряла 6 кг. Всем кто хочет попробовать — удачи!!!
Ленча 23 февраля 2012 в 2:31 #
на Яд уже 4 дня отвес 2,300.Нарушаю, каждое утро сухарик с кофе.Сегодня 5 день, чего то голодновато. но завтра 0,5 кг курицы вот наемся неверное. На ЯДЕ была 10 лет назад скинула 10 кг. Вышла из нее не правильно сразу налопалась всего. Потом проблемы были- сердцебиение
Полина 23 февраля 2012 в 12:59 #
Здравствуйте Стройняшки!)))
Сижу на япошке, уже 7 день.) Все бы ничего- сладенького хочуууу!))) ООочень хорошо, что не сама, я и подружка сели вместе.) И это здорово! Есть поддержка- уже не так тяжело.)
И так — 7 день, я не взвешивалась, но по вещам уже можно сказать, что незрря!))) Обьёмы уходят, в талии -4 см, животик немного спал.)И еще меня радует состояние кожи- гладенькая, посветлела- красота!!!)))И сон-сон как у младенца.) и с утра не выгляжу как «коала».))) Не запухшая, а свеженькая.)
По подружке тоже видно-животик ушёл, подтаяла!)))
Будем сидеть до конца!
владимир 25 февраля 2012 в 3:04 #
полный бред. 1 в японской диете не может быть мяса и жарки на масле. 2 если так питаться помереть можно и желудок испортить.
3 трехразовое питание было только в СССР
просто есть надо меньше и чаще, не есть мучного и фастфуда, и побольше физкультуры. займитесь йогой и просто и эффективно, месяца через 3 появятся результаты не зависимо от возраста, а потом понравится и все будет хорошо.
кристи 25 февраля 2012 в 15:49 #
уже 4-ый день диеты. чувствую себя хорошо. вот только тяжело есть вареную морковь:она выходит обратно и так же с томатным соком! пока не взвешивалась.
Клубничка 28 февраля 2012 в 14:46 #
Привет всем худеющим) я тут новичок но тоже с 28 февраля на диете яд. у меня вес 92 кг…это все набрала за 2 года…ела че попало и мало двигалась….пробовала садится на диеты но срывалась-не была готова а теперь готова неделю ела мало ..после 6 не ела…и поняла все готова) кто еще со мной? взвешаюсь только 11 марта до этого не хочу..боюсь буду огорчаться если мало скидывать буду…а еще у меня вопрос можно не варенную капутсу? и можно спортом заниматься? жду ответа) всем удачи
Саша 28 февраля 2012 в 20:40 #
че уже больше никто не пишет?наверно сдались 🙂 я уже второй день на диете мне легко хотя я люблю жрать чтоб живот болел гг и на ночь после работы как лупану 2 тарелки пельмень . Все продукты нашел толька вот с соком проблемы,где найти сок томатный, зимой и без соли??.
Rezvanova 29 февраля 2012 в 4:04 #
Ох ребята! За последний год набрада 12 кг и все время срываюсь как не сяду на диету! Надеюсь делясь с вами впечатлениями о диете мне и кому-либо еще будет легче ее переносить! Ну что же ! Всем Удачки! Завтра первый день! Кто со мной ?
Светлана 29 февраля 2012 в 6:14 #
Всю жизнь борюсь с лишним весом.На ЯД сидела два раза.Похудела на 5 кг.Тяжело первые дни,а потом жалко бросать.После два года вес держался,несмотря на употребление конфет.Сейчас хочу снова присесть,вывести все праздничные шлаки.
Anna 1 марта 2012 в 12:51 #
Всем привет . Сегодня у меня 7 — день , держусь . Вес до японки — 67 , рост 182 . Сегодня мой вес уже 64 . Т . Е. Минус 3 кг . Эх …. А мне до моего идеального еще 6 кг . Сладкого хочется , жуть (. Но воля сильнее … Еще 6 дней . Всем удачи !!!
Катя 3 марта 2012 в 9:46 #
Всем доброго дня! Сижу 6 день! Вес стоит:( соблюдаю строго, половину даже не съедаю, не пила сырое яйцо. Руки опускаются:(
татяна 9 марта 2012 в 16:31 #
Сегодня первый день на диете, кушать конечно хочеться, но терпимо. Я поняла что не смогу отварную капусту съесть, заменила зеленым яблоком. Кто скажет можно ли просто сырую капусту есть?
Викуська, 12 марта 2012 в 4:00 #
Девчонки, завтра к вам присоединяюсь,то есть уже сегодня. а и правда. как это салат с варенной капустой? а свежую нельзя?
Лилия 2 апреля 2012 в 17:01 #
Первый день обязательно вареную, она такая противная) мне кажется это самое ужасное…а потом я делала салат из свежей капусты, только скоро предстоит 13 день а том опять вареная капуста))))))))))))))))))))
Викуська, 12 марта 2012 в 4:10 #
Можно ли варенную капусты свежей заменить?? Ответьте кто-нибудь…
Арина 13 марта 2012 в 22:01 #
Привет девочки, у меня сегодня 8-ой день, сижу строго, пока только 4-е кг, но думаю что результат еще тормозят начавшиеся женские дни, надеюсь что после них результат пойдет быстрее. Рост 163, вес 65,7, поправилась после родов. Девченки держитесь!!! Сложно первые три дня, потом привыкаешь.
Зайка 16 марта 2012 в 22:11 #
заканчивается 4-й день. борюсь с голодом. очень хочеться есть. минус 1,5-2 кг, было 62,3. вопрос: можно ли в течении для зеленый или черный «голый» чай? не могу без него:) как перебороть голод?
Аноним 17 марта 2012 в 1:02 #
Привет, я ходячий жир! Просто ужас, в свои 16(рост 170) вешу 95 кг… решила принять меры ещё год назад, летом мало кушала сбросила 2кг, после набрала в 3–4 раза больше… Сейчас села на японскую диету, вот уже 5день, а весы не колеблется, всё на одной и той же цифре… Печально, но окружающие говорят, что в объёме уменьшилась…
Жду конца диеты, надеюсь на лучшее…! Всем удачи!!!
Светлана 31 марта 2012 в 16:59 #
Аноним объёмы в японке уходят за счет ограничения соли выходит лишняя жидкость из организма добавьте немного физупражнений и вес тронется Удачи Кстати насчет капусты можно сырую Диета хорошая 3 года назад потеряла 10кг если после диеты не наедаться вес неплохо держится Сейчас буду пробывать опять надо убрать до 5кг
Алина 17 марта 2012 в 18:43 #
Девочки, а чем можно заменить сырое яйцо? Если нельзя, то можно отказаться от него и съесть только то, что еще представлено в обеде.
Ната 18 марта 2012 в 11:47 #
Дорогие девочки, вы модцы, очень за вас рада!!!Я собираюсь сесть на японскую диету,хотя мой вес 61-62 кг при росте 170см.Очень хочется сбросить 5 кг.Надеюсь, что получится.Правда очень люблю сладости, не знаю,как смогу без них выдержать.Желаю всем удачи
юлия.. 19 марта 2012 в 1:32 #
привет всем… сажусь на Я.Д. хотела поинтересоваться, вес сбрасывается во всех частях.. я имею ввиду и живот и бока все убирается??
Лю 20 марта 2012 в 12:45 #
второй день диеты…отвес на утро -0,7 кг. Так бы каждый день!!! Посмотрим, что завтра будет. Кто знает — можно ли говядину чем-то заменить????????? Не люблю ее!!!! Варить долго, вкуса никакого!
Наташка 20 марта 2012 в 20:15 #
Второй день на ЯД, -1 кг, это хорошо — но вот с утра был тремор — голова кружилась — выпила кофе сахаром — полегчало. Вот теперь думаю стоит продолжать или поберечь здоровье???
Mary 21 марта 2012 в 16:47 #
Хочу посоветовать всем, кто на «японке» — добавьте к дневному рациону любой витаминный комплекс. Поможет преодолеть временный недостаток витаминов, минералов, микроэлементов и т.п., которые вы раньше получали с привычной пищей
евгений 24 марта 2012 в 0:04 #
Второй раз на яд, чудесная диета. Не отходил ни на шаг от меню+ 3 дня в неделю бег и пресс. Результат- 12 ый день — 11 кг. Рост 180. Вес сейчас 83кг. Хочу 75, если злоупотреблять излишествами не буду- так и случится. Пара советов: мучает вечерами голод- на пробежку( мин 3.5 км)- и вы даже положенное скушаете с трудом. Прежде чем заниматься- убедитесь что вы готовы к этому- иначе недомогание, сонливость, обмороки, низкая мозговая активность. Не знаю почему тут пишут зеленый чай- сколько хотите, в меню строго указано что всего один день. Из за этого низкие результаты-не меняйте ничего!!! Удачи!!!
Светлана 24 марта 2012 в 15:36 #
Сегодня 8-ой день ЯД, сбросила 3,7 кг. Очень плохо было первые 4 дня, слабость, плохое настроение, головокружение. С утра пятого дня стало гораздо лучше. Строго не придерживаюсь с утра с кофе позволяю себе кусочек горького шоколад на фруктозе.
Евгений 25 марта 2012 в 9:09 #
Утро 14 ого дня. Рост 180. Вес до диеты 94, вес сегодня утром 81,5. Совет длЯ всех- диета эффективнее втрое, если заниматься парралельно спортом. Лучше бег от 3.5 км. Во избежание обмороков, недомогания и тд, убедитесь что вам хватит здоровья делать это одновременно. Если чувствуете что оч. Тяжело- отложите диету и подготовьте организм бегом.
Анастасия 25 марта 2012 в 14:16 #
Сегодня 5й день я.д. Минус 3кг. Первые дни было тяжело конечно, особенно без сладкого, Вчера на ужин сьела одно яблоко и мне хватило.Прямо даже удивительно. И состояние отличное, на работе не хожу , а летаю, хотя первые дни все время хотелось спать и мысли все про еду. Всем советую. Там тяжело только в первые днии.
Ди 25 марта 2012 в 21:46 #
Привет всем худеющим! Сидела на ЯД в 2008 году, скинула тогда около 8 кг, потом вес так же уходил, около 3 после диеты скинула. Тогда соблюдала все конкретно, не знаю хватит ли силы воли сейчас. Затра настраиваюсь, послезавтра начинаю. Уххх удачи нам всем!!!
Мария 26 марта 2012 в 15:08 #
Девочки, приветик)))..сегодня мой первый день. Рост 174, Вес 68 кг! Хочу к концу 60 кг, но это уже как пойдет!))) Все получится, я верю, очень помогают Ваши комментарии настроиться на нужный лад!)) Главный вопрос, как удержать кг, которые уйдут. Очнеь люблю покушать, особенно сладкоее и печеное!))
Оля 28 марта 2012 в 14:11 #
Я проходила эту диету 2 года назад — результат был потрясающий!С 59 кг стало 52. Что самое важное после окончания диеты — так это соблюдение такого же примерно режима питания , а если уж совсем тяжело и ужасно хочется того вкусного, чего нельзя, то можно по чуть-чуть добавлять в рацион, конечно, но , чтоб не было обратного результата, нужно заняться спортом. Я же немного расслабилась и через полгода вернулась на ту же позицию. Сейчас решила повторить этот путь, тем более, что на своей практике знаю, насколько эффективная эта диета.да и психологически уже намного легче, что, на самом деле, самое главное!Сегодня 4 день и я жду-не дождусь 14 марта! Поздравлю себя каким-то подарочком! Девченки, всем, кто решил стать стройнее и очиститься от шлаков, я желаю большой силы воли, умения себя настраивать и грандиозных успехов в этом направлении!
Елена 30 марта 2012 в 11:20 #
Сегодня 12 день вес первонач.85кг рост164 43года за время диеты -5.500кг Сейчас 79.500!!! Конечно не 10 кг но тоже результат!Соблюдала все четко единственно иногда пила чай с курагой/3-4шт/и немного киви или мандаринку в день когда сильно хотелось сладкого незнаю можно было так делать …
L 30 марта 2012 в 13:17 #
Всем приветик! Полтора года нахожусь в поиске диеты. Не могу прийти в форму после родов. Наконец-то решилась и на эту диету.Мой рост 171/ вес 71. Для меня это очень большой вес, да и с фигурой комплексую и многое другое…. Очень хочется похудеть!!! Надеюсь на эффективность диеты и силу воли!!!!!!
рита 1 апреля 2012 в 11:04 #
Приветик всем! Решилась! Никогда ни на чем не сидела окромя после шести вечера за столом с тарелками! Только приехала с санатория с Пятигорска после процедур( шарко подводный душ масаш) весь жир на глазах собрался в кучу!!! класс!! но вес остался на месте!!! Вот приехала и решила попробовать! Хотела надеть прошлогодние вещи весенние не влажу см на 10! С сегодняшнего дня решила попробовать! Только вот кофе не пью и незнаю можно ли чаем заменить?От кофе у меня высокое давления!
Айсылу 3 апреля 2012 в 12:51 #
Привет всем. Сидела на этой диете первый раз в 2002г,скинула 7 кг, потом сидела 2009г,и сейчас вот сижу,каждый раз скидывала по 6-7 кг. Вес держится в норме где то 3 года,потом постепенно набираешь опять. Я заменила вареную капусту на свежую капусту, иногда на огурцы. Сырое яйцо заменила вареным. Томатной сок можно заменить на 1 помидор.Мясо я ела 1/2 ч.л.кетчупа,а рыбу сбрызгивала лимоном. Очень хочется сладкого,я обманывала себя, кончик чайной ложки опускала на мед ,получается капелька ,и запиваешь чаем.Иногда в чай можно положить 1 ч.л. молока,тоже получается очень вкусно.И еще не увлекайтесь зеленым чаем,снижает давление,поэтому некоторые падают в обмороки во время этой диеты. Удачи всем !!!!!
Анна 3 апреля 2012 в 13:14 #
Всем привет! Хочу спросить здесь многие сидели на я.д. и меня интересует вопрос. А можно кофе чем-нибудь другим заменить.
Дмитрий 3 апреля 2012 в 13:29 #
Евгений пишет истинную правду, если хотите нормальных результатов надо заниматься физическими нагрузками, иначе организм реагирует замедлением обмена веществ на диету, толка мало. Минимум 40 мин в день аэробной нагрузки и минус 1 кг в день гарантировано,да еще забудьте о лифте хотя бы на время диеты. О моих результатах:
Весил 116 кг за месяц без диеты сбросил с походами в спортзал 12 кг, но на 104 кг вес остановился. Сейчас пробую Я.Д. — 1кг в день со спортзалом конечно, всем удачи!!!
Аноним 3 апреля 2012 в 17:06 #
Привет всем! Сидела на этой диете лет 10 назад, ушло 10 кг с 68 до 58, при росте 170, вес держался 10 лет, хотя ела все, но занималась спортом. Помню что все продукты по списку не отступая, подружка что-то заменяла и у нее не получилось похудеть. Еще яйцо сырое -сильно рискованно, я немного отваривала, так чтобы белок только ‘схватывался’. Кто не любит вареное мясо, можно делать бифштекс на грилле. Рыбу я запекала в фольге с прянными травами, под конец диеты легкость была неимоверная, и ‘ неправильные’ продукты даже брать в рот не хотелось. В постнатальный период опять пришла к 68. Пару раз пробовала эту диету, но срезалась на первых днях… Когда маленький-нужны силы и хорошее самочувствие, а первые три дня диеты самые непростые. Вчера опять начала, хочется к лету быть готовой. Девочки-мальчики сил всем нам стать лучше!
Наталья.Sh 3 апреля 2012 в 23:31 #
Диетический привет) Сидим с подругой на я.д второй день, на весы пока не вставала, но некоторая легкость в теле ощущается. И мне это нравится. Кстати, про сельдереевый суп, я на нем в прошлом году разгружалась, и мне понравилось, после него стала есть просто сельдерей (сырой так сказать), хорошо очищает кишечник.
Всем худеющим нам терпения и силы воли, у нас все получится!!!
Ветта 5 апреля 2012 в 13:02 #
Привет всем! Эта система питания дает очень хороший результат! настройтесь и … вперед!первый раз сидела на ЯД лет 6-7 назад. При росте 164 весила 77 кг. На 4-й день завалилась в обморок, бросила :(. Через три меясца решила повторить эксперимент — за 14 дней сбросила 9 кг, и в течение следующих 2-х месяцев вес уходил еще. Результат — 52 кг, т.е. ушло 25 кг!!! Для инфо: сырое яйцо заменяла вареным, сырую капусту — вареной, говядину — курицей, индюшкой или рыбой, кофе — зеленым чаем. В салат из капусты добавляла свежую зелень, а птицу и рыбу отваривала или запекала в фольге с травками и специями (только без глютамата и соли!!!)
С тех пор вес держится более-менее стабильный, если не злоупотреблять вкусненьким 😉
И вот решила повторить, т.к. за зиму с супругом сильно поправились :(( Вдвоем, кстати, легче — поддерживаем и контролируем друг друга))
Сегодня 4-й день. Мужу плохо, слабость, но по итогам 3-х дней у него минус 2,100! Я стартовала с 58 кг, сегодня утром было 54,9, т.е. ушло 3,100! Неплохое начало!
Держитесь и не бросайте! Только представьте, какими вы будете милашками, преодолев этот марафон! «Дорогу осилит идущий»!!! Всем удачи!