Японская диета / Диеты
В независимости от времени года каждая женщина хочет выглядеть красивой, сексуальной и привлекательной. А красивый вид – это прежде всего здоровый вид. И прежде всего, на самом первом плане должен стоять вопрос здоровья везде и всегда, что бы Вы не собирались предпринимать. Бесспорным является тот факт, что лишний вес усугубляет состояние здоровья. Но это не война и все средства тут не хороши. Борьба с лишним весом не должна стать борьбой с собственным здоровьем.
Поэтому к выбору диеты нужно подойти с особой серьезностью. В первую очередь слово диета ни в коем случае не должно ассоциироваться со словом голодание. Голодовкой можно добиться лишь серьёзных нарушений обмена веществ, а в лучшем случае стремительного возвращения потерянных килограммов, которые приведут с собой парочку своих друзей. Правильная диета должна быть направлена на изменения и перестройку организма в целом путем корректировки обмена веществ.
Одной из эффективных, популярных, а главное безопасных диет является японская диета. Стоить только посмотреть, как выглядят японские девушки? Большинство из них миниатюрные, стройные и воздушные, как цветущая сакура. Загадочным до сих пор остается и происхождение этой диеты. То ли она создана по разработкам японских ученых, то ли названа так по тому, какой результат на фигуру оказывает. Как бы ни было, но японская диета от этого не страдает.
Японская диета рассчитана на 13 дней и позволяет сбросить до 8 килограмм. Если для вас важен хороший результат, приготовьтесь четко соблюдать правила диеты, ведь Япония – страна высокоорганизованная. Во-первых, придерживайтесь установленного рациона и не заменяйте продуктов. Японские диетологи подобрали все составляющие так, чтоб максимально сбалансировать обмен веществ в организме. Во-вторых, на 13 дней откажитесь от соли, препятствующей выведению лишней жидкости из организма, сахара, мучного, не указанного в меню, и алкоголя. Последний, в свою очередь, мешает выведению токсинов. Как и при любой диете немалое внимание стоит уделить количеству, а главное качеству, потребляемой жидкости. Пейте до 2 литров очищенной воды в день, между приемами пищи, не допуская обезвоживания.
Приступая к любой диете, и японская в этом вопросе не исключение, нужно тщательно подготовиться. Нельзя резко входить ни в какую диету. Обычно подготовка к диете составляет 2-5 дней. Примерно за неделю нужно постараться настроиться и подготовиться. Морально взвесить и опробовать все ограничения диеты, для начала по отдельности. И , естественно, уменьшить привычный рацион, постараться приблизить его к оптимально близкому к принципам диеты в частности и правильного питания вообще.
Приступая к японской диете, за день облегчите свой рацион и не нагружайте организм тяжелыми для переваривания продуктами. Купите японские палочки, т.к. с их помощью вам удастся кушать гораздо медленнее, а значит, пища будет лучше усваиваться. Старайтесь проникнуться атмосферой гармонии: слушайте японскую музыку и обязательно представляйте, как становитесь все более здоровыми и стройными.
Выходить из бессолевой диеты, как и из любой другой, нужно постепенно. Первое время лучше существенно не менять рацион, сахар и соль вводить ограниченными дозами. Не переусердствуйте с термином, 13 дней достаточно для того, чтоб уравновесить обменные процессы в организме, поверьте умным японцам. Не забывайте о состоянии своей кожи и ногтей, — принимайте поливитамины. «Японская диета» противопоказана кормящим женщинам. Организм молодых мам претерпевает значительные изменения, и такое вмешательство может иметь негативные последствия.
Теперь вы вполне готовы для того, чтоб начать «лечение по-японски». Воспользуйтесь этим меню на каждый день и получайте удовольствие от происходящих с вами позитивных изменений.
Расписание Японской диеты на 13 дней
Первый день: завтрак – чашка черного заварного кофе; обед – салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской), с добавлением оливкового или другого растительного масла, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин – любая рыба, жаренная, или лучше отварная.
Второй день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями); обед – рыба, отварная или жареная плюс капустный или овощной салат; ужин – 100 гр. говядины отварной или приготовленной на пару плюс 1 стакан кефира.
Третий день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед – 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.
Четвертый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив растительным маслом ); ужин – любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Пятый день: завтрак – сырая морковь, приправленная соком лимона (съедаете целиком или измельчаете в салате); обед – жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока; ужин — любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Шестой день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат; ужин – 200 гр. сырой моркови, политой растительным маслом плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
Седьмой день: завтрак – зеленый чай или чай из трав без сахара; обед – 200 грамм вареной говядины и небольшое количество фруктов; ужин – любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.
Восьмой день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед — половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат; ужин — 200 гр. сырой моркови, политой растительным маслом плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
Девятый день: завтрак — сырая морковь, приправленная соком лимона; обед – 250 – 300 граммов крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин — любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.
Десятый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 гр. твердого несоленого сыра.
Одиннадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед -1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками; ужин – 2 яйца вкрутую, 200 грамм отварной говядины, свежий капустный салат с оливковым маслом.
Двенадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед – рыба отварная или жареная, овощной салат, капута, приправленная оливковым маслом; ужин – 100 граммов отварной говядины плюс 1 стакан кефира.
Тринадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин – 250-300 граммов отварной или жареной рыбы.
Если вы стойко выдержали все пищевые лишения этих 13 дней, можете себя поздравить и порадовать, но лучше не желудок. Торжественно встаньте на весы и искренне улыбнитесь своему отражению в зеркале. И в тот момент, как раз наступает время задуматься, причем довольно серьезно над тем, стоит ли мнимое удовольствие от употребления вредных и калорийных излишеств променять на то, что Вы видите в зеркале и на показателях весов.
Будьте всегда красивой и привлекательной!
Натали 5 апреля 2012 в 15:18 #
Сижу четвертый день, состояние легкости окрыляет, морковка прошла на ура))) На весы пока не вставала, потом сюрпризом будет, но по животу уже заметила прогресс. И сегодня первый день почувствовала некоторую слабость, как с ней бороться?? И девочки, мне одной постоянно хочется спать???
Всем стройняшкам силы воли!!!
Ветта 6 апреля 2012 в 8:30 #
Привет всем! первый раз сидела на ЯД лет 6-7 назад. За 14 дней ушло 9 кг, в период выхода из диеты (в течение еще 2-х месяцев) — еще 16! Итого: было 77 кг, стало 52! МИНУС 25 кг. Заменяла сырое яйцо на вареное, сырую капусту на вареную, мясо — на рыбу, в салаты добавляла свежую зелень, птицу и рыбу отваривала с корешками и травками-приправками (только без глютамата и соли!).
Вес более-менее держится. Сейчас решила еще раз «прояпониться». Стартовала с 58 кг, за 4 дня — минус 3,600! Если закреплюсь на 50 — будет супер!!!
Если начали — не бросайте! «Дорогу осилит идущий!» Только представьте — какими красотками вы будете в финале этого марафона! ;-))
ЛилЁчик 6 апреля 2012 в 16:19 #
Всем привет!Сегодня 12 день на ЯД самочувствие хорошее, но не взвешивалаюсь, взвешивалась только после 1ой недели было убывание на 4 кг, не знаю сейчас кажется что все на месте стоит.!Стала пить больше воды, и с самого первого дня диеты пью витамины «Компливит», чувствую себя замечательно, только не пила сырое яйцо, и сырок не ела, а так все строго предерживалась.Вареную капусту не знаю как завтра кушать буду, меня от нее на изнанку выворачивает!!!!Всем удачи, рассказывайте о результатах!
Людмила 6 апреля 2012 в 21:18 #
привет всем худеющим. сидела на этой диете четыре года назад. эффект был потрясающий! минус 14 полновесных кг за две недели. в итоге с 71 до 57 кг. причем я ее не соблюдала в точности. могла заменить говядину яйцами и наоборот. пару раз пила пиво по кружке. могла целый день не есть, а вечером проглотить весь дневной рацион. тем не менее, результат был. и ровно три года вес не возвращался. я на радостях все это время рубала фаст фуд, пила литрами колу. в итоге щас опять 70. вот решила опять на японку сесть. надеюсь силы воли хватит. всем удачи, поверьте, эта диета действительно помогает.
Лайф 7 апреля 2012 в 14:48 #
не знаю как на счет отрицательных отзывов врачей об этой диете…лично мне ее посоветовала врач гинеколог-эндокринолог, еще посоветола пить турбослим день/ночь, классно помогают от голода, но чуда не ждите сами по себе они не работают, ТОЛЬКО с диетой и хотя бы небольшими физ.нагрузками. в общем сегодня 3й день ушло 1.1 кг, но я думаю что это пока вода )) чуства голода нет абсолютно, на еду не тянет — это конечно заслуга турбослима) придерживаться оч строго, труда не состовляет. дальше будет видно)
Мария 9 апреля 2012 в 15:31 #
Витамины не забывайте принимать во время диеты.Никаких недомоганий не будет.Две недели назад посидела пять дней,скинула 4 кг.Потом сорвалась.Хоть ела всё подряд до сегодняшнего дня,всё равно не набрала вес. Сегодня опять на я.д. Первый день.Удачи нам))).
Натали 9 апреля 2012 в 20:24 #
Всем добрый вечер! Хочу сказать по поводу яд, ничего в меню менять не стоит. Результаты конечно в любом случае будут, то такой калорийности на день все худеют, но обмен веществ настроить на нужный лад можно только если точного меню придерживаться. Я второй раз на яд, в первый раз 5 кг сбросила, сейчас 6 день- 4 кг. Но у меня и лишнего не много, при росте 160 см, вешу 55 кг. По себе знаю, мое 49-50 кг. Так что девочки, держитесь. Красивое отражение в зеркале, лучше пончиков!
Татьяна 10 апреля 2012 в 13:09 #
2 недели просидела на япошке минус 6кг,решила надо ещё и продолжила сидеть на ней дальше.В итоге 8 кг за 26 дней,Мне это очень нравится))))Да а про витамины не стоит забывать,недомагания нет))))
Оксана 10 апреля 2012 в 19:54 #
Доброго времени суток!!! Мне 32 года, рост 170, вес перед диетой — 67 кг, после вторых родов поправилась на 5 кг, которые на протяжении года после окончания кормления грудью не хотели меня покидать, но просидев на диете, я поняла, что ни они не хотели меня покидать, а я всё делала для того, чтобы они оставались при мне. Всё время удивлялась как мы так много съедаем, сколько не покупай, холодильник быстро опустошался, так вот на самом деле оказалось, что не МЫ, а я сидя дома с ребёнком вечно что-нибудь жевала, то зефирку, то сырок творожный, то колбаску….и т.д. и т.п. Сев на диету, холодильник, как не странно всегда был полон, и колбаска варёная и сыр и сырки творожные вываливались при открывании дверки…Основные блюда для семьи готовила в том же объёме, что и до японской диеты, ведь мне всё время казалось, что я совсем ничего ни ем…=)), но ни тут то было и какого же было моё удивление, когда больше половины, спустя какое то время оказывалось в мусорном ведре из чего вывод один, что кроме мелочёвки всякой, основных блюд съедалось мною тоже не мало…. Всё это заставило задуматься… Сегодня четырнадцатый день диеты, сказать, что было тяжело, значит ничего не сказать, первые четыре дня были самыми тяжёлыми, особенно третий и четвёртый. На четвёртый день ломало, как наркомана, кружилась голова, закладывало уши, тряслись руки, речь казалась заторможенной и даже поднялась температура,но на пятый день всё нормализовалось и состояние улучшилось, время от времени закладывало уши, но и это быстро проходило, чувство голода не испытывала. Первый раз взвесилась на двенадцатый день диеты в спорт. зале, так как весов дома нет и весы показали 63 кг итого -4 кг, сколько сейчас вес сказать не могу, так как в спорт зал только завтра…но ни смотря ни на что, я очень рада, что решилась сесть на японскую диету и избавилась от лишних килограммов. Как многие пишут, что очень бояться набрать опять вес, так вот я ОЧЕНЬ боюсь этого.Сегодня четырнадцатый день, а утро началось с чашки кофе и ржаного сухарика с отрубями, так, что как питаться дальше пока не знаю…Да, кстати, тем, кто очень хочет, но никак не решиться, то я бы по собственному опыту посоветовала бы найти желающего (маму, сестру, подругу), готового пройти через всё ЭТО вместе с Вами!!! Это очень сильно помогает, дисциплинирует и придает сил!!! Мы решились на диету вместе с подругой, она похудела на 7 кг, я человек добрый, отзывчивый, но, в тяжёлые времена диеты, ты, где-то на подсознании знаешь, что ни мне одной сейчас тяжело…=)) И подведя итоги радостно не только за себя, но и за человека, который смог пройти через все трудности вместе с тобой, так, что дерзайте…УДАЧИ ВАМ и СИЛЫ ВОЛИ!!!
СолнЦе 10 апреля 2012 в 21:12 #
приветик девочки! Очень тяжело готовить и чувствовать все запахи, а мой как всегда ошивается возле холодильника, и хочет кушать. Сегодня у меня 4 день, признаюсь честно вчера было жаль оставлять кефир и допила его наглым образом закусив яблоком. Хотя ужин был капустный салат. Вы уж извините, но поделюсь своими проблемами.Сегодня нагрянула молочница, и так в который раз чуть изменю питание так начинается.Пришлось поужинать маленькими порциями щи+сосисечка в слоеном тест.Уже себя ругаю. А с другой стороны здоровье дороже. Но завтра вернусь к ЯД. Да и кстати мой рост 169, вес 64.О результатах обязательно напишу.
Сидела года полтора назад на апельсиновой диете, вкусно, но за 10 дней 2 кг всего ушло, хотя держалась строго.
клара 13 апреля 2012 в 6:07 #
привет! Сегодня 4 день 🙂 как-то я плохо переношу эту диету, голодно мне 🙁 Но за 3 дня -3 кг (рост 165,начальный вес 64). Вода, наверное, уходит. Делаю маленькие отступления от диеты, капусту заменила огурцами, говядину курицей и яйцо пить не буду, отварю. Надеюсь на результат это не повлияет 🙂
ЛЮДМИЛА 13 апреля 2012 в 20:06 #
ВСЕМ ПРИВЕТ!!! ПРАВДА ЛИ ЧТО ЯД НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПОВТОРЯТЬ??? Я НА ЯПОНКЕ СИДЕЛА 2 РАЗА,ПОСЛЕДНИЙ РАЗ:1,5 ГОД НАЗАД РЕЗУЛЬТАТ БЫЛ ОБОЛДЕННЫЙ!!! ХОЧУ ПОВТОРИТЬ,НО НЕ ЗНАЮ,МОЖНО ЛИ???
Легкая 15 апреля 2012 в 20:28 #
Сидела на этой диете год назад результат минус 6 за 11 дней. Завтра сажусь — оч нужен результат, в аккурат ко дню рождения. Знаю что будет сложно. Сил мне:)
Полина 16 апреля 2012 в 17:21 #
Девочки, привет! Сижу на диете второй раз(ровно год назад сидела). Сегодня 1 день. Я сегодня обмерилась, подняла свои записи размеров по окончанию прошлогодней диеты — оказывается за год поправилась на 1-2 см и не везде и то благодаря зимнему ленивому ритму! весов сейчас нет, не могу в кило сказать.В общем,после диеты в прошлом году стала меньше есть,на ночь — ничего жирного,иногда и в небольшом кол-ве сладкое позволяла.В общем,результат от диеты может продлиться долго,если,похудев после нее,не набрасываться на еду и питаться умеренно. Так что те,кто говорят, что результат недолгий,просто не пересмотрели свой рацион питания после диеты. А чего ждать,если наедаться до отвала?Никакая диета не поможет!Расскажу,как протекала диета в первый раз.До этого никогда не сидела на диетах и не думала,что смогу.Но в прошлую зиму(2011)набрала много лишнего и решилась на японку.Рост 160,вес был тогда 57кг.За время диеты сбросила до 50кг. Для меня это норм.Диету не нарушала нигде — все по расписанию.Пила много воды,никаких продуктов не заменяла,никаких поблажек.НЕЛЬЗЯ!Главное настроиться и сказать себе «я смогу».Ведь это мы делаем для себя! И какой смысл садиться на диету и стонать,жалеть себя.Диета жесткая, но не голодная.Голова не кружилась,ничего катастрофичного.Подумаешь,14 дней ограничить себя,зато потом такой результат! Сейчас села снова, тк чувствую немного тяжело организму,и лишние 2-3 кг мешают уже.Разгрузиться и схуднуть слегка не повредит.Хочу посоветовать на время диеты взять себя в руки и никаких поблажек себе не давать.Смысл?После диеты придерживайтесь каких-то рамок.Я, например, отказалась от жирного и вообще перестала есть хлеб(позволяю себе очень редко и то когда моих любимых сухарей нет — я их полюбила за диету). Мучное,выпечку позволяю себе так же редко — пару раз в месяц и днем.После диеты вообще нет желания есть жирное,к ограничениям в мучном(я очень люблю булочки и все такое), тоже привыкла, т к надо выбирать,чего ты хочешь: фигура или жрачка.В этот раз уговорила мужа составить мне компанию,тк в прошлый раз самое тяжелое в диете было то,что он все время ел что-то вкусное и за это я хотела его убить.Сейчас он согласился и для меня это огромная помощь с его стороны. Девочки, желаю вам удачи и силы! Если решились на диету,тогда берите себя в руки и не жалейте себя!Доведите дело до конца,оно того стоит! На 14 день напишу о своих результатах!
Лялечка 17 апреля 2012 в 12:12 #
Всем привет.
Сегодня первый день. Начальный вес 62,3. Хочу сбросить 5-6 кг (в идеале 7-8 😉 ). Думаю это 5-6 реально. Настроена позитивно и решительно. Начиталась много отзывов: в основном все положительные.
Как-то садилась на ЯД в студенчестве, но на 3-4-й день сорвалась, жила с родителями (думаю многие пойму что это такое). Сейчас живем отдельно и после родов хочу скинуть к лету лишнее!
Давайте вмсте, вместе веселей. Кто со мной?!
Худелкина 18 апреля 2012 в 16:36 #
Лялечка, придерживаюсь вашего курса .Правда старт у меня другой — 85 кг.Пишите как всё проходит )) будем держаться до победного 🙂 .
Анастасия, ваш вопрос рационален.В 17 лет нужно с осторожностью относиться к таким вещам.Какой у вас рост и вес ?
Если желание вас не оставляет, думаю вам нужно будет по-больше витамин в рацион превнести.Что бы не пропали месячные, не нужно подвергать организм стрессу из-за питания.Напишите ваши данные, а то может быть из-за 3 кг, вам нужно будет просто по утрам с 7 до 8 бегать и ограничить себя мучным и солёным/сладким,а так же жареным.
У вас при активности вес сам уйдёт.
В общем сами всё знаем, а результат — сижу на япанке второй раз )) рискую, так как подряд, но что делать (( хочется приобразиться
Людмила : Пишут , что диету нужно повторть 1 раз в 2 года. Но думаю -это всё индивидуально. Знаю человека, у которого ЯД это обычный рацион, при чём уже второй год.Человек просто летает и не заменит такое питание ни на что )) , правда иногда закусывает FIN CRISPS , и больше яблок.
А вообще советую вам ещё посмотреть по группе крови продукты.Это всё правда, что кому-то идёт ЯД , а кому- то, так же как и остальные диеты, а всё из-за группы крови.Посмотрите в интернете, подходят ли вам продукты в этой диете по группе крови.Зна., что вот например Овсянка и гречка 2 группе вообще ни как не подходят.И остальные на ней худеют, а вторая группа крови будет как бочкообразное существо ))) так что, многое индивидуально из-за этого так же.
Удачи всем )) берегите тело и здоровье !!!
Худелкина 17 апреля 2012 в 12:37 #
Привет всем ! Моя история : Диеты мне очень сложно осилить, так как в нашей семье абсолютно нет правильного питания и пошло это ещё от бабушки. То есть постоянно жаренное и мучное, сладное и солёное до максимума. В итоге , за свою жизнь я набрала 87 кг . Посидела на японке — сегодня 13-ый день.Могу сказать, что по сравнению с другими диетами , всё прошло не так тяжело. Принципиально не взвешивалась,в объёмах ушло от 2 до 5 см. Сегодня рискнула и взвесилась, и вы представляете.Ушло только 2 кг. Я бегала периодически и думаю, может у меня такие мышцы тяжёлые. Хочется большего результата.Наверное рискну и ещё раз её пройду … Пожелайте мне удачи и терпения :)Чего и вам желаю ))
Леля 17 апреля 2012 в 21:43 #
Привет всем худеющим сегодня и я села на японку причем второй раз. Первый раз сидела в ноябре до нового года приобрела стройную фигуру похудела на 5 кг, правда потом набрала немного сказались новогодние праздники вот поэтому сейчас я снова в ваших рядах. Во мне 64 кг при росте 165 хочу сбросить кг 6 ну как получиться первый день прошел нормально более менее жду завтрашнего дня чтобы попить кофе с сухариком ! Девочки желаю всем удачи !
Леля 20 апреля 2012 в 22:50 #
Вот и закончился 4 день диеты результат минус 3 кг по весу а внешне не заметно.Но несмотря не на что нацелена идти до победного. Хотелось бы еще сбросить 3 кг, то есть при росте 165 чтобы было 57 кг а там задача уже другая будет этот вес удержать! Удачи всем девочки читайте отзывы и держитесь!
Анастасия 17 апреля 2012 в 22:54 #
Девочки, а в 17 лет можно это всё делать?
спорт и правильное питание никак не помогают!
хочу 45 кг, боюсь что месячные пропадут или мозг не вырастет))))))
Анна 18 апреля 2012 в 11:16 #
Девочки, несколько рекомендаций)))
Вареная капуста в первый день с томатным соком — потушите капусту без масла на сковороде с водичкой (то же самое, что варить — без масла же), туда же томатный сок. С приправами и без соли — очень вкусно. И по диете. Потом приправить маслом.
А в другие дни я варила цветную капусту и приправляла маслом. Тоже очень вкусно и не мучительно, как если бы давиться обычной капустой. С укропом))
Второй раз сижу. Сегодня третий день — за два дня 1,2 кг!!
В прошлый раз, три года назад, скинула при изначально небольшом весе 5 кг. В этот раз жду большего)) но и пяти буду рада, конечно!
Всем удачи!
галина 25 апреля 2012 в 19:39 #
девочки прочитала ваши отзывы ЯД и вдохновилась на этот подвиг мне 62 года рост 164 вес 78 устала таскать лишний вес хочу сбросить 8кг пожелайте мне удачи , а я вам желаю красоты стройности и терпения.
Валентина 13 августа 2012 в 17:05 #
Мне тоже немало лет-64 а лишний вес ощущаю77 кило ноги страдают благодарю ВСЕХ кто пишет и дает првильные советы!
Легкая 18 апреля 2012 в 20:19 #
Девочки всем привет! Уже писала выше. Закончился третий день. Сижу строго. Результат на весах и в зеркале — радует. И это кстати лучшая мотивация, когда любимое платье сидит хорошо:)))
По окончанию напишу «до» и «после».
Всем начинающим силы и воли. Но если много пить и думать о купальном сезоне «иду я такая вся красивая, а они падают и штабелями укладываются…» то ЕСТЬ СРАЗУ и СОВСЕМ НЕ ХОЧЕТСЯ!:)))
Валентина 19 апреля 2012 в 11:38 #
Привет девочки!!! Сегодня первый день как я на диете. очень хочу сбросить 6-7 кг. мой рост 176, а вес 75. Наслышана про диету, все говорят, что отличная! Буду стараться. О результатах обязательно буду сообщать!!! пожелайте удачи!!!
Леля 20 апреля 2012 в 10:14 #
Привет всем. Сегодня у меня 4 день диеты результат минус 3кг. Есть хочется но терплю говорят самые трудные первые три дня. Девочки всем удачи!
Леля 19 апреля 2012 в 20:35 #
Всем привет у меня сегодня подходит к завершению 3 день держаться сложно но возможно минус 2 кг. Каждый день читаю отзывы как поддержку. Девочки держитесь мы все сможем выдержать диету и будем самыми красивыми!
Аноним 19 апреля 2012 в 23:18 #
Сегодня 4й день.В объемах — 2 и даже -3 см. Я обрадовалась.
Потом был обед. Вареная морковь(с маслом!!!). Сырое яйцо. После этого несколько часов пыталась придти в себя и забыть,что я ЭТО съела.Страшно даже думать,что ЭТО во мне плавает. Впереди фрукты, и от этой мысли становится тепло. Тяжело,но надо. Держимся,девочки!
Алена 19 апреля 2012 в 23:51 #
Привет всем!!!!! Сегодня случайно услышала о ЯД, меня заинтересовало…
Мой вес 52 кг при росте 158. Хочу 49 кг. После родов сбросила 10 кг, но потом разбаловала себя: стала есть все подряд, поправилась на 2 кг. Вроде ограничиваю себя, а вес не уходит. В общем все как у всех.
Теперь о главном. Начиталась я ваших отзывов, и ТАК мне захотелось с вами заодно быть. Одной тяжело, а вместе с вами думаю смогу!
В общем, если не передумаю завтра с утра чашка кофе и все.
Дарина 22 апреля 2012 в 18:50 #
Приветик! Ну как тебе диета? Есть результаты?
У Меня рост 1,65… мой вес — 54кг, хочу 50 кг…. то есть тоже скинуть 4 кг всего! Но никак не могу! Скажи если ты придерживалась диеты , за 13 дней легко ушли этих 4 кг? Буду рада на ответ!
P.S.: я с завтрашнего дня стартую!
Мадина 5 мая 2012 в 12:28 #
Добрый день! Пять лет назад была на диете за 13 дней 5-6кг. Было непросто всего придерживаться особенно, не нравилась капуста без соли. Да и несоленая курица напоминала резину. Любимым блюдом была тертая морковь, заправленная лимонным соком — вкуснотище!))) Мне 46 ,за зиму набрала килограммов 3, что сказывается при примерке прошлогодних нарядов, вот и вспомнила выручалочку, надеюсь сбросить 5кг. (А.б.) И притом восстановится обмен веществ, пересаливать и подслащать не захочется, все обычное будет казаться уж очень сладким. Поэтому все приходит в норму. И в зеркало захочется смотретьcя.))) Желаю всем рекордов и удачи!
Светик 20 апреля 2012 в 22:49 #
Девчонки сижу на ЯД уже пять дней результаты радуют потеря веса 4кг.Думала и дня не продержусь.Но нечего вот уже пять дней отсидела.Собираюсь все 13 дней продержаться.Тяжело только давались те дни где ужин из фруктов.А все остольное можно есть и без соли и без сахара кофе и чай пить.Между едой пью минералку.Держитесь девчонки все терпимо.После 13 дня напишу на сколько сбросила.Это будет 29 апреля.
Легкая 22 апреля 2012 в 11:14 #
Сегодня экватор. Седьмой день и общий минус 5,5 кг. Соблюдала очень строго. Ужинала до семи вечера. Реальное чувство голода прошло после третьего дня, потом только ощущение необходимости поесть когда время подходит.
Особых упражнений не делаю. Велосипед иногда и просто увеличила физическую активность, полы мою, пешком хожу.
Надеюсь следующая неделя пройдет так же успешно!
Отпишусь по результатам,
Всем удачи!
Лина 22 апреля 2012 в 12:26 #
Привет!!! Сегодня 2-й день на диете. Но сажусь на нее уже 3-й раз. Первый раз был 2 года назад весной. Весила аж 59 кг (всегда зимой прибавляю в весе) при росте 161см. Было очень тяжело, готова была упасть в обморок и очнуться через 2 недели худая и красивая… Но стойко выдержав похудела до 54кг. И мой рацион питания очень поменялся, я перестала ужинать, от алкоголя отказалась совершенно(вообще не хочется, особенно когда начинаешь чувствовать, как скапливается в организме вода и появляются отеки). За лето еще скинула 2 кг. И мой вес остановился. Т.е. иногда менялся но выше 54 кг не поднимался… А ела я все и тортики и пироженки и вякие вредные штучки… И макс. 54-55, начинаешь огранич. себя и снова 52. И зиму я прожила без свои вечных 59. Весной того года опять села на диету с весом 55(самый критичный вес), и то от того, что перед диетой устроила себе 2 дня торто-шоколадных… Было уже на много легче ее держать, мне даже казалось, что диету придумали для слонов и есть столько не реально… За первую неделю ушла вода и 3кг. потом скорее всего начинает уходить жир, и тогда борьба идет за каждые 100гр. К концу диеты я весила 51 кг. И снова пошли мои зимние тортики пченьки( в умеренном конечно кол-ве). И всю зиму я весила 52-53!!!!!!!!!!!!! Ну на НГ набрало до 54 но через неделю без оливье их уже не было… Вчера 3-й раз решила опробываять ЯД. Как раз суббота… Всегда начинала с субботы, т.к. слабость первые дни ужасная… хочется спать постоянно, но это только 2 дня. Так вот утром взвесилась 54 (но меня это не успугало, т.к. в пятницу мы жарили шашлыки и всю ночь я ела-ела-ела мясо, салатики, соусы разные с хлебом и т.д. Так вот держится на много легче уже минус 1.5 кг… ну это пока вода… Я думаю, что еще кг. 3 точно скину. Так вот диета супер!!!!!!!!! И результат реально держится!!!!! Т.е. во уже 2 зимы я не перехожу на «зимнюю» одежду, кот мин. на размер больше летней. Хотя ем все абсолютно, но в умеренных пределах…
Маша 22 апреля 2012 в 13:05 #
Привет всем! После родов я позудела на 13 кг (урезала себя в еде и получила результат), но потом вес встал. Пошла в спортзал, скинула сразу ещё 1 кг. Потом за праздник наела 1,5 кг. Села на японскую диету вместе с мужем. За 4 дня диеты скинула 1,5 кг, которые наела за Пасху. На 5-й день вес встал, на 6-й день набрала 100 грамм. Капец…придерживаемся строго, у мужа тоже на 5-й день остановился сброс веса, хотя за 4 дня он потерял 3 кг. Не понимаю, в чём дело, наверное надо судить уже после 2-х недельного курса…может кто-то знает, что это?
ксения 23 апреля 2012 в 9:40 #
Пробовала сидеть на ней 2 раза, доходила до 5 дня и слетала, просто очень люблю сладкое, но сейчас настроена на победу над лишними килограммами, после диеты калории считать буду. Рост 168 вес 62. Хочу 55.) Всем удачи
светлана 23 апреля 2012 в 14:37 #
Приветик всем ! Сидела год назад, на японской диете. Скинула 13 кг, но не сразу за 13 дней. В течении 5 месяцев вес потихоньку уходил. Черный кофе заменила на зелёный чай. Думаю снова начать диету. Всем удачи.
елена 23 апреля 2012 в 14:30 #
Диета думаю то что надо мой вес 73 при росте 174 набрала лишние как мне кажется 7 кг сожусь на эту диету всем худеющим удачи
Ксения 24 апреля 2012 в 14:45 #
Сегодня первый день, если честно то ужасно хочу есть..даже думала кинуть все. Дома все курочку, да всякие вкусности кушают пришлось закрыться в комнате и не выходить..Хорошо подруга поддержала) Не сорвалась, девочки посоветуйте, как справляетесь со всеми этими соблазнами???
Иванна 24 апреля 2012 в 17:06 #
Я уже садилась на эту диету, очень хорошая, первые 3 дня очень тяжело, но за 5 дней минус 4 кг., правда сорвалась -праздники начались. Сегодня опять целеустремленно сажусь на я.д. Начальный вес 67 кг… никогда не была стройной , но это слишком много)))))))
Ксения 24 апреля 2012 в 17:12 #
Я сорвалась…Видно диеты не для меня,я сидела около 2 месяцев на подсчете калорий по доктору Борменталю, результат 7 кг. могла и сладкое и алкоголь употреблять,сейчас опять на калории сяду, это хоть без вреда здоровью, и не отказываешь себе не в чем)
Алина 26 апреля 2012 в 20:16 #
После зимы, болячек, гормонов и т.д. набрала 8 кг. Мне 24, при 164 см у меня ща 66 вес. Знаю, что когда костлявая, мне не очень, но реально в весенний гардероб я просто не вошла.. никак.. одни джинсы которые раньше были ОГРОМНЫМИ на меня, утром еле застегнула — ТОЧКА.. Ем конечно (по ходу после гормональных) много (а люблю) вкусно. Муж мой мужчинка в теле 115 кг (подтянут, но КрупныЙ), так на его фоне я как то и не заметила как поправилась. Вот сегодня день разгрузочный, а завтра на Я.Д. (я раньше могла на кефирчике посидеть 4-5 дней или пару дней на «молокочае» но они по ходу гонят воду из организма и нужно их либо до диеты либо потом Обязательно как разгрузочные дни. Купила намедни велосипед, вот по утрам/вечерам в хорошую погоду начала крутить педали. Надеюсь в комплексе всё пойдет на поправку. К чему пишу вообще, просто за последние дни не было ни одного результата (отзыва), ну типа просидела 13 дней результат — такой-то, так вот — с завтра сижу на диете, через 2 недели скажу, что да как )) Если будет время прокомментирую как проходит. Если кто читает этот топ часто, то напишите какие витаминки пили при этом ЯДе 🙂
Леля 26 апреля 2012 в 22:16 #
Сегодня у меня 10 день и минус 5 кг. Объемы тоже немного ушли. Все мои знакомые заметили изменения. Осталось еще совсем немного 3 дня, но все равно очень хочется сладкого тяга к нему к сожалению не прошла. Еще бы выйти грамотно и сохранить достигнутый результат.Всем удачи!
Иля 27 апреля 2012 в 11:31 #
здравствуйте дорогие девушки!Знакомый врач сказал что у меня плохо жидкость выводится из организма.вот нашла японскую диету.Воссторжена отзывавами и очень хочу уже приступить но я работаю официанткой по 12часов и не знаю как совмещать? подскажите пожалуйста может кто то сталкивался с подобными вещами???
Ольга 27 апреля 2012 в 17:57 #
Девочки,читаю ваши отчеты и искренне вами восхищаюсь! Про ЯД услышала случайно и вот решила узнать подробнее! Очень хочу похудеть ,но совсем не верю в свою силу воли,хотя когда был стимул сбрасывала до -15 кг за пол года,но это только благодаря не значительной диете и измором в спортзале! НО ВСЁ…РЕШАЮСЬ…завтра сажусь на диету вместе с вами! Девочки ,мы родились женщинами ,а это обязывает нас работать над собой!!! Желаю всем самоудовлетворения,здоровья и красоты!!!
Марина 27 апреля 2012 в 20:18 #
Привет всем))))изначальный вес при росте 59 см 63 кг,сегодня 10 день как сижу на яд,вес 57 кг…очень рада) надеюсь за оставшиеся 3 дня хоть немного-то ещё сбросить!)))
Мария 27 апреля 2012 в 20:55 #
Привет всем, я сегодня тоже вступила в ваши ряды. Долго настраивалась на я.д. но тянуть дальше некуда. Сидела на японке уже 2 раза. Последний был 3 года назад, результат меня не огорчил. Попробую еще раз. Мой рост 168 вес 73.Сегодня первый день на диете о результате напишу. Всем удачи и мне тоже, давайте держаться вместе!!!
Алена 30 апреля 2012 в 21:09 #
Привет, всем! Мого слышала о этом способе снять лишний вес, но никогда не пробовала . Очень надеюсь, что моя попытка увенчается успехом. Хочу лишиться 5 кг за 13 дней. Сейчас я в отпуске. Думаю что более подходщего момента я не найду. Уже представляю, как хорошо будет смотреться одежда, которая сейчас местами просто впивается в тело.
Итак, завтра утром начинаю первый день на пути к изменениям. Желаю себе выдержки и настойчивости. Присоединяйтесь, вместе будет легче переносить тягости перехода на новый не совсем привычный рацион.
Елена 3 мая 2012 в 3:39 #
Мне 52 года,на яд не впервой,обратила внимание,когда мне было 45,за 13 дней потеряла 10 кг,сейчас за 11(сегодня 12-й день диеты),3,5 кг.но в объеме реально намного меньше стала.Самое главное-удержать результат,правильно питаться. Удачи всем!!!
Ольга 4 мая 2012 в 1:52 #
Всем привет! Сегодня 11 день диеты, послезавтра — финиш!)) Сидела на ней несколько раз..сбрасывала от 5-8 кг. Диета хорошая, но очень жестокая)))) Это так кажется, что там и мясо и фрукты и яйца и рыба — типо не проголодаешься — но сам факт в том, что всё это надо есть не соленое и не сладкое!!!Это очень пресно и иногда даже противно — НО НАДО!!До этой диеты думала, что без сладкого жить не смогу, ан нет — БЕЗ СОЛИ!! Вот теперь сижу и думаю, как дальше жить — после неё)) Что есть потом?)))(аж самой смешно))..Кстати, два раза подряд (сразу) сидеть на ней не стоит, я несколько лет назад такой эксперимент проводила)))За первые 13 дней сбросила -8кг, а за вторые 13 дней- всего 1,5 кг!!)))))) Смеялась долго) Вобщем всем Вам удачи и терпения!
Наталья 5 мая 2012 в 7:57 #
Здравствуйте девочки ! Раньше сидела на яд , но меня хватало на 4-5 дней, теперь готовлюсь к морю и решила все-таки высидеть до конца. Сегодня 2й день. Мои показатели за вчерашний день при росте 156см вес-60,5, о.г-96,о.т-79,о.б-98. Сегодня взвесилась и измерилась вес-60 кг,о.г-95,о.т-75,о.б-95. Да и еще неделю бегаю, качаю прес, кручу обруч и ттт, честно говоря сил физически не хватает, так что с пробежками повременю. Да и про витаминки не забываем фолиевую кислоту обязательно,витамин С,калий, магний, кальций.Всем нам удачи!!! Отпишусь через 2 дня с результатами
ксюха 5 мая 2012 в 19:05 #
Привет всем. Присела на Я.Д.,3й день-всё прекрасно,тем более,что к 3 часам дня аппетит отменный и вареная морковь с маслечком это самая вкусная еда:).А ещё поделюсь хитростью… Для тех кто не выносит вареную рыбу 🙁 Друзья мои, берём фольгу и заварачиваем в неё рыбку.отправляем в разогретую духовку на 15-20 мин. ВУАЛЯ !!! по вкусу жереную напоминает и никакого масла !!! Всем удачи.
тата 6 мая 2012 в 13:24 #
девочеки всем привет… Сегодня первый день на яП …. И вообще первый раз… За неделю до диеты ограничела себя в питание.не ела сладкое и мучное. Хожу в тонус клуб и хочу совмести. Приятное с полезный надеюсь на отличные результаты…у меня все получится… Все удачи .. Буду отписыватся… По результатом кажный… И жду от вас приятных Новостей…))))))
Аноним 10 мая 2012 в 23:37 #
Девчонки всем привет. На 6 день пропустила в обед с курицей салат. Курицу съела а салат забыла. Подскажите пожалуйста кто знает, повлияет ли это как то на результат связанный с обменом? Все остальное соблюдала правильно. Заранее спасибо.
Валентина 8 мая 2012 в 10:47 #
Завтра сажусь на ад.Кто со мной?Всего хочу сбросить 15 кг.Сидела на яд месяц назад сбросила 4 кг ,но 2 вернулись.Сейчас хочу еще диету совместить со спортом.Надеюсь на другие результаты
Ольга 10 мая 2012 в 0:57 #
Здравствуйте девочки.у меня тоже проблема с весом. При росте 164 см вес 64-65 кг.Давно хочу сесть на яд, не могу себя заставить.Думаю,как настроить себя,чтобы с понедельника начать.
Лея 10 мая 2012 в 11:27 #
Привет девченки!!! Я с вами, сегодня первый день(бог мне в помощь) первый раз сидела года 9 назад,минус 8кг,но полгода назад сидела,всего -6кг, было обидно,может по возрасту(50 лет),силы воли хватает.сейчас вешу 74кг,рост158.
Алина 10 мая 2012 в 21:42 #
Девочки, а если сразу после диеты(на 14й день)выпить текилы немного(гр.200, но ничего не есть особо)это будет очень пагубно,и результат коту под хвост?
Светлана 12 мая 2012 в 12:12 #
Всем привет! Сегодня 2 день японской диеты. Терплю, ловлю себя на мысли- что это можно есть и нужно для здоровья. Кружится немного голова. Делаю зарядку- закладывает уши. Это нормально, девчонки?
Диана 12 мая 2012 в 17:41 #
всем приветик!! сегодня прочитала про эту ЯД.. завтра точно сяду на неё,Хочу скинуть пару тройку кг.. при моем росте 180-81 кг ..скидываю легко- легко и набираю….. удачи и терпения всем кто сидит и успехов мне!! скину напишу результаты.
Елена 13 мая 2012 в 19:06 #
Сидела на этой диете три года назад, результат — минус 7кг.Тяжело было только первые два дня, потом привыкла. Сейчас снова попробую, после вторых родов остались лишние 5кг. Хочу от них избавиться. Вот только сырые яйца пить не могу. Их лучше совсем исключить или можно заменить чем-нибудь другим?
Лена 29 мая 2012 в 17:37 #
Здравствуйте, а вы уже закончили диету? Я на 11 дне, но сегодня сорвалась чуть-чуть. Думаю начать заново, но мне нужна поддержка.
Анастасия 13 мая 2012 в 21:24 #
Сегодня подходит 4 день ЯД,состояние лучше чем в первые 3 дня(тряслись руки, ужасная слабость, головокружение). Взвешиваюсь каждый день, пока что -2 кг.
Катюшка 14 мая 2012 в 18:37 #
Всем привет! я вот на правильном питании сбросила 6,5 кг (нач.вес-66.5), но потом расслабилась ..и вот сейчас 62. Сегодня первый день сижу на японке..с утра вместо кофе зеленый чай выпила, вообще не хотела ничего есть полдня..поэтому как домой пришла от одной миски капустного салата уже наелась, а вот уже ближе к вечеру что-то в сон жутко клонит.пришлось чашку кофе выпить (естественно без молока и сахара), посмотрим как чувствовать себя буду дальше, надеюсь продержусь)) хочу сбросить хотя бы до 58 для начала (учитывая что мой рост 168 см)
Катёна 14 мая 2012 в 19:52 #
всем привет)) сегодня первый день! с утра вместо кофе — зеленый чай!! потом пол дня кушать вообще не хотелось, поэтому как только домой с учебы пришла миской капустного салата с маслом наелась, а вот к вечеру жутко в сон клонило, выпила чашку кофе естественно без сахара и молока, вроде бодрячком)) посмотрим что из этого получится! пошла зеленый чай заваривать 🙂 утром взвешивалась вес был 62 кг, вчера потому что обожралась всяких сладостей, а сейчас встала на весы и уже 61)) хочу до 57 сбросить для начала)
ЛенОК 15 мая 2012 в 23:00 #
Тоже села на ЯД…2 день…позвонила подруга и расстроила,у знакомых по опыту сэтой диетой ничего хорошенго не вышло, кг вернулись в том же объеме…думаю- стоит ли продолжать((((
Сания 16 мая 2012 в 13:41 #
Сегодня 2 день уже 2 раз села на я.д(слабость,головокружение,пониженное давление) но ниче надо внушать себя,надеется,верить.Результат отличные 1 раз похудела на 8кг 2раз сег.2день на 1кг похудела,дальше посмотрим удачи всем наши красавицы просто надо любить себя и уважать и все у вас получиться
Наташа 17 мая 2012 в 12:03 #
Всем привет. Я тут писала раньше. Сидела на японке в январе, отсидела строго 13 дней. скинула 8,5 кг! Сейчас продолжает вес уходить. хотя в питании сильно себя не ограничиваю. В итоге с начала похудения ушло 16 кг! По объемам ушло очень много от 10 до 18 см! Девочки, кто еще в начале этого непростого пути, пусть это будет стимулом для вас. Потому что я помню, как непросто было и мне! сейчас я очень довольна своей фигурой и это все за какие то 4 месяца! японка рулит!;))
АяЯна 27 мая 2012 в 22:02 #
Подошел к концу 7 день. Начала, как полагается с понедельника, и скажу что самое сложное — это выходные! все вокруг жарят шашлык и запивают винцом, еле выдержала. Просто подумала,что уже столько отмучилась, и все на смарку??? за первые 5 дней сбросила 2 кг, посмотрим какой результат будет после выходных. На работе намного проще — голова о еде не думает =) наверное склонюсь к тому, что это не летняя диета, зимой мне было бы на ней легко. единствоенное,что ощущаю, что немного туплю =))), более рассеяная стала. на 5-6 день сводило ступни. сейчас вроде ничего.
Ольга 27 мая 2012 в 23:30 #
Девчонки, скажите, пожалуйста, в какое время принимать пищу. тоже хочу сесть на ЯД, но не знаю как правильно распределить приемы пищи и какой должен быть перерыв между ними))и во сколько ужинать???
Фиона 28 мая 2012 в 16:38 #
Девочка, всем привет!
Сегодня первый день диеты. Сложновато… Не в восторге от вареной капусты. Жду вечера, рыбу и тренировку в спортзале..)) Рост 162, вес 62,5. Хочу -6 кг. Как мотиватор попросила любимого мужчину поспорить со мной на то, что я похудею до 8 июня на 6 кг. Это 11 день диеты. Приз — весы с wifi.
Очень хочу похудеть, поэтому буду терпеть, добавила к диете тренировки в зале, крем сжигающий все что можно 🙂 и LPG-массаж. Надеюсь, что будет -12)))) В качестве мотивации читаю ваши отзывы. Вы все молодцы, стройнейте и радуйтесь и помните, что вы все королевишны!!!
ЮЮ 31 мая 2012 в 11:33 #
У меня тоже 4-й день близится к концу, минус 2 кг, тяжеловато конечно, но более или менее терпимо, иногда кружится голова и появляется слабость, подташнивает. Самое тяжелое в этой диете-не завтракать и есть пресную еду. Жду не доджусь ее окончания
Валерия 1 июня 2012 в 8:29 #
Я с вами на ЯД, начальный вес 66,900 рост 171 объемы 90-74-101.
Сегодня 2-ой день, как ни странно, но у меня +0,5кг, утром взвешалась 67,400, посмотрим, что будет дальше, пока продолжаю, больше до конца диеты взвешиваться не буду, а то желание сегодня чуть не отпало
елена 1 июня 2012 в 17:33 #
Привет всем! На Яд сижу второй раз.Первый раз 3 года назад(-7кг) Сейчас разкобанела так, что смотреть на себя не охото. Сегодня 3-ий день,состояние жуткое.Еле отработала, голова кругом, руки прясутся, готова откусить мужу ногу.Но терплю, за 3 дня-3 кг. Всем удачи и хороших результатов
София 3 июня 2012 в 1:28 #
Для меня это самая лучшая диета, на которой я без особых терзаний и голода теряю нужные кг. И что самое главное, результат держится долго. Ну…при условии, что не объедаться сладким:) Сидела 3 года назад, сбросила 3,5 кг (166 рост, было 59 стало 55,5). Сейчас опять села при весе 58,5. За первых два дня 1,5 кг. Теперь пойдет медленно, но уверенно:)
Алиса в стране чудес))) 4 июня 2012 в 13:09 #
Наконец решилась сесть на диету,хотя до этого никогда не сидела ни на одной диете!Мне 23 года,рост 172,вес 64 кг,хотела скинуть 5 кг.Первый день ,конечно,было тяжело привыкнуть к такому питанию,особенно тяжело было есть несоленную пищу,но потом привыкла!Голова не болела,руки не тряслись(как некоторые пишут) ,абсолютно комфортно себя чувствовала всю неделю,хотя была немного раздраженной))уже на 2-3 день я почувствовала легкость,ушла лишняя вода из организма,убрались мешочки под глазами,нормализовался стул,отражение в зеркале радовало все больше-результатами была довольна,хотя потеряла за неделю всего 3 кг(в отличие от тех,кто в день чуть ли не по 1кг скидывали),в конце 8-го дня сорвалась(((((о чем сильно жалею,и на 2 дня отошла от диеты(((((весов нет под рукой,но по-моему за 2 дня я обратно набрала ок 2 кг(может больше)мне так кажется,со стулом снова не все в порядке,мешочки под глазами опять появиляются(сутра),ужасное настроение,тяжесть и все плохо!!!!!ругаю себя за это!!!!сегодня решила взять себя в руки и начать занова диету и питаться так дальше всегда!!!!все-таки отражение в зеркале намного приятнее ,чем тяжесть в желудке и прочее….
Алана 7 июня 2012 в 15:36 #
Всем привет мне 58 лет рост 169 вес 89 общим так засиделась с внучечкой и сильно поправилась но хочу написать лет 7 назад я сидела на этой диете и стабильно скинула 5 кг тогда я весила 84 кг и не набирала долго сейчас опять нашла эту диету и сегодня пятый день но самое главное я была настроена подходила к зеркалу и так себя ругала что уже в свинью превратилась неуклюжая работаспособность плохая то ноги болят то поясница и давление высокое сидела на таблетках сейчас пятый день без таблеток появилась лёгкость скинула около трех кг СЛАВА БОГУ НАСТРОЕНА ХОРОШО всем готовлю еду у меня большая семья и меня не тянет нарушить диету девочки внимательно читайте вначале диеты всё написано как надо её выполнять и нельзя нарушать всем желаю быть стройненькими красивыми я уже в возрасте и не хочу быть колобком очень себя почувствовала хорошо так что женщины моего возроста попробуйте если настроитесь будет только в радость себе помочь
Людмилка 13 июня 2012 в 18:19 #
Привет всем! Сегодня 3-й день на диете, переношу и чувствую себя отлично! Даже иногда недоедаю)))) А вот что с сырыми яйцами дальше делать-незнаю! Ненавижу сырые, наверно отварю) Надеюсь сильно это не повлияет на результат. Но вот сегодня с утра -600гр))) Немного но приятно))))Буду дальше продолжать! Всем удачи!!!
Ксения 14 июня 2012 в 4:39 #
Девочки, подскажите где взять томатный сок без соли? может можно его заменить чем нибудь?
АлёнаИ 14 июня 2012 в 18:55 #
Я томатный сок делаю сама, т.е. беру 1 помидор и в соковыжималку, вот и натуральный томатный сок без соли и консервантов готов 🙂
Галина 6 июля 2012 в 11:31 #
Томатный сок без соли делается очень просто: купите томатную пасту, разведите 1-2 ложки в стакане воды и сок готов. Только когда пасту покупаете смотрите состав, чтоб там только паста была без добавок.
Ирина 15 июня 2012 в 18:50 #
сидела на этой диете 5 лет назад. тогда было -4 кг. сейчас шестой днь диеты -2 кг. но хоть что-то. планирую еще -4 кг
диета нравится тем, что летом нет отеков. у меня всегда отеки от жары.
Ирина Ч. 21 июня 2012 в 16:45 #
Привет всем! Мне 53 года. Вес на начало диеты аж 110 кг. Сегодня на 8-м дне. Ушло 6 кг. Держусь. Втянулась. Хочу ЯД использовать как толчок. После исключить мучное, сладкое и не есть после 18.00.на долгое-долгое время. Или взять за основу питания систему -60.
Нелли 21 июня 2012 в 17:35 #
Всем привет! Я вообще-то удивляюсь, зачем при росте 156 и весе 53 худеть?Другое дело я. рост 158, вес 68. Ужас! Муж претензий не предъявляет (это радует) я и сама себя люблю, но в последнее время перестало нравиться свое отражение в зеркале. Итог — ЯПОНСКАЯ ДИЕТА. Первый раз. Держусь уже 8 дней — мой личный рекорд. С чем меня и поздравьте не равнодушные и сердобольные. Результат:5 день -2кг. Весов нет, но на сегодня с талии ушли 5см. (с 80см до 75см).Это я вам скажу стимул. Правда, к вечеру просыпается жевательный рефлекс, ничего с ним не могу поделать. Приходится в девять вечера то лист капусный сжевать, то фруктами подкрепиться, в зависимости от того, что предлагается на ужин.Успокаиваю себя тем, что важно не время еды, а количество потребляемых калорий. И еще один грешок — кофе без сахара НЕНАВИЖУ, так что в моей чашке присутствует грамм 10 сахара. Как будут развиваться события вновь покажет время. О своих дальнейших злоключениях ради красоты и мужчин напишу позже.
Lila 22 июня 2012 в 13:13 #
Сегодня начался 4-ый день… переношу в целом легко, единственная проблема — лето, все гуляют и отдыхают, ходят на шашлыки и в клубы, а мне с моей диетой — никуда, так как ни пить, ни есть нельзя( Хотя сегодня дямаю пойти потусоваться с минералочкой, а то вообще с ума сойду! Весов дома нет, не знаю плохо это или хорошо, так как весы могут не только прибавить стимула, но и растроить, если вес задерживается. А так — самочувствие отличное, просыпаюсь с легкостью и улыбкой, кушать уже почти не хочется, только без завтраков сначала было не привычно! Меню мне нравится и подходит, так как я привыкла в основном питаться здоровыми продуктами. Пугает только то…что еще так долго до конца….
И еще несколько вопросов, может кто знает… Я заменяю говядину куриным филе, это не повлияет на результат?
Капусту и морковку не варю, а ем сырыми…надеюсь это тоже не беда.
Яйцо наверное сегодня тоже съем вареное…боюсь сырое сразу же вернется назад!))
Говорят надо без отступлений, но я это как-то не считаю большим нарушением, даже вроде как лучше так…
Советуйте!
Сайидка 22 июня 2012 в 21:56 #
Привет всем))) Я первый раз на этой диете сижу, уже 3 день на ней сижу. изначальный вес был 53, утром взвесилась стала 51.1.Как вы думаете за 13 дней я 5 кг смогу скинуть??
Ирина Ч 23 июня 2012 в 14:50 #
Всем привет! Я на 10-м дне. Отвес в 7 кг. Хорошо! Но, понимаю, что больше, чем у остальных, т.к. изначально большой вес — 110 кг. Lila, о курином мясе: может, и ничего, мясо же ведь тоже, и, главное, без соли). Я выпиваю вместо 1 сырого куриного яйца — 4 перепелиных. Они, говорят не могут быть заражёнными. И в этот же день там варёные моркови и на каком-то сайте я увидела + сыр пармезан 20 г. Очень он скрасил ощущения!!!
Ирина Ч 24 июня 2012 в 23:15 #
Привет всем соратникам по худению!!! Сегодня у меня 11-й день японской диеты. Отвес 7,5 кг. Настроение бодрое. Сегодня была на Дне рождения со своим обедом, пила минеральную столовую воду. Ура! Продержалась! После ЯД буду потихоньку выходить. Думаю, на системе -60, но исключу вообще мучное и сладкое. Я не могу по чуть-чуть вкусненького или в определённое время. Лучше вообще ничего! Где-то в диетфорумах прочла совет фармацевта: чтобы не хотелось сладкого — купить в аптеке добавку с содержанием пиколината хрома, (солгар _ 700 рублей, например, или капли — 200 рублей). Lila, я придерживаюсь диеты, думаю, что лучше всё-таки говядину, тогда в свои дни курятина покажется сказкой. Вместо куриного сырого яйца я взяла 4 сырые перепелиные, они, считается, не могут быть вредными. Из рыбы раньше, лет 10 назад, я перепробовала все увиды. Мне нравились:горбуша, окунь. Сейчас ела тунец! форель! сёмгу!
анюта 27 июня 2012 в 21:29 #
всем привет:-) смотрю давненько никто не пишет, у кого как успехи? я сижу третий день, рост 171, вес до диеты 66, сейчас 64, соблюдаю все строго. Первые дня дня были очень тяжелыми, сегодня полегче. Всем желаю терпения и стойкости!:-)
аня 2 июля 2012 в 14:59 #
Всем привет!!! смотрю давно нет комментариев… Хоть кто-то держится?? у меня сегодня восьмой день, на весах минус 5 кг.
С 66 похудела до 61, теперь уж точно пойду до конца.
Нарушения позволяю себе не очень на мой взгляд критичные(судя по снижению веса) — кладу ложечку сахара в утренний кофе (начала так делать с 4-го дня) и иногда, если утром кружится голова съедаю сухарик (даже если его нет в меню). Частенько забываю что-то съесть, например забыла про сырое яйцо, потом правда не жалела о своей забывчивости. Пишите, как успехи у вас!!
Ирина 8 июля 2012 в 17:20 #
привет всем!…решила сесть на ЯД второй раз…сегодня 4 день…где морковь,сыр,яйцо…..вкусноооооо!!!!….я знаю,какой будет результат,поэтому и села на неё опять…..всем терпения…и КРАСОТЫ!!!!
Конителька 9 июля 2012 в 18:32 #
Девочки …..,я тоже сажусь на ЯД ,сидела лет 8 назад результат был супер -12 кг..(при росте 164,и начальном весе 64кг)…Давайте делиться впечатлениями,результатами…..и вкусными рецептами.Кстати я рыбку тоже в фольге запекала,только я ее еще лимончиком сбрызгивала.
Виктория 11 июля 2012 в 13:24 #
Сегодня тоже решила опробовать, первый день…..
Подруга за семь дней говорит, сбросила 8 кг, пока не верю) Так как хочу тоже очень)Делитесь результатами
Победа 12 июля 2012 в 13:09 #
Привет всем. Я сидела на этой диете лет пять назад, похудела на 7 кг и не набирала обратно года два, потом набрала обратно, потом года 2 назад опять посидела, опять на 7 кг похудела, но потом забеременела и конечно эффект пропал))))) Вот сейчас после родов опять сижу, сегодня 4 день минус 3 кг…есть стимул сидеть)))) Удачи всем
Катерина 13 июля 2012 в 17:06 #
Привет!!! А мы сели на эту диету вместе с мужем! Я всегда при росте 1м60см весила 50-53кг,за беременность набрала !!!!22кг!!!!! 12 ушли,но никак не могу избавиться вот уже полтора года от 10 оставшихся,разозлилась в край и села на диету,а со мной вместе и супруг,он у меня тоже при постоянном весе 95-100 стал весить в последнее время 115кг!!!! Сегодня у нас 10 день-у меня минус 4,5кг,у мужа-минус 6,5!!!!супер!!!но всеравно до моего худшего даже добеременного веса еще 5лишних кг((((сейчас на весах 58. Может кто-нибудь знает можно ли посидеть на яд более13 дней и,главное,даст ли это результат??
Светлана 17 июля 2012 в 13:21 #
Привет всем очень хочу чтобы все смогли похудеть на этой диете. Совсем забыла про неё, а раньше когдато сидела и вот опять захотелось похудеть. сижу уже 2 день за первый день сбросила 1,2 кг. посмотпим что будет дальше,но чувствую себя хорошо и когда готовлю рыбу ,то перед подачей я её лимоном поливаю просто вкуснятина.
леленька 23 июля 2012 в 20:49 #
Сижу на диете уже 3 день, раньше сидела года три назад, а потом после родов и кормления грудью набрала вес как до первого похудения перед диетой, после первого похудения скинула почти 11 кг, но потом набрала где-то 2 кг, и вес оставался долгое время, около двух лет, хотя в еде не особо себя ограничивала, хочу похудеть как в прошлый раз, соблюдаю все, но делаю небольшие поблажки в виде приправ к салатам, но без соли, так хоть запах пусть будет приятный. Всем худеющим удачи, и помните -самое приятное, что все говорят, что ты постройнел, и похорошел
Лина 24 июля 2012 в 16:29 #
Всем привет!) Хочу с завтрашнего дня сесть на ЯД. Есть желающие составить компанию с завтрашнего дня? Мне эта диета очень нравится, я три раза на ней сидела и всё время получала хороший результат -5 по весам за 13дней, а в объеме как все -7,8). Самое главное перестроится после диеты на правильное питание (не обжираться), т.к. организм начинает работать в правильном направлении и продолжает терять вес. У меня лично после первого раза, как отсидела на ЯД за месяц без усилий ушло ещё -5кг. Второй и третий раз я сидела для профилактики через 7-8 месяцев, чтобы не поправится. Все у меня держался почти три года 53-55кг. Сейчас мой вес 65кг. при росте 163см УЖАС(((, принимала гормоны на протяжении 5 месяцев, вот и результат((( Теперь нужно просто взять себя в руки.
Асем 30 июля 2012 в 8:55 #
Привет,всем!!! у меня сегодня первый день))) надеюсь продержусь))) рост у меня 1,58, вес 57 кг. хочу сбросить 7 кг… всем удачи!!!
Мария 30 июля 2012 в 16:25 #
Привет всем))))первый раз на диете,вот решила попробовать яд,рост 158,вес 57кг,никогда столько не весила,сегодня первый день,слабость и головокружение,ну думаю это с непривычки.Надеюсь сбросить до 50кг,о результатах поделюсь,удачи всем)))а мне терпения)))))
Вика 2 августа 2012 в 20:30 #
ооочень жестокая диета. Первый день сижу- и уже думаю сорваться. Кушать несоленую вареную капусту — врагу не пожелаю. Да и рыбу тоже.((( Очень, очень жестокая диета.
Вика 4 августа 2012 в 14:02 #
сижу уже третий день))) жить оказывается можно, после очень трудного первого дня остальные пошли как то легче, и слабости такой, как в 1 день, уже нет. за 2 дня пока минус 1,5 кг. позволяю себе небольшие послабления в виде стакана кефира и фрукта (кроме бананов и винограда конечно)
Ирина 10 августа 2012 в 12:13 #
Всем доброго дня)))Сегодня у меня первый день диеты.Я,вообще,большая поклонница ЯД,сижу на ней четвёртый раз. Результатами очень довольна,вес,при соблюдении элементарных правил питания,не возвращается около года. Правда в этот раз я ситуацию чуть-чуть запустила))) Сейчас при росте 167 вешу 65 кг.Обычно я на ней сбрасываю 4 кг и вешу 58-59кг. Может для кого-то это слишком много,но мне худоба не идёт,а этот вес меня вполне устраивает)))
Диана 14 августа 2012 в 14:18 #
Всем приветик! Вы меня простите , но я НЕВЕРЮ тому, кто пишет, что за первые з дня худеют на з кг. !!!! Я на Я. Д.уже з раз. И поверьте, кг. начнут уходить далеко не с первых дней. Чем меньше вес, тем сложнее кг. уходят. Но я хочу поделиться тем, как я сижу на ней. Я СТРОГО не придерживаюсь… Мясо ( если не подготовила вовремя )заменяю на курицу , Вместо салата их капусты могу съесть 1 свежий огурчик .А в салат из капусты добавляю укропчик, для вкусовых ощущений.А томатный сок заменяю помидором. НО, кофе чёрный без сахара для меня ЖЕСТЬ ! Я пью кофе с МОЛОКОМ..! И могу выпить его в любое время , когда СИЛЬНО захочу есть. И поверьте ( проверенно трижды ) всё равно худею..Сегодня я последний день. -6 кг. Но хочу ещё чуточку скинуть . Продолжу так питаться : утром — чай и 100 гр творога , обед 2 сосиски и салат из капусты , на полдник 1яблоко или груша , ужин -курочка с помидором .Просто уменьшить оъём питания и не налегать на сладость….Это прежде всего психологическая диета. На ней очень трудно , так что небольшие погрешности я позволяю себе. Но результат всё равно будет и без сильных потрясений… Подчтройте Я.Д под себя….
Ирада 15 августа 2012 в 20:07 #
Привет всем!!!! сегодня заканчивается третий день, дополнительно делаю упражнения…но результатов пока не каких….чем я очень не довольна((((((((
Валентина 22 августа 2012 в 13:35 #
Мне 57 лет. Второй раз сижу на яд.Первый раз в феврале этого года. Вес был 124кг, ушло за 14 дней 10 кг.Переносила очень тяжело: падало давление.С февраля по август похудела еще на 4 кг и снова села на яд. За 6 дней ушло 4 кг.Чувствую себя нормально.Действенная диета.Вкусовые ощущения меняются,недостатка соли и сахара не испытываю.
Мил 31 августа 2012 в 3:04 #
Всем доброго времени суток) На диете сидела мама — при росте в 164 и весе около 75, снизила до 65 — чуть отступая, правда — немного соли и сырая капуста) Хочу и я попробовать, но настроена более радикально. И поэтому хочу поинтересоваться — можно ли эту диету сделать, так сказать, образом питания на всё время? Не вредно ли это? Веса мне нужно сбросить около 15-20 кг — врачи советуют… Подскажите если кто знает — буду очень благодарна =)
натали 7 сентября 2012 в 13:35 #
Привет! Мне 37, вес 67, рост 167. Сижу на яд 5 день. Кушать уже не хочется, а первые 3 дня было очень тяжело. Но потеряла всего-то 2 кг за 5 дней. Не пойму почему так мало.
Наташа-Киев 8 сентября 2012 в 14:49 #
Подскажите какие витамины лучше.Сегодня мой первый день.
Анастасия Владимировна 15 сентября 2012 в 0:11 #
Всем привет!!!!!!!! Второй день на диете, начальный вес после родов 67. 700, сегодня уже 66 700, очень рада,мне бы вернуть свои 62 и счастлива была бы очень!!!!!
мария 16 сентября 2012 в 2:04 #
привет всем !у меня сегодня 5 день минут 2 кг чето моло да ? 🙁 наверно. от организма зависит скорей свего 6 кг не смогу скинуть 🙁 а так хочется 🙁 у меня рост 165 . изначальный вес был 63. еще интересно а кто нибудь ел сырое яйцо ? фуу я только это не сьела а остальное как написанно .
Маша 18 сентября 2012 в 9:58 #
Привет, ау! Неужели никто за отпуск не набрал пару-тройку лишних кило?)) Я вот набрала, аж 5 и за 3 недели)) На крите очень вкусно и обильно кормят. Итак, второй день диеты. Сижу с удовольствием, за первый день -1 кило. Вместо простой воды пью воду Сасси, это вода, настоенная ночь в ходолильнике на лимоне огурце имбиреи мяты, говорят выводит лищнюю жидкость, регулирует аппетит ну и кучу еще всего полезного делает, кому интересно — дам рецепт. Эй, худеющие откликнитесь, вместе веселее!!